11 راز یک زندگی رضایت بخش و هماهنگ بعد از 45 سالگی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این زمان عالی برای به یاد آوردن یک رویای قدیمی، انجام کاری که دوست دارید و ارتباط با کسانی است که می خواهید - در یک کلام، شاد بودن.

من هرگز به این واقعیت فکر نکرده ام که وقتی بچه ها بزرگ شوند، زندگی دیگری "برای خودم" داشته باشم. اصلا برایم مشخص نبود این چه نوع زندگی است؟

و من ناآماده به او نزدیک شدم. تولد 45 سالگی من مصادف با تولد 18 سالگی دختر کوچکم بود و در یک نقطه کاملاً واضح متوجه شدم: مسئولیت من برای تربیت فرزندان به پایان رسیده است. و پوچی آمد … و سپس وحشت - حالا چه باید کرد؟ بدون شوخی، 25 سال متوالی، بدون تعطیلات و تعطیلات، چنین مسئولیتی را بر عهده بگیرید. فرزند جدیدی نداشتم که جای خالی را پر کند و معنا را به زمان حالم برگرداند. اما در مورد زندگی "ناراحتی" و تنهایی پیش رو، تاسف زیادی وجود داشت.

و سپس آرام شدم، از خودم این سوال را پرسیدم که "بعدش چیست؟" و چیز خوبی دیدم همانطور که مشخص شد، نوبت 45 راهی برای یک واقعیت جدید است. و اگر چند درس مهم را به موقع یاد بگیرید عالی است.

1. زمان آزاد اکنون فقط به شما تعلق دارد

شما می توانید خودتان تصمیم بگیرید که آن را با چه چیزی پر کنید، چگونه آن را توزیع کنید و کجا سرمایه گذاری کنید. تمام روز روی مبل دراز بکشید، قله اورست را فتح کنید یا با صلیب بدوزید. به سگ های ولگرد غذا بدهید یا شعر بنویسید. شما می توانید هر کاری که دلتان بخواهد انجام دهید. آزادی کامل در تصمیم گیری!

یافته من این است که وقتی هر کاری که به ذهنتان می رسد انجام می دهید، یک روز در هفته را برای خود اختصاص دهید! شما فقط صبح با هر پایی از خواب بیدار می شوید، به هر کجا که چشمانتان نگاه می کند بروید و کاری را که می خواهید انجام دهید.

2. لحظه به یاد آوردن رویاهای معوق فرا رسیده است

در دوران کودکی، نوجوانی یا ده سال پیش چه آرزویی داشتید؟ به احتمال زیاد، هیچ چیز بلافاصله به خاطر نخواهد آمد و باید در سطل های حافظه عمیق بگردید. اما وقتی پیدا شود، بمب خواهد بود! شک نکن! زیرا رویا یک آتشفشان خاموش است. و اگر او را بیدار کنید، نمی توانید این روند را متوقف کنید.

و اکنون زمان زیادی برای رویاها وجود دارد. پس از کشف رویای ماندگار رقص آمریکای لاتین و یادگیری نحوه رقص، اکنون مرتباً زمین رقص را تکان می دهم، دوستانی از آمریکای لاتین پیدا کردم و اسپانیایی صحبت کردن را یاد گرفتم.

3. بلوغ افق های جدیدی را برای آینده باز می کند

پس از 45 سالگی، زندگی به آرامی شروع به کاهش می کند. گویی کوه را فتح کرده اید، به قله رسیده اید و پس از تماشای مناظر، برای فرود آماده می شوید. وسط عمر گذشت و این را باید شناخت. دوران اوج به حقیقت پیوسته است، محو شدن تدریجی در پیش است.

این لحظه بسیار سختی است که بتوانید بلوغ خود را بپذیرید و زندگی شاد و پرباری داشته باشید. مزایایی را در این کار بیابید و از آنها لذت ببرید، و سعی نکنید جوانان خروجی را عقب نگه دارید. او باید رها کند و باور کند که هر سنی جذابیت های خاص خود را دارد. یک سیب جوان و یک سیب رسیده را مقایسه کنید. آیا تفاوت را احساس می کنید؟

من به این نتیجه رسیدم که توانایی شاد بودن را می توان و باید آموزش داد. ماراتن # 100happydays و اینستاگرام در این امر به من کمک کردند، جایی که لحظات شادی را در عکس ها جمع آوری می کنم.

4. برای داشتن یک زندگی رضایت بخش، باید همزمان با بدن باشید

با افزایش سن، فرآیندهای بدن کاهش می یابد و تغییرات هورمونی رخ می دهد. اکنون باید مراقب خود باشید و سالی یک بار تحت معاینه کامل قرار بگیرید. از این گذشته، بسیار جالب است که همزمان با بدن خود باشید و متوجه شوید که در تمام تلاش های شما از شما حمایت می کند و در آنها دخالت نمی کند. وقتی به راحتی می توانید با نوه های خود سوار شوید، تا پنج صبح در مهمانی ها برقصید و در پروازها و سفرهای طولانی احساس خیار کنید.

چک لیستی از تمام نقاط ضعف، آزمایشات و معاینات لازم و همچنین پزشکان و کلینیک هایم تهیه کردم. اکنون این فعالیت ها را در برنامه سال خود قرار داده ام و هزینه های لازم را در بودجه شخصی ام قرار داده ام.

5. محیطی که دوست داریم، خودمان ایجاد می کنیم

اگر بعد از 45 سالگی مسیری را برای زندگی شاد انتخاب کرده اید، به احتمال زیاد باید در محیط خود تجدید نظر کنید و خودتان تعیین کنید که همه این افراد چه کسانی هستند. دوستان؟ آشنا؟ دوستان؟ چه وجه اشتراکی با آنها دارید؟ چگونه این ارتباط شما را پر می کند؟ به این ترتیب می توانید برای خود حلقه های علاقه ایجاد کنید و نیروهای اتصال غیر ضروری و مصرف کننده را حذف کنید.

قاعده ارتباط راحت و توسعه‌یافته این است که موضوعات و افراد حلقه‌های مختلف را با هم مخلوط نکنید. پس از چنین "موجودی"، من یک حلقه از نزدیکترین دوستان و اقوام و چند حلقه علاقه (رقص و نوشتن) تشکیل دادم. و آن افرادی که جزو آنها نبودند به تدریج از زندگی من ناپدید شدند.

۶- اجتناب ناپذیر بودن اضافه وزن بعد از ۴۵ سالگی یک افسانه است

مهمترین چیز میل به لاغر و زیبا ماندن است. و سپس از خود بپرسید که چگونه این کار را انجام دهید. زیرا در واقعیت همه چیز خیلی پیچیده نیست. ابتدا باید سلیقه خود را مشخص کنید. سپس خوب یا بد بودن آنها را مشخص کنید. و اگر عادات غذایی بدی دارید، به دنبال دلایل آنها باشید. زیرا تنها با از بین بردن دلایل می توانید از شر آنها خلاص شوید.

قوانین من برای اندام باریک: فقط زمانی وجود دارد که لازم باشد، به همان اندازه که لازم است، و فقط آنچه لازم است. اگر این قانون کار نمی کند، پس این دلیلی است که از خود این سوال را بپرسید: من چه مشکلی دارم؟ چه مشکلات داخلی را با غذا جبران کنم؟

7. برای نشاط و هماهنگی، فعالیت های مورد علاقه شما مفید خواهد بود

با پذیرفتن این واقعیت که اکنون زندگی رو به افول است، باید به اندازه کافی حرکت کنید تا روحیه خوب و هماهنگی بدن را حفظ کنید. فعالیت مورد علاقه خود را پیدا کنید تو چی دوست داری؟ شروع به دویدن، کایاک سواری، پیاده روی در کوه کنید یا فقط چوب های اسکاندیناوی بخرید. گاهی کفش‌های کتانی یا کفش‌های رقص جدید کافی است تا بخواهید درگیر یک سرگرمی فعال شوید. زیرا حرکت زندگی است! و بعد از 45 هنوز خیلی خیلی زیاد است!

فعالیت های مورد علاقه من پیاده روی در جنگل، دوچرخه سواری، شنا و بسیاری از رقص های آمریکای لاتین است. در زمستان البته اسکی و اسکیت و همچنین اسکی در سراشیبی با نوه ها و نمد روی برف.

8. خلاقیت باد دومی را در خودآگاهی می گشاید

معمولاً در این سن ، فرد قبلاً موفق می شود خود را در نوعی فعالیت بشناسد ، بنابراین ممکن است یک بحران حرفه ای ایجاد شود. شما می خواهید حوزه معمول خود را تغییر دهید، مهارت های خود را در زمینه دیگری از علاقه به کار ببرید. در اینجا شما باید به خوبی کاوش کنید: روح برای چه چیزی دروغ می گوید، چه چیزی چشم ها را شعله ور می کند؟ شما می توانید با استفاده از آزادنویسی خود را بررسی کنید، می توانید از دوستان بخواهید تا در مورد این موضوع از شما سوال بپرسند. می توانید از خدمات روانشناس یا مربی استفاده کنید. یا دوره آنلاین مناسبی را با موضوع پیدا کردن شغل انتخاب کنید که اکنون تعداد زیادی از آن وجود دارد.

من از همه روش ها استفاده کردم! اما مؤثرترین آنها دوره های آنلاین بود که پس از آن من دنیای نویسندگی را کشف کردم. این دنیای موازی من برای روح است که اکنون در وبلاگ شخصی من است: مقالات، داستان ها و حتی یک رمان تقریباً تمام شده. مجموعه شعرهای خنده دار برای چاپ آماده می شود.

9. زیبایی ظاهری کار دست و اندیشه خود شخص است

می گویند هر زنی موظف است تا 40 سالگی چهره ای زیبا داشته باشد. نکته اینجاست که ما در جوانی ظاهری داریم که به ما داده شده است. و در بلوغ ظاهر ما کار دست و اندیشه ماست.

دومی بسیار مهمتر است. اگر افکارمان را دنبال کنیم، لبخند بزنیم و به زیبایی های زندگی توجه کنیم، بدانیم چگونه از مردم و دنیای اطرافمان به خاطر داشته هایمان تشکر کنیم و به خاطر چیزهایی که نداریم رنج نکشیم، همه اینها روی صورتمان نوشته می شود. و با گذشت سالها، این تأثیر فقط تشدید می شود. اما مراقبت از خود، البته، لغو نشده است. آرایشگاه، مانیکور، ماساژ و سونا باید جزء برنامه های شما باشد. به علاوه مراقبت مداوم در خانه.

با مقایسه عکس هایم با اختلاف 30 سال می خواهم بگویم که الان خودم را خیلی بیشتر دوست دارم! و من اصلاً نمی خواهم به 18 سالگی خود برگردم.

10. روابط هماهنگ بر اساس احترام به مرزهای شخصی بنا می شود

در این سن، ایجاد روابط صحیح با والدین و فرزندان بسیار مهم است.و مهمترین چیز این است که مرزهای خود را مشخص کنید و مرزهای عزیزان خود را تشخیص دهید. کلید یک رابطه بدون تعارض احترام به فضا و سبک زندگی دیگران است، حتی اگر این افراد اصلاً برای شما غریبه نباشند.

آیا می خواهید نگرش صحیحی نسبت به زندگی شخصی و قلمرو خود داشته باشید؟ تصمیم بگیرید چه کاری برای شما جالب است که با هم انجام دهید و قوانین رفتاری در قلمرو عزیزان خود را زیر پا نگذارید. مثلا من و دخترم دوست داریم با هم به خرید یا کافه برویم. و با خانواده پسرش - فیلم تماشا کنید یا به خارج از شهر بروید. و این احمقانه است که اگر دخترم را به پیاده روی و پسرم را به خرید برود دعوت کنم اگر از آن متنفرند.

11. حکمت این است که در هر سنی شاد باشیم

یک شوخی وجود دارد: با سن عقل می آید. اما گاهی پیری به تنهایی پیش می آید.» به نظر من پیری در سر زندگی می کند. بنابراین، من طرفدار آن هستم که عقل به تنهایی بیاید. بدون پیری تا زمانی که حرکت می‌کنید، معنای زندگی را پیدا می‌کنید، شادی می‌کنید، رویا می‌بینید، سلامت و افکار خود را زیر نظر دارید و هر روز موفق می‌شوید لحظات شادی را ثبت کنید، هیچ پیری برای شما ترسناک نیست!

عاقل بودن یعنی زندگی کردن به زندگی که دوست داری، انجام دادن کاری که دوست داری و ارتباط با کسی که دوست داری. و زندگی بعد از 45 سالگی این فرصت ها را باز می کند. و اگر به ذن دست یافتی و توانستی خودت را راضی کنی، دنیا خیلی سریع جوابت را خواهد داد، دریغ نکن! و همه اینها نامیده می شود - شاد بودن.

و حکمت بعد از ۴۵ سالگی این است که شاد باشی و به غروب زندگیت بروی.