هک زندگی برای بهره وری از یک مادر چند فرزند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای کسانی که همیشه کمبود وقت یا انرژی دارند. یا هر دو.

آیا شما مامان هستید و برای هیچ کاری وقت ندارید؟ بچه ها اجازه نمی دهند آنطور که می خواهید محقق شوید؟ آیا در خانه و زندگی شما هرج و مرج وجود دارد و به نظر می رسد که تا زمانی که بچه ها بزرگ شوند این گونه خواهد بود؟ به من اعتماد کن، نه! شما می توانید کارهای بسیار بیشتری انجام دهید، کارها را مرتب کنید، برنامه ریزی کنید و زمان زیادی را با فرزندان خود بگذرانید.

سبک زندگی

قبل از شروع بهینه سازی زمان خود، به نیازهای اساسی خود توجه کنید و منابع خود را مرتب کنید. خواب کافی و فعالیت بدنی، تغذیه با کیفیت - آنچه باید در اولویت باشد.

1. منبع خود را پیدا کنید

مامان جاهای زیادی داره که میتونی انرژی خرج کنی، اما فکر نمیکنه از کجا بدست بیاری. در ضمن، نباید اجازه داد که منبع به صفر برسد. ما باید دائماً آن را پر کنیم. چه چیزی شما را پر می کند: حمام، کتاب، پیاده روی، غذاهای خوشمزه، خنده، یک فیلم جالب، ورزش؟ برنامه ریزی کنید، هر روز چیزی برای حمایت از شما داشته باشید.

شما با بچه ها به پیاده روی می روید - برای خودتان راه بروید، نه برای آنها. آشپزی - برای خودتان آشپزی کنید، نه فقط برای خانواده تان. تمیز کردن - طوری تمیز کنید که گویی در حال انجام تمرینات کاردیو یا قدرتی هستید. به بچه ها هم پاپ بدهید.

2. حد خود را بشناسید

بیاموزید که چه چیزی شما را خسته می کند و آن تاثیرات را به حداقل برسانید. اگر دوست ندارید بازی کنید، بازی نکنید، گروهی از همسالان برای بچه ها تشکیل دهید. اگر دوست ندارید با صدای بلند بخوانید، داستان های صوتی را روشن کنید.

انگیزه

شما باید بخواهید کاری را که انجام می دهید انجام دهید.

3. اهداف و ماموریت جهانی خود را در زندگی مشخص کنید

این سخت ترین نقطه است و برای بعضی ها تکمیل آن یک عمر طول می کشد. اما ارزشش را دارد. برای فهمیدن آن، راه‌های مختلفی را امتحان کنید: کار با احساسات، آسیب‌های دوران کودکی و نگرش‌ها، روان‌درمانی، صور فلکی و غیره.

4. قدم های کوچک و انگیزشی بردارید

برای من، این مراسم صبحگاهی روزانه است که برای آن روز تنظیم می شود. من با این روش از کتاب «جادوی صبح» اثر هال الرود آشنا شدم. من قبل از بقیه از خواب بیدار می شوم، چند دقیقه مدیتیشن می کنم، جملات تاکیدی کوتاه می خوانم، در دفتر خاطراتم می نویسم. به خودم یادآوری کنم که می توانم هر روز را به روز بهتری تبدیل کنم. برای انجام این کار، شما باید آنچه را که لازم است انجام دهید، نه کاری که راحت است، و زمان را برای چیزی که به هدف منتهی نمی شود تلف نکنید.

برنامه ریزی

خیلی به خودتان فشار نیاورید. برنامه ای نسازید که یک برنامه دقیقه به دقیقه دارد. با بچه ها، هنوز نمی توانید آن را دنبال کنید. اما او به شما فشار می آورد، شما را ناامید و بی انگیزه می کند.

5. بیش از دو چیز بزرگ در روز برنامه ریزی نکنید

بسته به فعالیت شما، این می تواند یک کار کاری برای یک زمان خاص و یک کار خانگی یا کودکان باشد. ملاقات با مشتری و رفتن به خواربارفروشی. لباسشویی و یک ساعت و نیم وبینار. تهیه ناهار و ویدئو کنفرانس. سفر به دکتر با بچه ها و کلاس یوگا. و این همه - برای این روز، هیچ کار و برنامه اجباری دیگری وجود ندارد. آنها را انجام دهید - خودتان را تحسین کنید، شما برنامه خود را برای روز انجام داده اید.

6. فهرستی از چیزهای جهانی که شما را به رویایتان نزدیک می کند تهیه کنید

برای نوشتن یک کتاب، گوش دادن به یک دوره سخنرانی، خواندن آثار جمع آوری شده کامل تولستوی، جدا کردن تمام کابینت ها، شستن پرده ها - هرکسی خود را دارد. آنها را به قطعات کوچک 30-40 دقیقه ای خرد کنید. آن را به ترتیبی که می خواهید و در فرصتی که پیش آمد انجام دهید. اما انجامش بده

بهینه سازی زمان

یاد بگیرید که همه چیز را خوب و سریع انجام دهید. خوب به معنای کامل نیست سریع یعنی شما آن را می گیرید و آن را بدون تردید بی مورد و بدون تاخیر انجام می دهید. به عنوان مثال، من کارهای کامپیوتری زیادی انجام می دهم، سه ماه وقت گذاشتم که چگونه در تماس تایپ کنم. باید بنویسم - می نشینم و می نویسم. من باید یک تماس ناخوشایند برقرار کنم - فقط تلفن را برمی دارم و زنگ می زنم. این یک مهارت رایج است، هر بار آسان تر و آسان تر می شود.

7. آماده کردن وعده های غذایی در طول هفته را آسان تر کنید

یک مولتی اجاق، یک دیگ دوبل، یک اجاق تخم مرغ، یک اجاق گاز، یک اجاق گاز با تایمر عملا خودشان را می پزند. آنچه را که می توان تهیه کرد، با یک حاشیه انجام دهید.سوپ های خانگی، سبزیجات تخمیر شده و خشک، آبگوشت خشک شده در فریزر و سس ها همگی باعث صرفه جویی در زمان می شوند.

8. مراقبت مناسب از چیزها را سازماندهی کنید

به کودکان بیاموزید که خود را تمیز کنند، نه اینکه چیزهای کثیف را در کمد قرار دهند. کمد لباس آنها را از هم جدا کنید، بگذارید چند لباس داشته باشند، از شر همه چیز غیر ضروری خلاص شوید. لباس های فصلی را به موقع درآورید. خشک کن را راه اندازی کنید - مجبور نیستید وسایل را آویزان کنید و بیشتر آنها را اتو کنید. خوب، از خشک شویی و لباسشویی استفاده کنید - ارزش زمان شما باید بیشتر از خدمات آنها باشد.

9. کمدهای خود را مرتب کنید

من آن را به این صورت دارم: چه چیزی را می توان آویزان کرد - آویزان کرد، چه چیزی را می توان تا کرد - به صورت عمودی تا کرد. روش تا کردن عمودی بسیار مهم است: پس از آن همه چیز به یکباره قابل مشاهده است و هنگام بیرون کشیدن هیچ آشفتگی وجود ندارد. شورت، جوراب، تی شرت، ژاکت، شلوار، لباس خانگی، لباس ورزشی - همه چیز تا شده است. بعد از شستن لباس ها را خودتان بچینید، به فرزندان یا شوهرتان اعتماد نکنید - به این ترتیب می توانید نظم را در کمدها کنترل کنید و وسایل را به موقع مرتب کنید.

10. برای هر چیز در خانه مکانی درست کنید

سپس تمیز کردن آن بسیار آسان تر خواهد بود. همه چیزهای مشابه را در یک مکان نگه دارید: اسناد، اسباب بازی ها، لباس ها، لوازم التحریر، کتاب ها - اجازه دهید همه چیز در آپارتمان جای خود را داشته باشد. قفسه ها و کشوها را نباید به کره چشم پر کرد - در این صورت همه چیز در معرض دید قرار می گیرد و به راحتی قابل دسترسی است. حفظ نظم نیز خود به خود اتفاق خواهد افتاد. یک کتاب فوق العاده در مورد این "تمیز کردن جادویی" نوشته ماری کوندو وجود دارد.

11. موارد را با توجه به شرایط و مدت لازم مرتب کنید

• چیزهایی که نیاز به تنهایی دارند: برنامه ریزی، عملیات سند پیچیده، ساخت و ساز و محاسبات دیگر، نوشتن، ضبط ویدیوها و پادکست ها، مکالمات تجاری و جلسات، کلاس یوگا، ماساژ. همه آنها حدود یک ساعت و نیم طول می کشد. صبح که همه خوابند، زمانی که بچه ها در حال تماشای کارتون طولانی هستند یا با دوستان بازی می کنند، زمانی را برای آنها در نظر بگیرید. اجازه دهید آنها بیش از 2-2.5 ساعت در روز نباشند.
• فعالیت هایی که نیاز به تنهایی و تمرکز ندارند با کودکان انجام دهید: آشپزی، نظافت، شستشوی لباس، ورزش، گوش دادن به وبینارها، ارتباط غیررسمی یا کوتاه با مشتریان، پیاده روی، شنا، مطالعه، گشت و گذار در اینترنت یا چرت زدن. ارتباط با کودکان از چنین فعالیت های مشترکی شکل می گیرد و نیازی به بازی و سرگرمی با آنها نیست.
• موارد به مدت 15 دقیقه: یک ظرف ساده آماده کنید و در فر قرار دهید، 20-30 صفحه متن بخوانید، طرح کلی مقاله یا طرح دیگری را ترسیم کنید، موهای خود را بشویید و حالت دهید، مجموعه ای از تمرینات را انجام دهید، ماشین ظرفشویی یا ماشین لباسشویی را در ماشین ظرفشویی قرار دهید، تمیز کنید. ۱ تا ۲ قفسه بالا ببرید، یک میان وعده بخورید، مقاله بخوانید، به نامه‌ها پاسخ دهید، به یک دوست بنویسید و گپ بزنید، ناخن‌های کودکان را کوتاه کنید، یک سری ملافه یا ۱۰ تی‌شرت را اتو کنید، سبزیجات ترشی برای استفاده در آینده، ورق بزنید. یک شبکه اجتماعی (من توصیه می کنم این را در یک ماجرای 15 دقیقه ای بگنجانید، پس از آن غافل نخواهید شد) - خوب، و خیلی بیشتر.
• موارد به مدت 30 دقیقه: یک غذای پیچیده تر بپزید یا همه چیز را برای سوپ برش دهید، یک آماده سازی پیچیده یا پیچیده درست کنید، با یک بار شستشو، کتانی را در کمدها اتو کنید و بیندازید، 4 تا 5 سری ملافه را عوض کنید، 30-60 صفحه متن بخوانید، چندین صفحه بنویسید. ، به نیم ساعت وبینار گوش دهید - و به همین ترتیب، هر کسی وبینار خود را خواهد داشت.
• کارهایی که باید برای یک ساعت انجام داد چیز زیادی وجود نخواهد داشت، دو - حتی کمتر. باید به خاطر داشت که یک معامله بزرگ همیشه می تواند در دو مرحله تقسیم و تکمیل شود، اگر شرایط بلافاصله اجازه انجام آن را ندهد.

12. چند چیز را با هم ترکیب کنید

این همان چیزی است که واقعاً تعداد ساعات یک روز را افزایش می دهد. هر کس می تواند اعمال خود را داشته باشد، اصل کلی حفظ می شود. من به شما خواهم گفت که چگونه این کار را انجام می دهم، و شما عادت های خود را از جولیوس سزار تشکیل می دهید.

• وقتی تمیز می‌کنم یا آشپزی می‌کنم، یا با بچه‌ها این کار را انجام می‌دهم یا به چیزی گوش می‌دهم. من همیشه چیزی برای گوش دادن دارم، یک لیست کامل دارم. واضح است که باید قابلیت های فنی وجود داشته باشد: اینترنت موبایل، وای فای، هدفون بی سیم.
• وقتی با بچه ها قدم می زنم یا دریا، کلاس می روم، همیشه یک کتاب همراهم دارم یا چیزی گوش می دهم. اگر قول می دهد که پیاده روی طولانی باشد، پس من حتی یک لپ تاپ می گیرم. در حالی که بچه ها بازی می کنند و ساعت ها بازی می کنند، من حتی می توانم یک ساعت و نیم یک کار را انجام دهم که نیاز به تنهایی دارد.
• وقتی در وبینارها یا نوعی جلسات آنلاین شرکت می‌کنم که فقط گاهی اوقات نیاز به اتصال دارم، به طور همزمان وسایل را در مکان‌هایی قرار می‌دهم، لباس‌ها را مرتب می‌کنم، چیزهای کوچک را تا می‌کنم، مدادها را تیز می‌کنم، جوراب‌ها را بر اساس رنگ مرتب می‌کنم، تابه‌ها را تمیز می‌کنم، گاهی اوقات چمباتمه می‌زنم و انجام حرکات فشاری … و وبینار تماشا شد و کارها انجام شد و من ورزش کردم.
• وقتی چیز پیچیده ای می پزم، نمی ایستم و منتظر نمی مانم تا آب بجوشد یا تابه گرم شود، ماشین ظرفشویی را جدا می کنم، می توانم سریع قابلمه ها را مرتب کنم یا کشوها را پاک کنم، وسایل را به جایشان ببرم. مثلاً می توانید همزمان سوپ را تمیز کرده و بپزید. و شما می توانید همه این کارها را با یک کتاب صوتی در هدفون انجام دهید. و همچنین می توانید یک کش فیتنس روی پاهای خود ببندید.
• وقتی فقط به جایی می روم یا می روم و فرصتی برای شنیدن یا خواندن چیزی وجود ندارد، برنامه ریزی می کنم و فکر می کنم، در یادداشت ها یا دفترچه یادداشت می کنم. در حین ماساژ و اقدامات مراقبتی، سعی می کنم تا حد امکان استراحت کنم، و در حین پدیکور، همیشه پشت کامپیوتر - در اینجا فرصت دیگری برای انجام همان کاری است که نیاز به تنهایی دارد.
• وقتی با بچه‌ها کارتون یا فیلمی با شوهرم تماشا می‌کنم، با دستانم کاری انجام می‌دهم: اتو کردن، دوختن، بافتن، مرتب کردن چیزی، تعمیر لباس و کتاب، کارد و چنگال تمیز.
• وقتی در ماشین رانندگی می‌کنم، به صدا گوش می‌دهم، ویدیو را در ترافیک تماشا می‌کنم، با بلندگو صحبت‌های طولانی می‌کنم که در مواقع دیگر به خودم اجازه نمی‌دهم، ژیمناستیک صمیمی یا تمرینات صورت انجام می‌دهم، گاهی اوقات نقاشی می‌کشم.

به طور کلی، این یک امر عادت و میل است. به دنبال فرصت هایی برای ترکیب باشید - و زمان بیشتری در روز وجود خواهد داشت.

13. همه چیز را مرتب کنید

برای اینکه وقت خود را به دنبال دستور غذا، سند یا کتاب مناسب هدر ندهید، باید همه چیز را مرتب نگه دارید و همیشه آن را در دسترس داشته باشید. من چندین لیست دارم، آنها را خیلی ساده می نامند: "خرید"، "خواندن"، "گوش دادن"، "آشپزی"، "مشاهده"، "برو". بنابراین همه چیز همیشه در دسترس است و شما نیازی به حفظ چیزی ندارید - آن را به لیست اضافه کرده و در صورت فرصت به آن بازگردانید. برنامه های بسیار راحت - برنامه ریزی، برنامه های خرید، ذخیره سازی کتاب، صدا و تصویر. نکته اصلی این است که لیست های واضح خود را در آنها ایجاد کنید.

14. وقت خواران را حذف کنید

• اول از همه، اینها شبکه های اجتماعی هستند - من در فواصل زمانی 15 دقیقه ای برای آنها وقت می گذارم تا فریم ها باعث شوند به موقع ارتباطم را قطع کنم و مشغول شوم.
• اینها افرادی هستند که مدام شکایت می کنند، از همه چیز ناراضی هستند. شما به آنها کمک نمی کنید، مشکل آنها را حل نمی کنید، به سادگی وقت و انرژی خود را برای آنها هدر خواهید داد. ازشون اجتناب کن.
• این یک "آدامس" ذهنی و معلق در رویدادهای گذشته است. به جای اینکه فکر کنید و چیزی الهام‌بخش برنامه‌ریزی کنید یا به چیزهای جالب گوش دهید، رویدادهای گذشته را مرور می‌کنید یا در مورد اینکه چه کسی و چه چیزی خواهید گفت و به چه چیزی پاسخ داده خواهد شد، خیال پردازی می‌کنید. ما نیز باید از شر این خلاص شویم.
• الکل، غذای چرب فراوان، تلویزیون نیز اجازه نمی دهد که وقت خود را آگاهانه و موثر بگذرانید. اجازه نده آنها بر تو حکومت کنند.

همه این قوانین زندگی به من اجازه می دهد با چهار فرزند، کارهای روزمره و چندین "شغل" احساس آزادی و آرامش داشته باشم. کارهای زیادی انجام دهیم، اما در چنگال دائمی فشار زمان نباشیم. تابستان امسال به من اجازه دادند تا به آرزوی خود برسم و شروع به نوشتن کنم. و بسیار بنویسم: پایان نامه، نصف کتاب و شش مقاله.

من عاشق لذت بردن از زندگی هستم، و همچنین دوست دارم وقتی همه چیز خود به خود اتفاق می افتد. خودتان انرا آزمایش کنید!