اگر کمر و مفاصل شما کرخت شد چه باید کرد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ترک در پشت و مفاصل می تواند متفاوت باشد. گاهی اوقات، پس از نشستن طولانی مدت پشت میز به سمت کرانچ کردن، احساس بهتری به شما دست می دهد، در حالی که برخی مواقع ممکن است این کرانچ به دلیل آسیب باشد. در این مقاله درباره مضر بودن انقباض کمر و زانوها صحبت خواهیم کرد و اگر زانوها و آرنج هایتان ترک خورد چه باید کرد.

در چند سال گذشته، پس از مدت ها نشستن پشت کامپیوتر، زمانی که کمرم به مدت طولانی استرس دارد یا در یک حالت قرار می گیرد، همین مراسم را انجام می دهم. به آرامی پشتم را برمی‌گردانم تا در یک جهت و سپس در جهت دیگر خرد شود. و خستگی از بین می رود.

در مورد انگشتان هم همینطور است. بسیاری از مردم دوست دارند بند انگشتان خود را به هم فشار دهند، حتی به این گمان که این کار باعث آزار دیگران می شود. کم کم تبدیل به یک عادت می شود که رهایی از آن روز به روز سخت تر می شود. با این حال، آیا ارزش آن را دارد؟ ما تصمیم گرفتیم بفهمیم که آیا چنین عاداتی بد هستند یا خیر.

پشت، آرنج و زانو

به طور خلاصه، با ایجاد گهگاه به منظور کاهش تنش در ناحیه کمر، هیچ آسیب یا بیماری به دست نمی آورید. با این حال، اگر این کار را به طور مداوم انجام دهید، خطر به هم ریختن ساختار مفاصل کمر وجود دارد که در ارتباط با آن مجبور خواهید بود این مراسم را بیشتر و بیشتر انجام دهید.

خطری که ما در مورد آن صحبت می کنیم با سندرم بیش حرکتی مفاصل مرتبط است. زمانی رخ می دهد و تشدید می شود که پشت و عضلات اطراف آن به طور مداوم کشیده شوند. ماهیچه ها حالت ارتجاعی دارند و پس از کشش به حالت طبیعی خود باز می گردند. هنگامی که آنها را به صورت دائمی کشش می دهید، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و بازگشت به جای خود برای آنها سخت تر و دشوارتر می شود.

اگر شما از جمله افرادی هستید که اغلب کمر خود را مچاله می کنند، باید با پزشک خود تماس بگیرید و از او سؤالاتی در مورد اینکه آیا می توانید این کار را انجام دهید یا خیر، بپرسید.

قدم بعدی این است که یاد بگیرید چگونه کمر خود را به درستی مچاله کنید. در اینجا یک ویدیو خوب در مورد این موضوع وجود دارد:

آرنج و زانو بیشتر از سایر مفاصل آسیب می بینند، به خصوص در مفاصلی که در ورزش های قدرتی یا دویدن فعالیت می کنند. اگر کرانچ در زانوها و آرنج ها باعث درد نمی شود، به احتمال زیاد با همان فرآیند انتشار گاز در مایع سینوویال همراه است. اگر کرانچ با درد همراه باشد، باید با پزشک مشورت کنید و ببینید که آیا علت آن آرتروز یا آرتروز است.

بند انگشتان

از دوران کودکی ما را منع می کردند که بند انگشتان خود را به هم فشار دهیم و می گفتند که این عادت باعث آرتروز می شود. در سال 2009، دونالد اونگر جایزه شنوبل را دریافت کرد که ساییدن انگشتان به آرتروز منجر نمی شود.

جایزه شنوبل جایزه ای است که برای تحقیقات غیرمعمول و مبتکرانه برای جلب توجه و برانگیختن علاقه مردم به علم، پزشکی و فناوری اعطا می شود.

آنگر به مدت 60 سال روزی دو بار فقط دست چپش را مچاله می کرد. این به هیچ عواقبی منجر نشد. تحقیقات آنگر تقریباً تمام افسانه ها را در مورد خطرات این عادت از بین برده است.

با این حال، چرا مفاصل انگشتان هنوز هم خرد می شوند؟

کرانچ ناشی از حرکت و آزاد شدن ناگهانی گاز در مایع سینوویال است. برای برگشت به عقب گاز تا نیم ساعت نیاز دارد. در طول کرانچ، رباط های همبند انتهای عصب را تحریک می کنند و در نتیجه احساس خوشایندی از خود فرآیند ایجاد می کنند.

علیرغم این واقعیت که خرچنگ انگشتان هیچ ارتباطی با آرتریت ندارد، این روند منجر به همان عواقب در پشت می شود. انقباض مکرر مفاصل منجر به سندرم حرکت بیش از حد می شود. بافت ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و بنابراین دست ها ضعیف تر و هماهنگ تر می شوند. با این حال، این عادت به شما آسیبی نمی رساند و باعث مشکلات جدی سلامتی نمی شود.