مدیریت زمان به زبان ساده 5 دلیل که شما را به تعویق انداختن

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چگونه از شر اهمال کاری مزمن خلاص شویم؟ به سادگی، اگر دلایل آن را بدانید. پنج نفر از آنها وجود دارد.

وقتی فردی می گوید که با مدیریت زمان مشکل دارد، منظورش 9 بار از 10 به تعویق انداختن است.

به تعویق انداختن، چسبیدن به شبکه های اجتماعی، تماشای تلویزیون یا بازخوانی پورتال های خبری با آماده بودن اعتبار است.

"من خیلی استراحت می کنم."

با کی شوخی میکنی اگر این استراحت است، پس از همه چیز بدتر است.

با این حال، اگر دلایل به تعویق انداختن کار خود را بدانید، ترک این عادت مزمن آسان است. پنج نفر از آنها وجود دارد.

دلیل شماره 1. مشکلات با اهداف

فقط تصور کن. نمیدونی کجا میری شما اهداف بلند مدت خود را نمی دانید. ارزش های شما در زندگی در مه است.

در این مورد چه اتفاقی می افتد؟ اهداف و ارزش های شما توسط شخصی برای شما تعیین می شود: تلویزیون، رئیس، خانواده و دوستان.

چرا این بد است؟

این واقعیت که این اهداف واقعی نیستند، مال شما نیستند. شما هرگز نمی توانید انگیزه ای را که از درون، از طبیعت شما، تقریباً از ژن های شما ناشی می شود، احساس کنید. کار شما هرگز برای شما لذت نخواهد برد (بله، این اتفاق می افتد!).

وقتی زندگی ما پر از چنین موارد تحمیلی بر ما می شود، شروع به تعویق می کنیم. به تعویق انداختن کار خرابکاری ناخودآگاه بدن شماست. او در برابر انجام کارهایی که به اهداف درونی واقعی شما مرتبط نیست مقاومت می کند.

چگونه اهداف خود را پیدا کنید؟ چگونه آنها را از درون خود رها کنید؟

برای مثال می توانید مطالب زیر را بخوانید:

• کتاب "جریان" نوشته میهای سیکسزنت میهالی به شما کمک می کند تا کار زندگی خود را پیدا کنید. تحقیقات پروفسور Csikszentmihalyi نشان داده است که تنها با انجام چنین کاری می توانید واقعاً خوشحال شوید.
• روانشناسی موفقیت نوشته هایدی گرانت هالورسون در مورد تعیین اهداف صحبت می کند. به نظر می رسد که یک هدف را می توان به روش های مختلف فرموله کرد. درست یا غلط.
• 7 عادت افراد بسیار موثر نوشته استفن کاوی. شماره 1 پرفروش در جهان برای رشد شخصی. در مورد ارزش ها درباره اهداف مهارت دوم کاوی مستقیماً با اهداف مرتبط است: "با هدف نهایی شروع کنید".
• مقاله “How Milkmaid Dunya به موفقیت می‌رسید” درباره سیستم نتایج چابک است که به شما کمک می‌کند فعالیت‌های روزانه خود را با اهداف هفته، ماه و سال مرتبط کنید.

دلیل شماره 2. کمال گرایی

ما عادت داریم یک کمال گرا را به عنوان فردی معرفی کنیم که همیشه در حال کار است، پف می کند، چیزی را لیس می زند.

اما همیشه اینطور نیست! گاهی کمال گرا فردی است که به همین ترتیب با غنیمتش روی صندلی می نشیند، به صفحه نگاه می کند و هیچ کاری نمی کند. اما او دلایل کاملاً متفاوتی برای این موضوع دارد.

او منتظر لحظه مناسب است. او به سرمایه اولیه نیاز دارد. او به زمان مناسب نیاز دارد. او نیاز به رشد بازار سهام دارد. و تنها زمانی که همه شرایط (و ستارگان) با هم همگرا شوند، آنگاه می تواند کاری را شروع کند.

تا اون موقع داره معطل میکنه

در این موضوع چه بخوانیم؟

کتاب پارادوکس کمال گرا نوشته تل بن شهر. کتاب عالی

دلیل شماره 3. مشکلات انرژی

شخص ما چگونه کار می کند؟ او چندین روز متوالی شخم می زند، بدون خم شدن، قهوه را در خودش می ریزد و غیره. و سپس "ناگهان" مورد حمله تعلل قرار می گیرد. بعد یک هفته می خوابد. اما پس از آن - یک انفجار جدید از انرژی. و دوباره تا عرق هفتم کار کنید.

چرخ و فلک چرخ و فلک هر کی وقت داشت نشست…

آشنا بنظر رسیدن؟

گزینه صحیح این است که واقعاً استراحت کنید. کمی بخواب خوش بگذره. به جای اینکه بنشینید و وانمود کنید که دارید کار می کنید، بهتر است 100% خودتان را وقف چند روز استراحت کنید.

اخیراً در Lifehacker در مورد مدیریت انرژی مطالب زیادی نوشته ام. مثلا:

• «خستگی مداوم؟ تنبلی؟ افسردگی؟ امتحان کن!". درباره مدیریت انرژی به زبان ساده
• همه افراد معتاد به کار این اشتباه ظریف را مرتکب می شوند. گاهی حتی پس از بازگشت از تعطیلات متوجه می شوید که انرژی شما صفر است. چه اشتباهی میکنی
• "راهی هوشمندانه برای فریب دادن تنبلی خود و شروع به کار مانند خرگوش انرجایزر." درباره سیستم پومودورو شما نه تنها پس از کار، بلکه پس از هر بخش کاری نیز باید استراحت کنید.

و همچنین چند کتاب را توصیه می کنم:

• زندگی در قدرت کامل نوشته جیم لوئر و تونی شوارتز کتابی است که مفهوم مدیریت انرژی را به وجود آورد.
• "وقت استراحت. برای کسانی که سخت کار می کنند "از گلب آرخانگلسکی. مدیریت انرژی به زبان روسی

دلیل شماره 4. حواس پرتی

شما پشت میز خود نشسته اید. تلاش برای کار کردن

در این زمان، چند قدم دورتر از شما یک یخچال است، پر از غذاهای خوشمزه، کیک، بستنی. اتاق مملو از عطر شیرینی تازه پخته شده و قهوه است. تلویزیون روشن است. کانال سرگرمی طرح های طنز را نشان می دهد. کوچک، هر کدام 2-3 دقیقه. یک پلی استیشن در گوشه ای وجود دارد. در عین حال، هر از گاهی دوستانتان با شما تماس می گیرند، پیامک یا اعلان هایی از شبکه های اجتماعی دریافت می کنید.

داری میخندی؟ اما مشاغلی از این دست در همه جا وجود دارند.

کار کردن در چنین محیطی به تمام اراده شما نیاز دارد. اما مشکل اینجاست. اراده است

"ماهیچه". می توانید گاهی اوقات آن را صاف کنید. اما نمی توانید همیشه آن را فشار دهید. دیر یا زود خسته می شود. و دوباره به تعویق افتادن. و سپس "عضله" اراده ترمیم می شود. و شما تلاش قهرمانانه بعدی را برای انجام کار انجام خواهید داد.

چه باید کرد؟

باید استفاده از اراده در کار را به حداقل رساند!

باید محل کار خود را طوری تنظیم کنید که هیچ چیز حواس شما را پرت نکند.

در اینجا مقاله من در مورد این موضوع است: "7 راه برای محافظت از مغز شما در برابر نویز اطلاعات".

از بین کتاب ها، فقط می توانم کتاب گلب آرخانگلسکی "Time Drive" را توصیه کنم. به طور خاص - "فصل 7. اطلاعات: نحوه مدیریت هرج و مرج خلاق."

دلیل شماره 5. یک پروژه بزرگ غیر قابل مدیریت

شاید وظیفه پیش روی شما یک توده بزرگ باشد. چیزی جدید، نامفهوم، ترسناک. ضمیر ناخودآگاه شما دوباره عصیان می کند. و او به شما دستور می دهد: "تنبل!".

راه حل ساده است: شما باید چنین توده ای را به وظایف فرعی کوچک تقسیم کنید.

در یکی از مقالات زیر در عنوان "مدیریت زمان به زبان ساده" در این مورد بیشتر توضیح دهید.

نکات بیشتر

• نمی توانید شروع کنید؟ حداقل 30 دقیقه کار کنید. و این احتمال وجود دارد که شما در آن مکیده شوید. این یک تله ذهنی است که رابرت سیالدینی در کتاب خود با عنوان «روانشناسی تأثیر» توضیح داده است.
• یک نوت بوک یا ضبط صدا در دسترس داشته باشید. اگر در حین کار پیام یا ایده ای دریافت می کنید که نمی خواهید از دست بدهید. فقط آنها را یادداشت کنید تا بعداً به آنها بازگردید. گردش کار خود را از هم نپاشید. دچار اختلال نشوید.

جمع

اهمال کاری و تنبلی شما را به یک فرد بد یا بی ارزش تبدیل نمی کند. این صرفاً نتیجه برخی دلایل داخلی و خارجی است. آنها را از بین ببرید و تنبلی از بین می رود - به شما قول می دهم.

در نظرات بنویسید

منشأ تنبلی شما چیست؟ یا در مورد دوست خود بنویسید))