چگونه تعادل کار و زندگی را پیدا کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این روزها ترکیب کار و زندگی شخصی کار ساده ای نیست. ما بین خانه و اداره سرگردانیم، می خواهیم برای همه چیز اینجا و آنجا وقت داشته باشیم. فقط اکنون اغلب اتفاق می افتد که در نهایت یکی از زمینه های زندگی ما در حاشیه است. در این مقاله نکات مفیدی در مورد چگونگی ایجاد تعادل بین کار و خانواده با حداقل آسیب به هر دو طرف خواهید یافت.

اولویت بندی کنید

خودتان تعیین کنید که چه چیزی در زندگی مهم است و چه چیزی فرعی. فقط به خودت دروغ نگو اصول خود را جعل نکنید تا با آنچه "پذیرفته شده" مطابقت داشته باشید. این سوال را از خود بپرسید: اگر در این زندگی فقط یک کار می توانستید انجام دهید، چه چیزی را انتخاب می کردم؟ و در رتبه دوم؟ و در مورد سوم؟ اینها اولویت های واقعی شما هستند، آنها را به خاطر بسپارید.

زمان را پیگیری کنید

خود را برای یک هفته آزمایشی آماده کنید: میزان زمانی را که صرف کارهایی می کنید که واقعاً برای شما مهم نیستند را پیگیری کنید. لیست اولویت های خود را بررسی کنید و سعی کنید چیزهای غیر ضروری را قطع کنید یا کار را به شخص دیگری برون سپاری کنید.

دو کار را همزمان انجام ندهید

چندوظیفه ای را فراموش کنید فقط تعداد کمی از ما می‌توانیم به طور یکسان با دو یا چند مورد به طور موازی با موفقیت کنار بیاییم. اکثر مردم فقط زمانی خوب کار می کنند که کاملاً روی کار مورد نظر متمرکز باشند. اگر کار می کنید، در این لحظه فقط به کار فکر کنید. اگر با خانواده خود وقت می گذرانید، هیچ کاری دور از ذهن نیست.

برای هر روز خود یک آیین بسازید

فعالیت خاصی را برای خود انتخاب کنید که قطعاً هر روز زمانی را به آن اختصاص خواهید داد. این می تواند هر چیزی باشد: رفتن به باشگاه، خواندن کتاب، بازدید از موزه، ماساژ، یا فقط نیم ساعت خلوت و سکوت کامل، بسته به سلیقه شما. این فعالیت را بخشی از برنامه مورد نیاز خود قرار دهید.

به وقت شخصی خود احترام بگذارید

سعی نکنید به بهای صرف وقت شخصی تعداد ساعات روز را افزایش دهید. البته، انواع و اقسام شرایط اضطراری و اضطراری وجود دارد، اما اغلب اوقات، یک مشکل ناگهانی کاری ممکن است مدتی صبر کند.

به عادت های خود نگاه دقیق تری بیندازید

اگر خیلی کم می خوابید، بد غذا می خورید، سبک زندگی بی تحرکی دارید و به ندرت به هوای آزاد می روید، هیچ توصیه ای به شما کمک نمی کند هماهنگی پیدا کنید. پیش پا افتاده، اما واقعی.

تعطیلات را فراموش نکنید

فرد باید حداقل دو هفته در سال از محل کار خود استراحت کند. به غیر از تعطیلات و تعطیلات آخر هفته. لازم نیست جایی به سرزمین های دور رفت و مبالغ هنگفتی برای استراحت خرج کرد. نکته اصلی این است که به طور کامل از افکار مربوط به کار جدا شوید. تلفن کار خود را خاموش کنید، هیچ برنامه ای را که برای کار نیاز دارید باز نکنید، وانمود کنید که بیکار هستید و فقط استراحت کنید.

اعمال خود را با دیگران به اشتراک بگذارید

با عزیزان، دوستان، همکاران خود صحبت کنید، به آنها بگویید که می خواهید زندگی خود را متفاوت برنامه ریزی کنید. درخواست حمایت و درک کنید، توضیح دهید که هدف شما موفقیت در هر دو "جنبه" است.

ورزش را به زندگی خود اضافه کنید

به نظر می رسد اضافه کردن هر چیزی به یک برنامه شلوغ از قبل بی معنی است. با این حال، این فعالیت بدنی اضافی است که به کاهش بار فکری، کاهش استرس و در نهایت بهره‌وری بیشتر کمک می‌کند. هیچ کس در مورد ساعت های طولانی تمرین طاقت فرسا صحبت نمی کند، ورزش صبحگاهی، آهسته دویدن یا فقط رقص پرانرژی با موسیقی مورد علاقه شما کافی است. شما شگفت زده خواهید شد، اما قدرت از این فقط حاصل می شود.

مرزهای واضحی تعیین کنید

به لطف آخرین فناوری، می توانید بدون خروج از خانه کار کنید. دفاتر سیار، رایانه ای که به صورت شبانه روزی کار می کند - همه اینها یک شمشیر دو لبه است. قوانین واضحی برای خود تعیین کنید: وقتی سر کار هستید، عزیزانتان نباید شما را آزار دهند، مگر اینکه اتفاق خارق العاده ای بیفتد.و وقتی مثلاً با پسرتان به فوتبال می روید یا دختری را به رستوران می برید، هیچ مشکل کاری نباید به شما مربوط شود. اگر گوشی جداگانه ای برای کار ندارید، بهتر است در این زمان فقط موبایل خود را خاموش کنید یا حداقل صدا را قطع کنید.

نمونه ای برای دنبال کردن پیدا کنید

نگاهی به اطراف بنداز. به دنبال شخصی باشید که همانطور که فکر می کنید تعادل بهینه کار و زمان شخصی را پیدا کرده است: سعی کنید از او بیاموزید. در صورت امکان، با او مشورت کنید، بپرسید که چگونه او (یا او) مرزهای خود را اولویت بندی می کند و تعیین می کند.

نه گفتن را یاد بگیر

در اولین تماس برای حل مشکلات دیگران عجله نکنید. بدانید که چگونه در مواردی که شخص به راحتی می تواند به تنهایی از عهده کمک خودداری کند. این بدان معنا نیست که شما باید یک بت سنگدل باشید، فقط اولویت های خود را به خاطر بسپارید و یاد بگیرید که با درایت، اما قاطعانه "نه" بگویید.

موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید و موفقیت خود را بسازید

دستیابی به تعادلی که به خودی خود حفظ شود غیرممکن است. وجود هماهنگ همیشه به تلاش شما نیاز دارد. نکته دیگر این است که حفظ تعادل موجود بسیار ساده تر از رفتن به آن از ابتدا است. اعمال خود را تجزیه و تحلیل کنید، تأثیر به دست آمده را مشاهده کنید، کاری را که با اولین شکست شروع کرده اید، رها نکنید.

هیچ نتیجه فوری از این اقدامات حاصل نخواهد شد، این در صورتی نیست که از دوشنبه شما به یک فرد کاملاً متفاوت تبدیل شوید. لطفا صبور باشید و به دنبال "میانگین طلایی" خود باشید، زیرا سخت ترین کار تصمیم گیری در مورد تغییرات و برداشتن اولین قدم هاست. موفق باشی!