فهرست مطالب:
- صافی کف پا چیست و از کجا می آید؟
- صافی کف پا به چه چیزی منجر می شود؟
- نحوه تشخیص صافی کف پا
- نحوه درمان صافی کف پا
- ورزش هایی برای درمان و پیشگیری از صافی کف پا
- چگونه از صافی کف پا جلوگیری کنیم
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
صافی کف پا بهانه ای برای سربازی نیست، بلکه مشکلی جدی است که راه رفتن و حتی نشستن را دردناک می کند. هکر زندگی متوجه شد که چگونه یک آزمایش ساده برای صافی کف پا انجام دهد و چگونه پاها را به باله تبدیل نکند.
صافی کف پا چیست و از کجا می آید؟
صافی کف پا نوعی تغییر شکل پا است. در یک فرد سالم، استخوان ها دو طاق تشکیل می دهند: طولی و عرضی. آنها مانند یک قوس در قسمت میانی پا به نظر می رسند. چنین قوس به عنوان یک ضربه گیر عمل می کند، به توزیع بار هنگام راه رفتن کمک می کند.
در یک فرد بیمار هنگام راه رفتن پا با زمین تماس پیدا می کند. استخوان ها و مفاصل از این مشکل رنج می برند.
همه کودکان خردسال تا یک درجه کف پای صاف دارند. با انحراف همراه نیست، بلکه خود را نشان می دهد زیرا کودک هنوز در حال رشد و شکل گیری است. بنابراین، تا سن 5-6 سالگی، تشخیص صافی کف پا انجام نمی شود.
قوس پا از استخوان ها، رباط ها و ماهیچه ها تشکیل شده است. هنگامی که رباط ها و ماهیچه ها نتوانند به طور طبیعی کار کنند، استخوان ها را در موقعیت صحیح نگه نمی دارند، کف پای صاف ایجاد می شود. اغلب اوقات صافی کف پا در دوران کودکی و نوجوانی شروع به شکل گیری می کند و با گذشت زمان قوی تر می شود.
دلایل اصلی صافی کف پا:
- پاها به اندازه کافی بارگذاری نمی شوند. اگر راه نروید، بدوید، ورزش نکنید و به طور کلی دائما ننشینید، ماهیچه ها کار نمی کنند، ضعیف می شوند و نمی توانند وظایف اصلی را انجام دهند.
- بار روی پاها خیلی زیاد است. این به دلیل اضافه وزن یا اگر مجبور باشید زیاد بدون حرکت بایستید اتفاق می افتد. این شامل کفش های ناراحت کننده و کفش های پاشنه بلند نیز می شود: شما نمی توانید همیشه پای خود را در وضعیت ناراحت کننده نگه دارید.
- صدمات و بیماری ها. اینها شکستگی، فلج، راشیتیسم در دوران کودکی است.
با این حال، گاهی اوقات صافی کف پا یک احوالپرسی ژنتیکی از طرف والدین است، زمانی که قوس طبیعی کف پا به دلیل وراثت ایجاد نمی شود.
صافی کف پا به چه چیزی منجر می شود؟
اگر درجه صافی کف پا کم باشد، باعث ناراحتی نمی شود. اما اگر پا به شدت تغییر شکل داده شود، عواقب ناخوشایندی ظاهر می شود: پاها به سرعت خسته و متورم می شوند و شروع به آسیب می کنند.
همانطور که در بالا ذکر شد، قوس های پا برای فنر و توزیع بار در هنگام راه رفتن و در وضعیت عمودی مورد نیاز است. وقتی پا این کار را انجام نمی دهد، بار روی مفاصل دیگر می افتد: زانو، لگن. آنها درد می کنند، راه رفتن یک فرد تغییر می کند. ستون فقرات نیز آسیب می بیند. کف پای صاف می تواند منجر به مشکلات جدی از جمله فتق دیسک بین مهره ای شود.
به همین دلیل است که افراد دارای کف پای صاف به سربازی نمی روند: فعالیت بدنی زیاد در طول خدمت می تواند منجر به آسیب های ستون فقرات شود.
اگر صافی کف پا درمان نشود، بدشکلی کف پا افزایش می یابد، خار پاشنه، استخوان های دردناک روی شست ها و پینه ظاهر می شود.
نحوه تشخیص صافی کف پا
کف پای صاف طولی و عرضی است. اما در شکل خالص آن، این نادر است. برای اینکه بفهمید مشکل دارید، باید به انحنای قوس ها نگاه کنید.
برای انجام این کار، یک آزمون ابتدایی انجام دهید. چنین اندازه گیری دلخواه و تقریبی است، اما نیازی به محاسبات ندارد. پا را با رنگ (مثلاً رنگ انگشتی برای کودکان که به راحتی شسته می شوند) یا کرم چرب چرب کنید. سپس با هر دو پا روی یک ورق کاغذ بایستید (پاها باید 10-15 سانتی متر از هم فاصله داشته باشند) و چاپ را تجزیه و تحلیل کنید.
با کشیدن یک خط مستقیم بین قسمت های بیرون زده لبه داخلی پا شروع کنید. سپس وسط این خط را پیدا کنید و عمود بر لبه مخالف پا را پایین بیاورید. خط به دست آمده را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید.
روی یک تکه کاغذ رد پا ایجاد کنید
بین نقاط برجسته در قسمت داخلی پا یک خط مستقیم بکشید.
نقطه وسط خط را پیدا کنید و عمود بر لبه بیرونی پا را پایین بیاورید
خط را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید: پاهای من کم و بیش نرمال هستند.
به طور معمول، نقش طاق باید یک سوم از خط، حداکثر - نصف را اشغال کند. اگر چاپ از این مقادیر فراتر رفته باشد، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید، که تشخیص دقیق تری را انجام می دهد، آن را برای اشعه ایکس ارسال می کند و توصیه هایی را ارائه می دهد.
نحوه درمان صافی کف پا
خلاص شدن از شر کف پای صاف تقریباً غیرممکن است، به خصوص اگر دیر متوجه شود: تغییر شکل روی استخوان ها تأثیر می گذارد و آنها را نمی توان به راحتی تغییر داد. اما درمان بیماری را مهار می کند، اجازه توسعه آن را نمی دهد. چه چیزی به صافی کف پا کمک می کند:
- عمل. درمان جراحی در موارد شدید مورد نیاز است.
- داروها. آنها توسط پزشک برای تسکین درد و تنش تجویز می شوند.
- فیزیوتراپی ارجاع دوره نیز توسط پزشک صادر می شود.
- ماساژ. خودتان پاهای خود را دراز کنید و فراموش نکنید که چندین بار در سال دوره های ماساژ درمانی را انجام دهید.
- کفش مخصوص و کفی پا. با درجه خفیف کف پای صاف، آنها به خوبی به کند کردن پیشرفت بیماری کمک می کنند. اما نمی توان آنها را به طور مداوم برای پیشگیری پوشید تا ماهیچه ها را ضعیف نکنند. برای موارد سخت، کفش های ارتوپدی به سفارش ساخته می شوند.
- فیزیوتراپی این یک راه موثر برای اصلاح صافی کف پا است، اما باید به طور منظم ورزش کنید.
ورزش هایی برای درمان و پیشگیری از صافی کف پا
تمرینات برای درمان و پیشگیری از صافی کف پا یک مزیت بزرگ دارند: انجام آنها سرگرم کننده و خسته کننده نیستند. برخی از آنها مانند یک تمرین ورزشی در مدرسه هستند.
- روی پنجه و پاشنه پا، داخل و خارج پا راه بروید.
- با پنجه های بسته و انگشتان بالا رفته راه بروید.
- کفش های خود را در بیاورید و از پاهای خود برای چرخاندن یک توپ کوچک و تنگ یا بطری آب استفاده کنید.
- با گرفتن اشیای کوچک با انگشتان پا از روی زمین بردارید.
- ثابت بایستید، از انگشتان پا تا پاشنه ها بچرخید.
- در حالت نشسته یا دراز کشیده، پاهای خود را در جهات مختلف بچرخانید.
برخی از این تمرینات را در طول روز انجام دهید. به عنوان مثال، در حالی که پشت میز خود نشسته اید، پاهای خود را بچرخانید، یا در راه بازگشت از محل کار، روی انگشتان پا و پاشنه پا راه بروید.
همچنین تمریناتی وجود دارد که باید 5 دقیقه بعد از کار به آنها اختصاص دهید.
- روی یک صندلی بنشینید، زانوهای خود را باز کنید و پاهای خود را به هم نزدیک کنید. انگشتان پا را به هم فشار دهید و پاشنه ها را به سمت عقب بکشید و وصل کنید. تصور کنید که قورباغه ای هستید که پاشنه های خود را کف می کند.
- پای خود را از پنجه تا زانو با پای پای دیگرتان نوازش کنید.
- روی انگشتان پا چمباتمه بزنید. یک چوب ژیمناستیک (گرد) بردارید، روی آن بایستید و چمباتمه بزنید.
- روی یک صندلی بنشینید، یک دستمال کاغذی را روی زمین بگذارید. آن را با انگشتان پا جمع کنید بدون اینکه پاهای خود را از روی زمین بلند کنید.
- با پاهای خود بکشید: حداقل با رنگ انگشت، حداقل با مداد.
چگونه از صافی کف پا جلوگیری کنیم
کودکان به طور مرتب توسط جراح معاینه می شوند، بنابراین قرار ملاقات های لازم را از دست ندهید: اگر مشکلی در رشد کودک وجود داشته باشد، پزشک متوجه می شود.
بزرگسالان باید به تنهایی مراقب پاهای خود باشند. آنقدرها هم سخت نیست: فشار روی پاهای خود را اندازه بگیرید، وزن مناسبی داشته باشید و کفش راحت بپوشید. کفش مناسب به اندازه‌ای گشاد است که پای شما را نیشگون نگیرد. او یک پاشنه کوچک (تا 3 سانتی متر)، یک پاشنه بلند و محکم دارد.
و اگر نمی توانید بدون کفش های زیبا، اما ناراحت کننده زندگی کنید، حداقل از صبح تا عصر آنها را نپوشید و اغلب پاهای خود را گرم کنید.
توصیه شده:
واکسیناسیون اجباری علیه کرونا: کجا معرفی شد، آیا می توان از آن خودداری کرد و چه چیزی ضد واکسن ها را تهدید می کند
مناطق شروع به معرفی واکسیناسیون اجباری کرونا کرده اند. قانونی است. با این حال می توانند واکسن تجویز کنند، اما به زور تزریق نمی کنند
پرخوری عصبی چه چیزی را تهدید می کند و چگونه می توان از شر آن خلاص شد
پرخوری عصبی یکی از شایع ترین اختلالات خوردن است. این تمایل به پر کردن سریع معده با تمام غذاهایی که اتفاقاً در نزدیکی شما هستند
علم تغذیه: چه چیزی را باید باور کرد و چه چیزی را نه
آیا گوشت باعث سرطان می شود؟ آیا بزرگسالان می توانند شیر بخورند یا نه؟ درک چگونگی انجام تحقیقات تغذیه ای و اینکه چرا به یافته های متناقض منجر می شود
چگونه از شر کف پای صاف خلاص شویم: ماساژ و تمرینات مفید
لایف هکر به همراه دکتر ماکسیم سرگیویچ رایکوف متوجه شدند که کدام تمرینات برای کف پای صاف مفید خواهد بود و راهنمای تقویت قوس کف پا و وضعیت صحیح بدن را از ارتوپدهای آلمانی برای شما آماده کردند
چگونه Runet مستقل کار می کند و چگونه کاربران را تهدید می کند
دومای ایالتی قانونی در مورد رونت خودمختار تصویب کرد. لایف هکر توضیح می دهد که این اقدام در مورد چیست و چگونه عمل آن بر زندگی روس ها تأثیر می گذارد