چرا احساس می کنیم احساساتمان برای دیگران آشکار است

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

توهم شفافیت و اثر نورافکن باعث می شود که فکر کند تمام توجهات فقط معطوف به ماست.

به احساسی که در جمع صحبت می کنید فکر کنید. به عنوان مثال، با یک گزارش در مدرسه یا در یک کنفرانس کاری. به احتمال زیاد، مطمئن بودید که دیگران می توانند ضربان قلب شما را بشنوند. اینکه همه متوجه هیجان شما می شوند و فکر می کنند شما سخنران وحشتناکی هستید. شاید حتی خواب دیدید که در زمین فرو بروید، فقط برای اینکه خود را احمق جلوه دهید. اما در واقع شنوندگان متوجه چنین چیزی نشدند و شما به سادگی قربانی توهم شفافیت شدید.

ما بیش از حد در تجارب خودمان غرق شده ایم

دیگران نمی دانند در سر ما چه می گذرد. و اگرچه ما همه چیز را با ذهن درک می کنیم، اما وقتی سعی می کنیم واکنش آنها را تصور کنیم فراموش می شود. ما از احساسات خود آگاه هستیم و فکر می کنیم که آنها به وضوح در چهره، حرکات و نشانه های ما قابل مشاهده هستند - که ما برای دیگران "شفاف" هستیم. و نگرش خودمحور ما به جهان مقصر این است.

برای ما دشوار است که فراتر از تصور خود برویم و به همه چیز از دید دیگران نگاه کنیم.

ارتباط نزدیک با این توهم، تحریف شناختی دیگری است - اثر نورافکن. فقط بر افکار و احساسات تأثیر نمی گذارد، بلکه بر اعمال و ظاهر تأثیر می گذارد. این باعث می شود که احساس کنیم همه به ظاهر ما و آنچه انجام می دهیم توجه دارند. دلیل این تحریف همان توهم شفافیت است: ما آنقدر غرق در وضعیت خود هستیم که به سختی می توانیم تصور کنیم که چگونه دیگران در مورد آن فکر نمی کنند.

و به همین دلیل، ما واکنش مردم را اشتباه ارزیابی می کنیم

توهم شفافیت ما را در موقعیت های مختلف تحت تاثیر قرار می دهد. به نظر کسی که دروغ گفته است اطرافیانش به راحتی دروغ های او را می بینند. ناراحت - که رنج روحی او برای همه اطرافیان قابل توجه است. به کسی که در یک مهمانی چیزی بی مزه خورد - که صاحبان متوجه واکنش او شدند.

در طول مذاکرات تجاری، هر یک از طرفین فکر می‌کنند که انگیزه‌ها و نیت‌هایش به چشم بقیه شرکت‌کنندگان می‌آید.

برای اینکه زیاد تسلیم نشوند، همه شروع به خودداری می کنند و در نتیجه سوء تفاهم هایی ایجاد می شود.

در ارتباطات شخصی، ما اغلب از اینکه خواسته هایمان حدس زده نشده اند، آزرده می شویم. به عنوان مثال، تصمیم گیری در مورد شروع یک رابطه عاشقانه یا انتخاب جایی که با هم ناهار بخوریم. ما فراموش می کنیم که طرف مقابل با توجه به نکات ما به سادگی نمی داند ما چه می خواهیم.

اما با این می توان مبارزه کرد

سعی کنید خود را از ادراک خود جدا کنید تا تحریف خودمحور شما را آزار ندهد. به خودت سوم شخص فکر کن، از چشم دیگران به خودت نگاه کن. و خواهید فهمید که هیجان شما چندان آشکار نیست.

اگر به کسی نزدیک می‌شوید که دوست دارید یا می‌خواهید جلوی تماشاگران اجرا کنید، توهم شفافیت را به خود یادآوری کنید. احساساتی که شما را تحت تأثیر قرار می دهد آنقدرها که فکر می کنید قابل توجه نیستند - این تحریف شناختی اضطراب را افزایش می دهد. و دانستن او به شما کمک می کند تا آرام شوید.

پس از صحبت کردن، از کسانی که به آنها اعتماد دارید بپرسید که آیا متوجه نگرانی شما شده اند، آیا آنها شک شما را حدس زده اند یا خیر. و متقاعد خواهید شد که دانش درونی ترین افکار خود را صرفاً به شنوندگان نسبت می دهید.

اما شاید شما مشکل برعکس داشته باشید: انتظار دارید احساسات شما درک شود و به آنها پاسخ داده شود. به خود یادآوری کنید که اطرافیان شما ممکن است همه چیزهایی را که در ذهن شماست ندانند. از آنها انتظار ابرقدرت نداشته باشید - مستقیماً بپرسید.