9 ردیاب و برنامه اندروید برای بهبود کیفیت خواب شما

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اپلیکیشن های موبایل می توانند از مشکلات خواب شما جلوگیری کنند.

1. به صورت اندروید بخوابید

Sleep as Android نه تنها یکی از بهترین ردیاب‌های خواب موجود در حال حاضر است، بلکه یک ساعت زنگ دار عالی است: چرخه‌های خواب شما را ردیابی می‌کند و به آرامی شما را در بهینه‌ترین زمان از خواب بیدار می‌کند.

اما عملکردهای مفید برنامه به همین جا ختم نمی شود. این ساعت با Pebble، Android Wear و سایر ساعت‌های پوشیدنی و همچنین برنامه‌های سلامت محبوب Google Fit و S Health یکپارچه می‌شود. ردیابی اینکه آیا در شب خروپف می کنید یا خیر (حتی یک عملکرد ضد خروپف وجود دارد)، اگر در خواب صحبت می کنید صدا را ضبط می کند، به مقابله با jetlag هنگام تغییر منطقه زمانی کمک می کند.

2. چرخه خواب

اصل برنامه بسیار ساده است: چرخه های خواب را ردیابی می کند و شما را در ساده ترین مرحله از خواب بیدار می کند. یا در عرض 30 دقیقه قبل از زمان بیدار شدن دلخواه شما. اگر در این مدت به چرخه خواب آسانی نرفته اید، باز هم شما را بیدار می کند و دیر نمی کنید.

3. صبح بخیر

صبح بخیر در اصل همان چرخه خواب است، فقط رایگان. قبل از رفتن به رختخواب، باید گوشی هوشمند خود را در کنار آن قرار دهید. این دستگاه مراحل خواب شما را ردیابی می کند و در زمان بهینه شما را بیدار می کند. و هر روز صبح او آماری در مورد کیفیت خواب و توصیه هایی برای بهبود آن ارسال می کند.

برنامه Good Morning نه تنها خواب شما را کنترل می کند، بلکه به شما کمک می کند تا به یک هدف خاص برسید: ایجاد یک برنامه روتین بهینه و کمتر از نیاز بدن خود نخوابید.

4. بهتر بخوابید

به غیر از ردیابی خواب، Sleep Better ویژگی های جالب دیگری نیز دارد. به عنوان مثال، می توانید متغیرهای اضافی (مصرف کافئین یا الکل) را وارد کنید و ببینید که چگونه این موارد بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. نسخه پولی دارای ویژگی های اضافی است: ساعت زنگ دار هوشمند، تاریخچه خواب و تجزیه و تحلیل دقیق تغییرات خواب در روزهای مختلف.

5. زمان خواب

همانطور که قبلاً فهمیدید، همه ردیاب‌های خواب بر اساس یک اصل کار می‌کنند: شما می‌خوابید، آنها ردیابی می‌کنند، شما در مورد نحوه خواب خود یاد می‌گیرید. بنابراین، هنگام انتخاب، بهتر است در نظر بگیرید که کدام برنامه برای شما راحت تر است.

Sleep Time ساده ترین و منظم ترین رابط کاربری را دارد و هیچ چیز اضافی ندارد. بنابراین استفاده از آن بسیار راحت است. احتمالاً هیچ تفاوت دیگری با ردیاب های ارائه شده در بالا ندارد.

6. گرگ و میش

برنامه Twilight باید روی هر کاربر اندرویدی نصب شود. در برنامه، فقط باید مکان خود را مشخص کنید، و در طول روز گرگ و میش صفحه نمایش شما را "گرم تر" می کند. نکته اصلی این است که درخشش آبی صفحه را نزدیک به شب از بین می برد، که بر ریتم های شبانه روزی تأثیر منفی می گذارد.

همچنین یک برنامه مشابه برای کامپیوتر وجود دارد - f.lux. صفحه نمایش هایی با درخشش گرم در روزهای اولیه نسبتاً عجیب به نظر می رسند، اما شما به سرعت به آنها عادت می کنید و به زودی دیگر متوجه آن نمی شوید.

7. پیزیز

نکته خاص در مورد برنامه Pzizz این است که فقط باید یک دکمه را فشار دهید تا بخوابید. توسعه دهندگان ممکن است کمی اغراق کرده باشند، اما مفهوم برنامه واقعا کار می کند. Pzizz به افرادی که شب ها بی قرار می خوابند یا زمانی که برای چند ساعت به خواب می روند احساس ناراحتی می کنند کمک می کند.

فقط باید یک محدودیت زمانی برای میزان خواب خود تعیین کنید - از 10 دقیقه تا 12 ساعت. در این مدت، Pzizz موسیقی و صداهایی را پخش می کند که به شما کمک می کند بهتر بخوابید. توصیه می شود با هدفون به آنها گوش دهید، اما بلندگوی تلفن هوشمند نیز کار می کند.

8. آرام

اپلیکیشن Calm اغلب برای مدیتیشن، تمرکز و کاهش استرس توصیه می شود. قرار نبود این یک برنامه افزایش دهنده خواب باشد، اما برای کمک به پاکسازی ذهن از افکار غیر ضروری قبل از خواب شگفتی هایی را انجام می دهد. فقط وقتی به رختخواب می روید صدا را روشن کنید.

9. SnoreLab

آیا شما خروپف می کنید؟ اگر پاسخ شما منفی است، به احتمال زیاد هنوز از آن اطلاعی ندارید. برای کسانی که مطمئن هستند که خروپف می کنند، یک سوال دیگر: آیا می توانید حداقل تا حدی از شر آن خلاص شوید و نه چندان بلند خروپف کنید؟

خروپف نه تنها برای دیگران آزاردهنده است، بلکه برای سلامتی شما نیز مضر است.خواب شبانه را مختل می کند و به طور کلی بر کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارد و منجر به مشکلات قلبی و کاهش سطح اکسیژن خون می شود.

SnoreLab هر شب خروپف شما را ضبط و ردیابی می کند. این به شما امکان می‌دهد بدانید که با چه صدای بلندی خروپف می‌کنید، در چه زمانی بیشتر اتفاق می‌افتد، و توصیه‌هایی در مورد نحوه مقابله با خروپف ارائه می‌دهد. درست است، این نیاز به مشورت با متخصص را نافی نمی کند.