فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
جایگزین خواب سالم، تغذیه مناسب و ورزش نمی شود، اما به شما فرصت می دهد تا با خودتان خلوت کنید.
همه ما در معرض استرس هستیم، حتی اگر نتوانیم آن را به خودمان بپذیریم. متأسفانه، در شرایط زندگی مدرن، اجتناب از موقعیت های آسیب زا بسیار دشوار است. اما می توانید با کمک تمرین های مختلف، مانند تای چی و مدیتیشن، استراحت کنید و روی چیزهای واقعا مهم تمرکز کنید.
آرامش در جیب شما
اگر نمی‌خواهید وارد موضوع شوید، اما فقط می‌خواهید چند دقیقه استراحت کنید، Pause را امتحان کنید، همکاری بین استودیو Ustwo و شرکت دانمارکی PauseAble.
برنامه ساده اما قدرتمند است. ممکن است بخواهید از هدفون استفاده کنید تا هیچ صدای پس زمینه حواس شما را پرت نکند.
تنها چیزی که نیاز دارید این است که انگشت خود را به آرامی روی صفحه بکشید و موسیقی آرامش بخش را پخش کنید. یک نقطه رنگی حرکات شما را دنبال می کند. با گذشت زمان، بزرگتر می شود و تا زمانی که یک نور گرم دلپذیر کل صفحه را پر کند، افزایش می یابد. سپس می توانید چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.
نکته اصلی در این لحظه این است که انگشت خود را روی صفحه نمایش نکشید، در غیر این صورت موسیقی متوقف می شود و باید از نو شروع کنید.
به طور پیش فرض زمان یک جلسه 10 دقیقه است اما در صورت تمایل می توانید آن را در تنظیمات تغییر دهید. شما همچنین می توانید سطح دشواری را در آنجا انتخاب کنید.
چنین فرآیند ساده ای باید به آرامش و تمرکز بر وضعیت "اینجا و اکنون" کمک کند.
توصیه شده:
6 تمرین تنفسی که به شما کمک می کند سریع آرام شوید
لایف هکر در مورد تمرین‌های ساده تنفسی صحبت می‌کند که تعادل ذهنی را بازیابی می‌کند، آرامش می‌یابد و به شما کمک می‌کند سریع‌تر بخوابید
چگونه یوگا می تواند به شما کمک کند آرام تر و شادتر شوید
یوگا اثبات شده علمی در واقع می تواند بهزیستی عاطفی شما را بهبود بخشد
15 فیلم آسان که به شما کمک می کند آرام و آرام شوید
"مهتاب جادو"، "سلام جولی!"
بدون استرس: 4 اپلیکیشن که به شما کمک می کند در چند دقیقه آرام شوید
روز شلوغی داشتی؟ یکی از برنامه هایی را دانلود کنید که به شما یاد می دهد چگونه با استرس مقابله کنید و از اعصاب خود محافظت کنید. آیا اغلب اوقات با موقعیتی روبرو می شوید که محیط شما را کاملاً از تعادل خارج می کند؟ تماس های بی پایان، نامه ها، جلسات، ضرب الاجل ها، مشکلات با مشتریان یا همکاران - سخت است که در این حالت آرام بمانید.
5 کانال یوتیوب که به شما کمک می کند آرام و آرام شوید
چه نیاز به استراحت، مدیتیشن و یا به خواب رفتن داشته باشید، موسیقی این کانال‌های یوتیوب این فرصت را به شما می‌دهد. زمان در حال حاضر هشدار دهنده است. اعصاب کاملاً خرد شده است، مغز در حال ترکیدن از اخبار است و هوشیاری حاضر نیست بپذیرد که همه این مزخرفات اینجا و اکنون اتفاق می افتد.