تمرینات طناب برای مبتدیان و حرفه ای ها

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما مجموعه ای از تمرینات طناب زنی را مورد توجه شما قرار می دهیم. ویدیوهایی که ما انتخاب کرده‌ایم ثابت می‌کند که طناب پرش نه تنها برای دختر بچه‌ها، بلکه برای عموها و خاله‌های خیلی بزرگ هم سرگرم‌کننده است.;)

طناب زدن یکی از ساده ترین و در دسترس ترین تمرینات تقریباً مانند دویدن است! و به کاهش وزن تقریباً به همان سرعت کمک می کند! طناب زدن علاوه بر خلاص شدن از شر وزن های اضافی و خلق و خوی خوب، باعث رشد سیستم قلبی عروقی و تنفسی، تقویت عضلات پاها، باسن، شکم و پشت می شود.

چگونه طناب مناسب را انتخاب کنیم

برای اینکه طول طناب را به درستی تنظیم کنید، آن را از دسته ها بگیرید، آن را از وسط تا کنید و دست خود را در سطح سینه به سمت جلو دراز کنید: طناب باید کمی کف را لمس کند.

تمرینات طناب زدن

ویدیو شماره 1. چگونه طناب زدن را یاد بگیریم

ویدئوی شماره 2. تمرین 10 دقیقه ای پرش طناب از فیت شکر

ویدیو شماره 3. 26 تمرین طناب زدن

فیلم شماره 4. 50 تمرین با طناب

ما قبلا این ویدیو را داشتیم اما تصمیم گرفتیم این تمرینات را به شما یادآوری کنیم.