وقتی می توانید و نمی توانید قرص خواب نوشید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه افراد حداقل یک بار در زندگی خود دچار مشکلات خواب می شوند. ممکن است فکر کرده باشید که آیا ارزش نوشیدن چیزی را دارد که به آرامش شما کمک کند. هکر زندگی می‌داند چه زمانی به داروخانه 24 ساعته مراجعه کند و چه زمانی بدون قرص کار کند.

هر قرص خواب آور یک دارو است، بنابراین شک در مصرف قرص طبیعی است. برخی از افراد برای به خواب رفتن به چای بابونه و عطر اسطوخودوس نیاز دارند، برخی دیگر به داروهای تجویزی نیاز دارند.

ما به مواردی که پزشک داروها را تجویز می کند، اشاره نمی کنیم، زیرا همه چیز در اینجا واضح است: هم رژیم دوز، و هم چرا و نحوه مصرف داروها.

بیایید بفهمیم که چگونه با قرص های خواب آور که بدون نسخه فروخته می شوند و در دسترس همه قرار می گیرند، برخورد کنیم.

وقتی نمی توانید قرص های خواب آور بنوشید

قرص های خواب آور عوارض جانبی زیادی دارند، حتی آنهایی که با مواد گیاهی تهیه می شوند. بنابراین، سفر برای قرص باید برای موارد اضطراری به تعویق بیفتد. اگر آماده سازی را انجام نداده اید، قطعاً نباید از داروهای خواب افراط کنید.

شما دارو را مطالعه نکرده اید

اول از همه، اگر دستورالعمل ها، به خصوص بخش "منع مصرف" را نخوانده باشید، نمی توانید قرص های خواب بنوشید. یا خواندم، اما چیزی نفهمیدم. یا فهمیده ام، اما مطمئن نیستم که این به شما مربوط نیست.

ابتدا مطمئن شوید که اصلاً می توانید این دارو را مصرف کنید. توصیه می شود این کار را حتی در داروخانه یا قبل از رفتن به آن انجام دهید (دستورالعمل ها در اینترنت موجود است)، زیرا هر دارویی دارای عوارض جانبی است.

شما قبلاً چیز دیگری برای آرامش نوشیده اید

اگر لازم است اینجا و اکنون بخوابید، نمی توانید و قبلاً سعی کرده اید با یک لیوان شراب یا الکل دیگر آرام شوید، پس نمی توانید قرص بنوشید.

قرص های خواب آور روی سیستم عصبی تاثیر می گذارند، الکل هم همین کار را می کند. اگر این مواد را مخلوط کنید چه اتفاقی برای شما می افتد؟ شاید هیچ چیز، و شاید هیچ چیز خوب، و این گزینه محتمل تر است.

به هر حال، قرص های خواب نیز همیشه با داروهای دیگر ترکیب نمی شوند. اگر به طور منظم از داروهایی برای بیماری های مزمن استفاده می کنید، باید با پزشک خود در مورد مکمل ها صحبت کنید.

شما رانندگی میکنید

برخی از داروهای خواب آور تمرکز را کاهش می دهند، واکنش را مهار می کنند و اثر آن پس از بیدار شدن باقی می ماند. رانندگی در حالت خواب آلود به اندازه خواب آلودگی خطرناک است. اگر خوب نمی خوابید، صندلی راننده را به شخص دیگری بسپارید یا از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید.

تو سعی نکردی که خوابت را درست کنی

قرص های خواب آور همیشه آخرین راه حل هستند. استراحت حیاتی است. اگر نمی توانید به اندازه کافی بخوابید، باید از داروها استفاده کنید.

اما خوابیدن با قرص هنوز با خواب سالم متفاوت است. استفاده منظم از قرص های خواب آور یک اقدام استثنایی است که تا زمانی که چرخه خواب طبیعی بازگردد مورد نیاز است.

بنابراین، ابتدا باید تمام شرایط را برای یک خواب خوب ترتیب دهید. ما نوشتیم که چگونه بر بی خوابی غلبه کنیم، از این نکات استفاده کنید. کوتاه:

• رژیم را تنظیم کنید، در همان زمان به رختخواب بروید.
• یک ساعت قبل از خواب - بدون ابزار و بدون کار.
• قبل از رفتن به رختخواب بیرون قدم بزنید.
• اتاق خواب را برای خواب راحت کنید: تاریک، خنک، ساکت. یک تشک و بالش راحت بخرید.
• ورزش کنید تا از نظر جسمی خسته شوید.
• از محرک هایی مانند قهوه استفاده نکنید.

تو سعی نمیکردی آرامش داشته باشی

زیر دوش بایستید و یک آهنگ بخوانید، یک کتاب خوب (یا خسته کننده) بخوانید، از عزیزانتان بخواهید که شما را ماساژ دهند یا چند آسانا ساده یوگا انجام دهید، به صدای خش خش از کانال ASMR گوش دهید. به یاد داشته باشید که چای بابونه با بادرنجبویه و حتی کلوچه در دنیا وجود دارد.

ابتدا راه های دیگری را برای خاموش کردن بیابید.

زمان مصرف قرص های خواب آور

بدون خواب، فرد نمی تواند بیش از چند روز زندگی کند، نیازی به انتظار برای یک موقعیت بحرانی نیست. گاهی اوقات نیاز به قرص های خواب آور است.

فقط باید از این شب بگذری

معمولاً بدون مشکل می خوابید، اما فردا روز مهمی است که نمی توانید چشمان خود را ببندید. یا روز گذشته آنقدر شلوغ بود که نمی توانید آرام شوید و استراحت کنید.

چرا حالا خودت را عذاب می دهی، فردا از بی خوابی رنج می بری، وقتی می توانی قرص بخوری و بخوابی؟ البته چنین مواردی هر روز و حتی هر هفته اتفاق نمی افتد.

شما با جت لگ دست و پنجه نرم می کنید

قبل از پرواز قرص خواب ننوشید تا در عمق آسمان به خواب نروید. و زمانی که فرود آمدید و از جت لگ رنج می برید، می توانید یک قرص بخورید.

دیگر هیچ چیز به شما کمک نمی کند

اگر اتاق خواب ایده آلی را مبله کرده اید، وجود قهوه را فراموش کرده اید، بعد از دویدن شبانه با اسطوخودوس حمام گرم گرفته اید و به شاواسانا کاملاً مسلط شده اید، اما نمی توانید بخوابید، باید با داروها به خودتان کمک کنید.

اما این یک سیگنال است که مشکلات خواب عمیقاً پنهان هستند، باید به دکتر بروید.

فقط خواب ناپدید نمی شود، شاید بدن نشانه بیماری است. با یک متخصص مغز و اعصاب یا روان درمانگر تماس بگیرید که علت را درمان می کند، سپس بی خوابی خود به خود برطرف می شود.