چگونه کودک را بدون هیستریک بخوابانیم: 7 نکته برای والدین

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برنامه خود را پیگیری کنید، تشریفات را در نظر بگیرید و کمی خلاقیت به خرج دهید.

اگر والدین پشتکار نداشته باشند، کودک هزار و یک دلیل برای نخوابیدن پیدا می کند. و سپس زندگی شما به یک کابوس بیداری تبدیل می شود. نکات زیر به کودک شما کمک می کند تا به تنهایی بخوابد، برای رختخواب آماده شود و سریعتر استراحت کند.

1. به کودک خود بیاموزید که خودش بخوابد

از سنین پایین شروع کنید تا کودک به سرعت یاد بگیرد که می تواند به تنهایی آرام شود. در اینجا چیزی است که شما باید برای این کار انجام دهید.

زمانی که کودک واقعا خسته است بخوابانید

علائم خستگی: کودک خمیازه می کشد، چشمانش را می مالید، از تماس چشمی اجتناب می کند، به اسباب بازی ها و کلمات پاسخ نمی دهد. این بهترین زمان برای خواباندن اوست. اگر خرده ها را "بیش از حد در معرض دید" قرار دهید، او بیش از حد کار می کند و شروع به دمدمی مزاجی می کند. در چنین حالتی، خواباندن او دشوار خواهد بود - ابتدا باید او را آرام کنید.

اگر کودک در شب پر از قدرت و انرژی است، برنامه روزانه او را مرور کنید. شاید او را دیر بخوابانید (بعد از ساعت 20:30)، یا بیش از دو ساعت در روز بخوابد. کودکان همچنین در صورت کمبود فعالیت بدنی از استراحت خودداری می کنند.

کودک را بیشتر در گهواره تنها بگذارید

هر کودکی میل به صمیمیت و صمیمیت والدین دارد، اما این دلیل نمی شود که همیشه آن را در آغوش خود بپوشید. به کودک خود بیاموزید که بیشتر اوقات در گهواره تنها بماند. او باید مطمئن شود که آنقدرها هم بد نیست.

به فرزندتان فرصت دهید تا خودش آرام شود

اگر کودک به محض اینکه او را در گهواره گذاشتید شروع به هوسبازی کرد، برای کمک به او عجله نکنید. بگذار خودش آرام شود. اگر باز هم موفق نشد، نوزاد را بردارید، صبر کنید تا آرام شود و آن را برگردانید. او باید بفهمد که در آغوش مادرش نخواهد خوابید، بلکه در رختخوابش خواهد خوابید.

به تدریج مشارکت خود را در روند به خواب رفتن کاهش دهید. هر بار از گهواره دور شوید، اما ابتدا به طوری که کودک شما را ببیند و بداند که شما نزدیک هستید. برای او بسیار مهم است که احساس امنیت کند.

2. مراسم را دنبال کنید

کودکان عاشق تشریفات هستند: آنها احساس ثبات و امنیت را به ارمغان می آورند، زندگی را ساده می کنند و از شر احساسات غیر ضروری خلاص می شوند. خود بچه ها خوشحال می شوند که مطمئن شوند به آنها احترام گذاشته می شود. با این حال، بزرگسالان همیشه سازگار نیستند: آنها اقدامات را دوباره ترتیب می دهند، رد می کنند یا بیش از حد طولانی می کنند. شما نمی توانید این کار را انجام دهید! اگر این آیین نقض شود، کودک استرس را تجربه می کند و معنای آن را نمی فهمد.

مراسم قبل از خواب به آرامش شما کمک می کند. دنباله ای از اقدامات را در نظر بگیرید و آن را به طور مداوم هر روز دنبال کنید. معمولاً شامل حمام کردن، مسواک زدن، آرزوی یک شب خوب برای همه و یک افسانه است.

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا برای خواب آماده شوید:

• ابتدا آپارتمان را به حالت شب تغییر دهید. صدای تلویزیون و بلندگوها را کم کنید. نور بالای سر را کم یا خاموش کنید، به جای آن از یک چراغ محلی - یک چراغ رومیزی یا دیوارکوب استفاده کنید.
• همیشه در همان زمان شروع به آماده شدن برای رختخواب کنید. مهم نیست که چه نمایشی نمایش داده می شود و در دنیا چه اتفاقی می افتد. اگر برای ساعت 19 هماهنگ کرده اید، از ساعت 19:00 شروع کنید.
• برای هر اقدام باید زمان مشخصی در نظر گرفته شود. مسواک زدن - 5 دقیقه، خواندن داستان - 10-15 دقیقه. کشش نده هر چه کودک کوچکتر باشد، عمل باید کوتاهتر و راحت تر باشد.
• اقدامات باید همیشه منظم باشد.
• برخی از کودکان پس از استحمام خوب می خوابند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، بیش از حد هیجان زده هستند. بررسی کنید فرزند شما چه نوع است.
• حمام کردن نباید فعال باشد. می توانید گیاهان تسکین دهنده را به حمام اضافه کنید: سنبل الطیب، نعناع، سوزن کاج، اسطوخودوس، خار مریم، بادرنجبویه.
• کودک می تواند اعتراض کند و اعتراض خواهد کرد. از او پیروی نکنید.

3. داستان را با صدای یکنواخت بخوانید

برای اینکه کودک سریعتر بخوابد، داستان را نه با بیان، بلکه یکنواخت بخوانید، گویی در حال فرورفتن در خلسه هستید. جملات را دراز کنید و به تدریج سرعت فر را کاهش دهید. تنفس باید صاف باشد - کلمات را هنگام بازدم تلفظ کنید و برای دم مکث کنید.

خوب است اگر داستان در مورد یک رویا باشد. اگر نه، تخیل خود را نشان دهید و طرح اصلی را تغییر دهید: عباراتی را در مورد استراحت و خواب آلودگی وارد کنید، خمیازه بکشید.

4. از تکنیک تنظیم تنفس استفاده کنید

در کودکی که بیش از حد برانگیخته است، تنفس سریع و کم عمق است. آرام عمیق و کند است. وظیفه والدین این است که تنفس کودک را کند کنند تا راحت تر آرام شود.

برای این کار کودک را بخوابانید، دست خود را روی بدن او بگذارید و تنفس او را با تنفس خود هماهنگ کنید. با کودک خود با همان ریتم نفس بکشید، به تدریج آرام و عمیق تر به داخل و خارج شوید. با توجه به اینکه شما آرام‌تر نفس می‌کشید، بعد از شما شروع به تکرار می‌کند، آرام می‌شود و به خواب می‌رود.

5. یک محیط خواب راحت ایجاد کنید

اتاق نباید گرم یا سرد، خیلی روشن یا پر سر و صدا باشد. اگه خنک باشه بهتره بالش و ملافه باید نرم و در لمس دلپذیر باشند. پشه یا سایر حشرات نباید وجود داشته باشد. اگر کودک از تاریکی می ترسد، می توانید چراغ شب یا گلدسته را روشن بگذارید یا یک اسباب بازی نرم با پد گرم کننده برای او بخرید - شبیه گرمای مادر است.

6. یک ارتباط اجتماعی مثبت ایجاد کنید

خلاق باشید و روی ایجاد ارتباط مثبت با محل خواب فرزندتان کار کنید. تخت را تزئین کنید، ملافه های زیبا را انتخاب کنید، اسباب بازی هایی که به خوابیدن کودک کمک می کند. اگر او اخیراً یک کابوس را تجربه کرده است و می‌ترسد که تنها بخوابد، یک رؤیاپرداز بسازید یا مراسمی بیاورید که رویاهای بد را از بین ببرد. فقط به کودک نخندید و تحت هیچ شرایطی او را ترسو خطاب نکنید.

7. گجت ها را خاموش کنید

همه از نور آبی که صفحه نمایش ساطع می کنند و نقض ریتم شبانه روزی می دانند. سیستم عصبی کودکان بیشترین حساسیت را نسبت به این محرک ها دارد. از گوشی های هوشمند و تبلت ها حتی برای بازی های بی سر و صدا استفاده نکنید. اجازه دهید کودک فقط در طول روز با آنها ارتباط برقرار کند.

با برنامه ریزی دقیق و شرایط ایده آل، کودک به راحتی به تنهایی به خواب می رود. با این حال، مواقعی وجود دارد که حتی بچه های مطیع دمدمی مزاج هستند و از رفتن به رختخواب خودداری می کنند. دلایل می تواند متفاوت و غیرمنتظره باشد. برای اینکه بفهمید چه چیزی اشتباه است، مراقب باشید یا مستقیماً از کودک بپرسید.