به تعویق انداختن مولد: چگونه می توان زمان را به طور مولد صرف کرد، حتی زمانی که کسب و کار انجام نمی دهید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

"تعلیق کننده مشتاق" عبارتی است که اکثر جمعیت شاغل سیاره زمین می توانند در رزومه خود بگنجانند. با این حال، به نظر می رسد که شما می توانید از تجارت طفره بروید و همچنان اوقات خوبی داشته باشید. امروز به شما نشان خواهیم داد که چگونه این کار را انجام دهید.

تقریباً هر یک از ما چیزی مشابه را تجربه کرده ایم: یک کار خاص را انجام می دهیم، اما نمی توانیم روی آن تمرکز کنیم، به چیزی انتزاعی فکر می کنیم و در نهایت آن را برای مدت نامحدودی به تعویق می اندازیم. بسیاری از ما گهگاه جلوی تلویزیون می نشینیم و کلوچه می خوریم، اگرچه دیروز قصد داشتیم آن ساعت و نیم را در باشگاه بگذرانیم. سیاه چاله تعلل ما را به داخل می کشاند.

پس از اینکه پیرس استیل روانشناس اصطلاح «تاخیر مولد» را ابداع کرد، بحثی در مورد اینکه آیا «تاخیر» می‌تواند فایده‌ای داشته باشد، وجود داشت. اما شکی نیست که از هزاران روشی که وقت ما صرف می شود، برخی از آنها بیشتر از دیگران برای ما مفید هستند. خوب، بیایید با آنها آشنا شویم.

اهمال کاری ساختاریافته

چند بار مرورگر خود را باز کرده اید تا وضعیت آب و هوا را بررسی کنید و ناگهان متوجه شده اید که 45 دقیقه مانند آلیس که از سوراخ خرگوش افتاده در حال گشت و گذار در اینترنت بوده اید؟

در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که بهترین راه برای تمرکز روی یک کار این است که همه چیز را به حداقل برسانید. هر چه کمتر باید انجام دهیم، تمرکز کردن آسان تر است، درست است؟ با این حال، جان پری، استاد فلسفه در استنفورد و نویسنده کتاب هنر به تعویق انداختن، معتقد است که این رویکرد اساساً اشتباه است.

او استفاده از رویکرد متفاوتی را پیشنهاد می کند که آن را تعلل ساختاریافته می نامد. همه ما به یاد داریم که چگونه کارها را به تعویق می اندازیم. در بهترین حالت، ما در حال انجام وظایف با اولویت پایین از لیست کارهای خود هستیم (و در بدترین حالت، ما حتی کارهای آسان را انجام نمی دهیم، بلکه صرفاً وقت خود را تلف می کنیم). در عین حال از کارهای مهم و سختی که در درجه اول قرار می گیرند که دلیل اصلی تعلل ما هستند طفره می رویم.

تعلل گران مشتاق به ندرت به وظایفی که در لیست کارهای خود قرار دارند دست می زنند. در عوض، آنها می نشینند و فیلم های یوتیوب گربه ها را تماشا می کنند.

تله ای برای خود ایجاد کنید که به شما کمک می کند بعداً بهره وری بیشتری داشته باشید. کارهایی را که انجام دادن آنها مهم یا دشوار نیستند، در فهرست کارهایتان اولویت بندی کنید، اما آنها را اولویت بندی کنید. و سپس آن دسته از وظایفی را که در واقع مهم و فوری هستند به لیست خود اضافه کنید.

به یاد داشته باشید که چگونه ما قبلاً به طفره رفتن از وظایفی که در رتبه اول در لیست کارهای ما قرار دارند عادت کردیم؟ به احتمال زیاد، شما در نهایت به کارهایی که باید انجام دهید، با انتقال آنها به انتهای لیست خود خواهید رسید. و اگر این ترفند کوچک جواب نداد، شما همچنان کارهایی را انجام می دهید، هرچند کم اولویت، اما همچنان. خیلی بهتر از این است که دوباره جلوی رایانه خود بنشینید و یک ویدیوی زیبا اما کاملاً بی فایده از گربه را تماشا کنید.

محل کار خود را تمیز کنید

به هم ریختگی دسکتاپ به آشفتگی سر کمک می کند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که به هم ریختگی می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند.

بنابراین، اگر تصمیم گرفته اید به هر حال وظایف کاری خود را به تعویق بیندازید، اکنون زمان تمیز کردن میز است. بگذارید فقط وسایل ضروری روی آن بماند و بقیه چیزها به کشوها یا سطل زباله منتقل می شود. هدف این است که از شر هر چیزی که حواس شما را پرت می کند و تمرکز شما را مختل می کند خلاص شوید.

اغلب در جمع افرادی باشید که همیشه کارها را انجام می دهند

هر یک از ما چندین آشنا داریم که تمرکز و مسئولیت آنها برای ما یک راز باقی مانده است. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که یاد گرفته اند چگونه زمان خود را به طور موثر مدیریت کنند و به اهداف مورد نظر خود عادت کرده اند.

روانشناسان بر این باورند که اگر الگوی این رفتار و پاداش‌هایی را که به دنبال دارد ببینیم، احتمالاً آن الگو را کپی می‌کنیم.

در مورد برنامه های خود در شبکه های اجتماعی بنویسید

البته، رسانه‌های اجتماعی یکی از مکان‌های پیشرو در فهرست چیزهایی هستند که ما را از تجارت دور می‌کنند. اما با یک رویکرد صحیح، آنها می توانند به بهره وری شما کمک کنند.

برنامه های خود را در شبکه های اجتماعی ارسال کنید، دوستان و آشنایان خود را از آنها مطلع کنید. اگر کسی در مورد برنامه های ما بداند، رها کردن آنها به تنهایی بسیار دشوارتر از حالتی است که فقط خودمان از امور ما اطلاع داریم. ممکن است افراد دیگر ما را فردی ضعیف یا بی نظم خطاب کنند و همین فکر به تنهایی باعث می شود که موارد اعلام شده را به بعد موکول نکنیم.

حدود 20 دقیقه پیاده روی کنید

پیاده روی یا یوگا به مدت 20 دقیقه می تواند معجزه کند. البته نشستن جلوی تلویزیون و هیچ کاری وسوسه انگیز است. اما با دقت فکر کنید: جعبه می تواند بسیار مزاحم و آزاردهنده باشد و پیاده روی می تواند به شما کمک کند آرام شوید و افکار خود را جمع آوری کنید. شاید در این لحظه است که ایده پیشرفتی که چندین روز منتظرش بودید به سراغتان بیاید.