10 حقیقت در مورد به تعویق انداختن کار

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

20 درصد از مردم به تعویق انداختن مزمن هستند. برای آنها تعلل یک سبک زندگی است. آنها با تأخیر در پرداخت قبوض و پروژه‌ها، از کنسرت‌ها صرفنظر می‌کنند و اغلب گواهی‌ها و چک‌های هدیه را نقد نمی‌کنند. لایف هکر حقایق جالبی در مورد اهمال کاری ذکر می کند که ممکن است شما را برای مبارزه با آن ترغیب کند.

معطل کننده ها متولد نمی شوند. به تعویق انداختن می شوند.

اهمال کاری مشکل پیچیده ای است و رویکرد حل آن نیز باید پیچیده باشد. دو متخصص برجسته در دنیای اهمال کاری - فیلسوف دکترا و استاد روانشناسی جوزف فراری و استاد روانشناسی تیموتی پیچیل - به سوالات هارا استروف مارانو، سردبیر روانشناسی امروز پاسخ دادند. نتیجه مطالب جالبی است که به همه کمک می کند تا خود را بهتر بشناسند.

1.20 درصد از مردم به تعویق انداختن مزمن هستند

برای آنها تعلل یک سبک زندگی است. آنها با پرداخت قبوض و ارائه پروژه ها تاخیر دارند. آنها از کنسرت صرف نظر می کنند و اغلب گواهی های هدیه و چک را نقد نمی کنند. معطل کنندگان مزمن هدایای سال نو را در 31 دسامبر می خرند.

2. اهمال کاری مشکل محسوب نمی شود

البته، اشکالی ندارد که همیشه دیر بیایید - همه قبلاً به آن عادت کرده اند. و با توجه به اینکه ما گزارش را در شب آخر تنظیم می کنیم و با تحویل آن تاخیر داریم، آخر دنیا نمی آید. و همچنین تماس با دوستان و خانواده را به تعویق می اندازیم. چه اتفاقی می تواند بیفتد؟

و خیلی چیزها ممکن است اتفاق بیفتد. به عنوان مثال، یکی از نزدیکان ممکن است از دنیا برود، و ما فقط پس از یک هفته از این موضوع مطلع خواهیم شد. یا ممکن است به دلیل تاخیر در کار اخراج شوید. و گاهی نه تنها شما، بلکه چند نفر دیگر برای رهبری شرکت و ناتوان. و اگر برای شما ممکن است این مشکل نباشد، برای کسی می تواند یک تراژدی واقعی باشد. بنابراین یک مشکل وجود دارد و بسیار جدی تر از آن چیزی است که همه فکر می کنند.

3. اهمال کاری یک مسئله مدیریت زمان یا برنامه ریزی نیست

زمان معطل‌کنندگان و مردم عادی هم فرقی نمی‌کند. با این حال، اهمال‌کنندگان مزمن خوش‌بین‌تر هستند. دکتر فراری معتقد است که توصیه به تعلل کننده برای خرید یک برنامه ریز زمان مانند این است که به کسی که در افسردگی دائمی است بگوید روحیه بدهد.

4. معطل کننده ها متولد نمی شوند

به تعویق انداختن می شوند. و احتمال اینکه یک اهمال‌کار در خانواده‌ای با سبک حکومت اقتدارگرایانه سخت ظاهر شود بسیار بیشتر از یک محیط با مدارا است. این یک نوع واکنش به فشار والدین است - عمل مخالف.

در نوجوانی، همه اینها به شورش تبدیل می شود. دوستانی که تحمل بیشتری نسبت به تعلل های مداوم دارند، مشاوران و الگوهای برتر می شوند.

5. اهمال کاری منجر به افزایش مصرف الکل می شود

معطل کنندگان در نهایت بیش از آنچه در نظر داشتند الکل می نوشند. و این همه به دلیل مشکل اساسی است که زمینه ساز اهمال کاری است. این نه تنها شامل شروع به موقع انجام کاری است، بلکه در ترمز به موقع نیز انجام می شود.

6. تعلل کنندگان عاشق خودفریبی هستند

جملاتی مانند: «امروز حال و حوصله ندارم. بهتر است این موضوع را به فردا موکول کنید «یا من تحت فشار بهتر کار می‌کنم» در واقع بهانه‌های پیش پا افتاده‌ای است که فرد به خود و دیگران می‌گوید تا دلایل تنبلی، بی‌عملی یا عدم تمایل خود به تصمیم‌گیری مهم را توضیح دهد.

یکی دیگر از تغییرات در مورد خودفریبی این ادعا است که تعلل کنندگان در زمان بندی های فشرده خلاق تر می شوند. اگرچه در واقع همه اینها خود هیپنوتیزم است. آنها فقط منابع خود را هدر می دهند.

7. تعلل کننده ها دائماً مراقب عوامل حواس پرتی هستند

و کسی که جستجو می کند همیشه می یابد. حتی در غیر قابل تصور ترین شرایط. چک کردن ایمیل رایج ترین گزینه است، زیرا نه تنها حواس خود را از چیزهای مهم تر منحرف می کند، بلکه بهانه ای برای بهانه گیری در مقابل مدیریت فراهم می کند.

همچنین برای ترس از شکست غذای عالی است. زیرا اگر شروع به انجام کاری واقعا مهم و دشوار کنید، ممکن است به نتیجه نرسد.

8. تعلل تعلل نزاع

به تعویق انداختن کار می تواند خود را به روش های بسیار متفاوت و گاهی اوقات به روش های بسیار غیرمنتظره نشان دهد. مردم به دلایل مختلف کارها را به تعویق می اندازند.

دکتر فراری سه نوع اصلی از تعلل کننده ها را شناسایی می کند:

• جویندگان هیجان افرادی هستند که برای احساس سرخوشی کار را تا آخرین لحظه به تعویق می اندازند. آنها دوست دارند که قلبشان به تپش بیفتد، زیرا درک می کنند که ممکن است به موقع نرسند. در همان زمان، دوز مناسبی از آدرنالین به خون تزریق می شود.
• موش های خاکستری افرادی هستند که از ترس از شکست یا حتی ترس از موفقیت اجتناب می کنند. آنها می ترسند که از عهده کار برنمی آیند و دائماً به دیگران نگاه می کنند. چنین افرادی به نظرات دیگران گوش می دهند و ترجیح می دهند در سایه بمانند تا اینکه به جلو بروند، اشتباه کنند، شکست ها را با پیروزی جایگزین کنند.
• افراد غیرمسئول کسانی هستند که از ترس مسئولیت عواقب آن تصمیم گیری را به تعویق می اندازند. کسی که تصمیم نمی گیرد مسئول هیچ چیز نیست.

9. به تعویق انداختن کار بسیار گران است

مشکلات سلامتی نیز هزینه بر است. و این فقط در مورد این واقعیت نیست که اگر معاینات سالانه در همان دندانپزشک را به تعویق نیاندازید، هزینه درمان بسیار کمتر خواهد بود.

این در مورد استرس دائمی است که فرد در آن قرار دارد. به عنوان مثال، دانش آموزانی که دائماً همه چیز را به تعویق می اندازند و قبل از شروع جلسه با حرص و ولع، بیشتر از دیگران از مشکلات گوارشی رنج می برند، بیشتر سرما می خورند (به دلیل ایمنی پایین)، مشکلات خواب آنها بیشتر از دیگران است.

و اگر تصور کنید با گزارش‌هایی کار می‌کنید که باید ماهی یک‌بار ارسال شوند، عواقب آن واقعاً فاجعه‌بار خواهد بود. به این می توانید مشکلاتی را در روابط با خانواده، دوستان و همکاران به دلیل عدم انجام تعهدات، انتقال کار آنها به شخص دیگری و عدم تمایل پیش پا افتاده به مسئولیت اضافه کنید.

10. تعلل کننده ها می توانند رفتار خود را تغییر دهند

با این حال، این یک فرآیند زمان بر و انرژی بر است. به هیچ وجه به این معنی نیست که یک فرد ناگهان تغییرات درونی و تمایل به انجام فوری کاری را احساس کرد. این تغییرات باید جامع باشد. درمان شناختی رفتاری با ساختار مناسب (CBT) می تواند کمک کند. گزینه «خودت را تغییر بده» فقط در مواردی امکان پذیر است که شروع نشده باشد.

در مورد وقایع نگاری، شما نه تنها باید در کار روی خودتان عرق کنید، بلکه برای مبلغ هنگفتی هم هزینه کنید. جای تعجب نیست که روانکاوان خوب اینقدر محبوب و گران هستند. اگر تقاضا وجود داشته باشد، عرضه دیری نخواهد آمد.

همه ما به طور دوره ای در مورد اعمال و تصمیمات خاصی تردید داریم. و گاهی واقعا زندگی را مسموم می کند. اما کنار آمدن با خودتان بسیار سخت است.

برای مثال، وقتی سوابق مالیاتی خود را ثبت می‌کنم، احساس آرامش فوق‌العاده و حتی گاهی اوقات به خودم افتخار می‌کنم، زیرا هرگونه تعامل با خدمات دولتی ما لذت کمی به همراه دارد. اما من همیشه در صورت امکان این درس را به تعویق می اندازم. چرا؟ چون رفتن به آنجا برایم ناخوشایند است.

آخرین باری که سعی کردم احساس سبکی را پس از گزارش سه ماهه بعدی به یاد بیاورم و اکنون با انتقال این کار به لیست کارهای روزمره اجباری آن را به تاخیر نمی اندازم. تاخیر در اجرای این پرونده ها احمقانه است.

اما برخورد با چنین چیزهای کوچک یک چیز است، شروع تصمیم گیری های واقعاً مهم کاملاً چیز دیگری است. به عنوان مثال، تصمیم بگیرید که نقل مکان کنید، در یک پروژه جدید شرکت کنید، کسب و کار خود را راه اندازی کنید و غیره. این دیگر سفر به اداره مالیات نیست. اینها تصمیماتی هستند که زندگی را تغییر می دهند.

هر چه تغییر تندتر باشد، تصمیم گیری سخت تر است.گاهی اوقات گفتگو با یک دوست یا گروهی از افراد خوب و باهوش کمک می کند. اما در موارد پیشرفته تر، کمک یک متخصص واقعاً مورد نیاز است.