فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
به گفته دانشمندان، فقط باید نیم ساعت در طبیعت باشید تا تاثیر آن را متوجه شوید.
راز چیه
محققان دانشگاه یوتا چگونگی واکنش مغز به حضور در طبیعت را بررسی کرده اند. برای انجام این کار، آنها آزمایش کردند که دانش آموزان چگونه وظایف محاسباتی ساده را قبل و بعد از 30 دقیقه پیاده روی انجام می دهند. آنها با استفاده از کلاه های مغزی، فعالیت نورون ها را اندازه گیری کردند.
پس از پیاده روی، دانش آموزان به طور قابل توجهی در انجام تکالیف خود بهتر عمل کردند. دیوید استرایر، عصب‌روان‌شناس، معتقد است که مشکل در کار قشر جلوی مغز است. او در تصمیم گیری نقش دارد. در شرایط زندگی مدرن، بیش از حد بارگذاری می شود و ذخایر آن تخلیه می شود. وقتی ما در طبیعت هستیم، او بالاخره می تواند آرام شود. این بازیابی حافظه را تقریباً 20٪ و خلاقیت را 50٪ بهبود می بخشد.
نتایج مطالعه Strayer مشابه نتایج سایر دانشمندان است. به عنوان مثال، یک ساعت و نیم پیاده روی در طبیعت باعث کاهش جریان خون در ناحیه ای از مغز می شود که با افکار وسواسی و افسردگی مرتبط است. شرکت کنندگان در این مطالعه خاطرنشان کردند که پس از دریافت هوای تازه احساس شادی بیشتری می کنند.
چرا مغز اینگونه واکنش نشان می دهد؟
در طول پیاده روی، تمرکز توجه ملایم تر است. ما در حال استراحت هستیم، در ابرها هستیم. در این حالت مغز روی یک چیز متمرکز نیست. با این حال، ناخودآگاه، او به تجزیه و تحلیل مشکلات ادامه می دهد.
بنابراین، بینش زمانی به دست نمی‌آید که به شدت فکر می‌کنیم، بلکه زمانی که راه می‌رویم یا ظرف‌ها را می‌شویم، به دست می‌آید.
چگونه آن را در زندگی اعمال کنیم
معمولاً همه افراد آنقدر کارهای زیادی برای انجام دادن دارند که قدم زدن در طبیعت لوکس به نظر می رسد. اما پس از آن است که به سرعت با مسائل کنار می آیید و رویکردهای جدیدی برای حل مشکلات پیدا می کنید. این را نمی توان مانند خواب و تغذیه مناسب نادیده گرفت.
فقط 30 دقیقه طول می کشد تا اثر مثبت را تجربه کنید. فقط مقداری از زمانی که در برنامه های تلویزیونی یا شبکه های اجتماعی صرف می کنید را با پیاده روی در طبیعت جایگزین کنید. یا نه در دفتر، بلکه در پارک روی یک نیمکت غذا بخورید.
توصیه شده:
به خاطر سپردن همه چیز: 4 راه غیرمنتظره برای بهبود حافظه
به نظر می رسد رابطه جنسی، شبکه های اجتماعی و چند چیز دیگر که بدیهی ترین نیستند، می توانند حافظه را بهبود بخشند یا به خاطر سپردن برخی اطلاعات را آسان تر کنند
برای بهبود زندگی خود، با روشی متفاوت برای برخورد با زمان شروع کنید
مدیریت زمان خوب می تواند به آسان تر و بهتر شدن زندگی کمک کند. دانیل پینک، نویسنده کتاب های انگیزشی در مورد کار و مدیریت، به تعدادی از مطالعات اشاره می کند و نحوه انتخاب زمان مناسب برای فعالیت های خاص را توضیح می دهد
14 روش طبیعی برای بهبود حافظه
در این مقاله به شما نشان خواهیم داد که چگونه به لطف تغییرات کوچک در رژیم غذایی و برنامه روزانه، حافظه را بهبود ببخشید. شما حافظه خود را بهبود می بخشید، سریعتر فکر می کنید و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهید
بررسی: "روشی آسان برای توقف به تعویق انداختن"
آیا می دانید با دریافت این کتاب چه کار کردم؟ آن را روی قفسه گذاشتم تا «کمی بعد» بخوانم . این یک جزئیات کاملاً نمادین است، زیرا راهنمای رومیزی برای مقابله با سندرم فردا است. به تعویق انداختن کار یکی از رایج ترین مشکلات کار نه تنها فریلنسرها، بلکه کارمندان اداری است.
7 راه غیرمنتظره برای بهبود حافظه
هر چه دانشمندان بیشتر فرآیندهایی را که بر حافظه تأثیر می گذارد مطالعه کنند، ویژگی های جالب تری پیدا می کنند. و برخی از الگوها آنقدر غیرمنتظره هستند که به سختی به آنها فکر می کنید. حافظه یک «عضله» است که می توان آن را پمپاژ کرد. حافظه یک کار روزانه است که ارزش مراقبت از آن را دارد.