اگر فکر می کنید احمق هستید چه باید بکنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اول از همه، شما باید نه با دانش، بلکه با عزت نفس کار کنید.

این مقاله بخشی از پروژه یک به یک است. در آن ما در مورد روابط با خود و دیگران صحبت می کنیم. اگر موضوع به شما نزدیک است، داستان یا نظر خود را در نظرات به اشتراک بگذارید. منتظر خواهد بود!

چرا می توانید خود را احمق بدانید

ممکن است با یکی از این موقعیت ها آشنا باشید:

• شما در یک شرکت نشسته اید و ناگهان مخاطب شروع به بحث در مورد موضوعی می کند که در آن چیزی متوجه نمی شوید. فرقی نمی کند که چیست: فیزیک هسته ای، سیاست ترکمنستان یا تأثیر میم ها بر فرهنگ مدرن. طرفین به شدت بحث و جدل می کنند و در قالب اصطلاحات و حقایق می ریزند. چیزی برای اضافه کردن ندارید، پس ساکت می نشینید و فکر می کنید: "خب، من چه جور احمقی هستم؟ من هیچی نمی دونم!"
• شما به طور تصادفی مانه و مونه، کانت و کنت، یا ببل و هگل را در یک مکالمه اشتباه گرفته‌اید و سپس هفته‌ها ناله می‌کنید: «چطور ممکن بود؟ چه بیمعنی!"
• شما در یک شرکت رویایی شغل پیدا کرده اید. اما توضیحات را خواندیم و تصمیم گرفتیم رزومه ارسال نکنیم. لیست مسئولیت ها بسیار طولانی است و فکر می کنید که نمی توانید از عهده آن برآیید: «به هر حال، کاندیداهای بهتر از من زیاد هستند. آه، اگر من باهوش تر بودم، …"

اغلب چنین افکاری با زندگی تداخل می کنند. اما حماقت یک مفهوم نسبی است و بستگی به این دارد که دقیقاً چه چیزی در آن قرار دهید. مثلاً آیا عدم دانش در فلان زمینه احمقانه است؟ نه، شما فقط در یک موضوع خوب نیستید، اما می توانید در موضوع دیگر عالی باشید. بنابراین، اگر خود را احمق می‌دانید، سؤالات بیشتر برای عزت نفس وجود دارد تا هوش.

هر یک از ما ایده هایی درباره خود، دیگران و به طور کلی درباره جهان داریم. چگونگی توسعه زندگی ما تا حد زیادی به این نگرش ها بستگی دارد. باورهای مثبتی وجود دارد که به ما کمک می کند تا با مشکلات زندگی کنار بیاییم و از ما حمایت می کند. و موارد منفی وجود دارد که برعکس، شما را ضعیف تر و ناامن تر می کند. فکر "من احمق هستم" به نگرش های منفی اشاره دارد.

آنا ارکینا روانشناس

دلایل مختلفی می تواند برای تصور حماقت خود وجود داشته باشد.

تجربه دوران کودکی

آنچه بزرگسالان مهم می گویند و پخش می کنند، کودک حقیقت محض را قبول می کند. اگر والدینش به او بگویند که احمق است زیرا بچه های باهوش فقط A هستند، یا از گوش دادن خودداری کنند زیرا او "بیهوده صحبت می کند"، تعجب آور نیست که حتی وقتی بزرگتر می شود، خود را به اندازه کافی باهوش نمی داند.

تجربه بزرگسالان

بسیاری از نگرش ها در کودکی شکل می گیرد، اما این بدان معنا نیست که یک بزرگسال تابع آنها نیست. به عنوان مثال، تاکتیک کلاسیک یک آزارگر این است که قربانی را متقاعد کند که او احمق، متوسط و بدون او قادر به انجام هیچ کاری نیست. طبیعتاً این یک مثال رادیکال است. چیزهای کمتر سیستمی و دردناک نیز می توانند اثر خود را بر جای بگذارند. مثلاً رئیس جلوی همه سرزنش کرد و حالا شما به توانایی های خودتان شک دارید.

اثر دانینگ-کروگر

این یک سوگیری شناختی است که شامل موارد زیر است: هر چه فردی کمتر شایستگی داشته باشد، احتمال بیشتری دارد که مهارت های خود را اغراق کند. و بالعکس: هر چه انسان بیشتر بداند و بداند، تجربه خود را با متواضعانه تر ارزیابی می کند. به عبارت دیگر، معمول نیست که افراد احمق به هوش خود شک کنند، این فقط ویژگی کسانی است که باهوش تر هستند.

سندرم ایمپوستور

این بر اساس اثر دانینگ-کروگر است، اما با اضطراب و ترس از شکست پیچیده است. یک فرد به اندازه کافی موفق ممکن است دائماً توانایی های خود را زیر سوال ببرد. به نظر می رسد که دستاوردهای او با ویژگی های شخصی مرتبط نیست، بلکه با شانس و سایر شرایط خارج از کنترل او مرتبط است. اما فریب مطمئناً آشکار خواهد شد و همه خواهند دید که او در واقع احمق است. و در تنش دائمی باقی می ماند.

عادت به مقایسه

مردم تمایل به مقایسه دارند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که اینستاگرام می تواند بر سلامت روانی تأثیر منفی بگذارد.دلیل این امر دقیقاً در مقایسه اجتماعی است: به نظر کاربر به نظر می رسد که افراد از فید او زیباتر، موفق تر هستند، زندگی کامل تری دارند. در مورد عقل هم همینطور است: می توانید با افراد باهوش ملاقات کنید و در مقابل، خود را احمق بدانید. اگرچه دومی از اولی پیروی نمی کند: زیبایی، هوش، موفقیت، زیبایی، هوش، موفقیت دیگران را کم ارزش نمی کند.

چگونه از فکر احمق دست برداریم

تحلیل دادهها

سعی کنید شواهدی پیدا کنید که احمق هستید و آن را رد کنید. روانشناس آنا ارکینا توصیه می کند از عبارات "من فکر می کنم" و "من فکر می کنم" اجتناب کنید. شما به حقایق نیاز دارید.

به عنوان مثال، تیم شما در یک مسابقه بار شکست خورد و عزت نفس شما از بین رفت. اما اگر خوب فکر کنید می توانید به یاد بیاورید که رتبه سوم از بین 52 تیم چندان بد نیست. بله، و شما با سوالاتی مانند "حدس بزنید چند بار عبارت Ya-ya-ya coco jambo در آهنگ کوکو جامبو به صدا درآمد." پس جای نگرانی نیست.

یک توضیح جایگزین پیدا کنید

به احتمال زیاد، این وضعیت اصلاً ارزش ندارد که خود را به عنوان یک احمق معرفی کنید. احتمالا تعبیر دیگری نیز وجود دارد. سه نمونه از شرایط را از ابتدای متن در نظر بگیرید:

• من فیزیک هسته ای را نمی فهمم، من احمق هستم. → من فیزیک هسته ای را نمی فهمم.
• من تفاوت بین ببل و هگل را می دانم و من یک احمق هستم. → بی دست و پا شد. گیج، با چه کسی این اتفاق نمی افتد.
• من قطعا برای این سمت استخدام نمی شوم، زیرا من احمق هستم. ← لیست مسئولیت ها طولانی است. با نیمی از آنها خوب برخورد خواهم کرد. یک ربع دیگر برای من آشناست. من هنوز مجبور نبودم با بقیه کار کنم.

آنقدرها رادیکال به نظر نمی رسد و بنابراین آنقدر مخرب نیست.

یک باور جدید تشکیل دهید

فرض کنید واقعاً تفاوتی بین مانه و مونه نمی بینید. می توانید خود را احمق بدانید. و می توانید به یاد داشته باشید که شما فقط فردی هستید که نمی توانید همه چیز را بدانید.

نگرش های منفی چیزی ذاتی نیستند، بنابراین می توان آنها را تغییر داد. به همین دلیل است که فکر "من احمق هستم و موفق نمی شوم" باید دوباره فرموله شود تا دیگر شما را مهار و بی انگیزه نکند. به عنوان مثال، تغییر به "من همه چیز را نمی دانم، اما این فرصت را دارم که چیزهای جدید یاد بگیرم و باهوش تر شوم."

به صورت سازنده به مشکل نزدیک شوید. خودسوزی هیچ چشم اندازی ندارد. اما اگر از فکر "من احمق هستم" به سمت یافتن شکاف در دانش خود و پر کردن آنها حرکت کنید، می تواند به شما کمک کند، برای مثال، در حرفه شما. نکته اصلی این است که اثر دانینگ-کروگر را به خاطر بسپارید: هرچه بیشتر بدانید، واضح تر می شوید، واقعاً چقدر کمی می دانید.