16 عادتی که به دندان های شما آسیب می رساند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای حفظ سلامت دندان ها، باید آنها را دو بار در روز مسواک بزنید، آنها را بشویید، دو بار در سال به دندانپزشک بروید. و این عادات را ترک کنید.

1. بدون محافظت وارد ورزش شوید

شما بدون کلاه هاکی بازی نمی کنید، اینطور نیست؟ یا بوکس بدون محافظ دهان؟ اگر در حال انجام هر گونه ورزش تماسی هستید، بدون محافظ دندان ویژه شروع نکنید. هرگز از تجهیزات خود غافل نشوید. در غیر این صورت، دندان شما یکی از پنج میلیونی خواهد بود که هر سال در زمین های ورزشی خراب می شود. طبق گزارش انجمن دندانپزشکی آمریکا، وسایل حفاظتی - کلاه ایمنی و محافظ دهان - سالانه 200000 دندان را نجات می دهند.

هزینه محافظت در برابر دندان های جدید را مقایسه کنید و انتخاب درستی داشته باشید.

اگر در ورزش های زیر فعالیت می کنید از محافظ استفاده کنید: MMA، بوکس، کشتی، هاکی، فوتبال، بسکتبال، فوتبال آمریکایی، واترپلو، اسکیت برودینگ، راگبی. در واقع، لیست ممکن است طولانی تر باشد. تجهیزات حفاظتی ویژه نه تنها دندان ها، بلکه زبان، لثه و گونه ها را از گاز گرفتن در حین ورزش نجات می دهد.

2. درگیر سوراخ کردن زبان شوید

دندانپزشکان پیرسینگ زبان و همه آن هالترهای فلزی جامد را دوست ندارند، و دلیل آن این است:

• پیرسینگ می تواند به دندان آسیب برساند و حتی آن را شکاف دهد.
• پیرسینگ می تواند به لثه فشار وارد کند و باعث نازک شدن لثه (به طوری که حتی یک دندان از بین برود) و حساس شود.
• میلیون ها باکتری در دهان وجود دارد. تزیینات باعث می شود آنها سریعتر تکثیر شوند و محیطی ناسالم ایجاد کنند.
• سوراخ کردن ممکن است گاز گرفته شود و اگر سنگ نیز داشته باشد ممکن است خرد شود.
• سوراخ ممکن است ملتهب شود و اگر تورم از آن شروع شود، تنفس مشکل خواهد داشت.
• برخی از فلزات موجود در جواهرات حساسیت دارند.
• سوراخ کردن می تواند به اعصاب زبان آسیب برساند و باعث عدم پاسخگویی آن شود. این معمولا موقتی است.
• پیرسینگ می تواند بر روی اشعه ایکس دندان تاثیر بگذارد.

3. آب نبات ژله ای وجود دارد

همه در مورد شکر می دانند که باعث پوسیدگی دندان می شود. اما برخی از شیرینی ها خطرناک تر از بقیه هستند. مثلاً آنهایی که به دندان می چسبند مضر هستند. اگر ذرات ژله بین دندان‌ها گیر کند، بیرون کشیدن آن‌ها کار آسانی نیست و بزاق نمی‌تواند آنها را خنثی کند. علاوه بر ژله، کارامل، میوه های خشک شده، مارمالاد نیز خطرناک هستند. اما همه آن‌ها در گزینه‌هایی با جایگزین‌های شکر موجود هستند و به عنوان آخرین راه‌حل، می‌توانید پس از پر کردن شیرینی دندان‌های خود را به سادگی مسواک بزنید.

4. سرفه را با آب نبات چوبی درمان کنید

آنها می توانند سرفه و گلودرد را تسکین دهند، اما اگر پوسیدگی دارید، آب نبات های سفت آن را بدتر می کنند، زیرا بیشتر آنها پر از قند هستند. با جذب مداوم این قرص‌ها، بستر مناسبی برای رشد باکتری‌هایی که دندان‌ها و لثه‌ها را از بین می‌برند، در دهان ایجاد می‌کنیم. هنگام انتخاب آب نبات چوبی، به مواد تشکیل دهنده آن نگاه کنید و به دنبال گزینه های بدون شکر باشید.

5. دندان قروچه کنید

در واقع بسیاری از افراد شب ها دندان قروچه می کنند. این پدیده دندان قروچه نامیده می شود، وراثت مقصر آن است یا اضطراب و استرس. معمولاً در خواب دندان قروچه می شود، اما گاهی اوقات در هنگام بیداری خود را نشان می دهد.

به طور کلی، این یک وضعیت خطرناک نیست، اما می تواند به دندان ها آسیب برساند: مینای نازک، منجر به شکستگی یا از دست دادن دندان می شود.

بسیاری حتی نمی دانند که در خواب دندان قروچه می کنند. اما اگر در صبح به دلایل نامعلومی گلو، گوش ها، سر درد می کند، اگر فشار بیش از حد در فک احساس می شود و دندان ها به دلایلی خرد می شوند و می افتند، شاید دندان قروچه مقصر باشد.

اگر علت آن استرس است، پس باید این موضوع را با روانشناس حل کنید و دندانپزشک فقط به شما توصیه می کند که از دندان های خود محافظت کنید و موقعیت خود را در رختخواب تغییر دهید.

6. نوشابه بنوشید

شکر و اسیدها ترکیبی کشنده برای مینای دندان هستند. حتی اگر شیرین کننده ای در لیموناد وجود داشته باشد، باز هم اسید در آن باقی می ماند که مینای دندان را از بین می برد و منجر به حساسیت دندان می شود.

بهتر است حداقل 30 دقیقه بعد از مسواک زدن نوشابه ننوشید و اگر مکرر می نوشید از نی استفاده کنید.

7. بطری ها و بسته ها را باز کنید

دندان ها برای غذا و لبخند ساخته شده اند! استفاده از آن برای مقاصد دیگر توصیه نمی شود. دندان ها چاقو، بازکن یا قیچی نیستند. بنابراین باید بسته ها، بطری ها را باز کرد، نخ ها را قطع کرد و اجسام را با ابزار مخصوص نگه داشت، در غیر این صورت ممکن است دندان ها شکسته شوند.

8. آب میوه بنوشید

آنها البته سالم تر از نوشابه هستند، اما سرشار از قند نیز هستند. تقریباً مانند لیموناد. بنابراین آب میوه ها را با آب مصرف کنید تا از باقی ماندن تمام قند در دهان خود جلوگیری کنید.

9. چیپس سیب زمینی بخورید

تراشه های نازک ابتدا به قطعات کوچکی تبدیل می شوند که بین دندان ها می خزند و سپس تحت تأثیر بزاق به آنها می چسبند. اثر مانند یک آب نبات صمغی است. این تکه های غذایی گیر کرده خاک حاصلخیز برای رشد پلاک باکتریایی هستند، بنابراین حداقل بعد از خوردن میان وعده دهان خود را بشویید.

10. به طور منظم میان وعده بخورید

همانطور که از قبل مشخص است، اگر به طور مداوم چیزی می جوید، باید دائماً دهان خود را بشویید یا دندان های خود را مسواک بزنید تا غذا بین دندان های شما گیر نکند. اما اغلب استفاده از مسواک نیز یک شغل مشکوک است که هیچ حسی از آن وجود نخواهد داشت، اما ممکن است حساسیت دندان ها افزایش یابد. بهتر است مصرف غذا را تنظیم کنید و از میوه ها و سبزیجات سفت استفاده کنید که به مسواک زدن دندان ها کمک می کند. مثلاً سیب یا هویج.

11. جویدن مداد و خودکار

اغلب اوقات، افراد هنگام نگرانی یا تلاش برای تمرکز، نوک مداد یا خودکار را می جوند. این می تواند به دندان ها یا لثه های شما آسیب برساند. سعی کنید استرس را به روش های بی ضرر کاهش دهید. به عنوان مثال، آدامس بدون قند کار می کند.

12. مقدار زیادی قهوه بنوشید

متأسفانه فنجان قهوه صبحگاهی مورد علاقه شما می تواند به دندان های شما آسیب برساند. کافئین باعث خشکی دهان می شود و کمبود بزاق منجر به ایجاد پوسیدگی دندان می شود. و اگر قهوه را با شکر بنوشید، این روند تسریع خواهد شد.

13. سیگار کشیدن

به دلیل دیگری برای ترک سیگار نیاز دارید؟ لطفا. تنباکو همچنین غشای مخاطی دهان را خشک می کند و میزان پلاک روی دندان را افزایش می دهد. همچنین افراد سیگاری بیشتر در معرض پریودنتیت هستند. همچنین سیگار خطر ابتلا به سرطان گلو یا لب و به طور کلی نئوپلاسم در حفره دهان را افزایش می دهد.

14. شراب قرمز بنوشید

به یاد داشته باشید که پاک کردن لکه شراب قرمز از روی یک سفره سفید چقدر دشوار است. حال تصور کنید این نوشیدنی با دندان های شما چه می کند.

سه جزء لکه دار کردن دندان های شراب قرمز:

• کروموژنی که رنگی عمیق به شراب قرمز می دهد.
• اسیدی که اندکی به مینای دندان آسیب می زند تا لکه ها راحت تر به دندان نفوذ کنند.
• تانن ها موادی هستند که رنگ را در مینای دندان تثبیت می کنند.

برای جلوگیری از لک شدن دندان‌هایتان، شراب را با غذاهای پروتئینی (مثلاً پنیر) میل کنید، بعد از یک لیوان شراب آب تمیز بنوشید، یا آدامس بجوید تا بزاق بیشتری ترشح شود که رنگ را پاک می‌کند.

خوشبختانه، آثار شراب قرمز مدت زیادی باقی نمی ماند.

15. شراب سفید بنوشید

هیچ رنگ قوی در شراب سفید وجود ندارد، اما می تواند در غذایی که می خورید باشد. و تانن ها و اسیدهایی که در شراب سفید و همچنین قرمز وجود دارند، همین رنگ ها روی دندان ها ثابت می شوند. فقط مراقب آنچه می خورید باشید و فراموش نکنید که بعد از خوردن غذاهای حاوی اسید (یعنی شراب) نمی توانید 30 دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید تا مینای دندان از بین نرود.

16. پرخوری

پرخوری فرض می کند که یک فرد مقدار زیادی شیرینی، شکر، فست فود و هر چیزی که به ایجاد پوسیدگی دندان کمک می کند، مصرف می کند.

پرخوری باعث ایجاد یک اختلال غذایی دیگر می شود - پرخوری عصبی، که در آن فرد غذا را بدون اندازه مصرف می کند و باعث استفراغ خود می شود. از آنجایی که محتویات معده اسیدی است، استفراغ مکرر منجر به این واقعیت می شود که دندان ها و بافت های اطراف آنها از بین می روند. اختلالات خوردن توسط متخصصان درمان می شود و آنها دندانپزشک نیستند، بلکه روانپزشک یا روان درمانگر هستند.