بدون استرس: 4 اپلیکیشن که به شما کمک می کند در چند دقیقه آرام شوید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

روز شلوغی داشتی؟ یکی از برنامه هایی را دانلود کنید که به شما یاد می دهد چگونه با استرس مقابله کنید و از اعصاب خود محافظت کنید.

آیا اغلب اوقات با موقعیتی روبرو می شوید که محیط شما را کاملاً از تعادل خارج می کند؟ تماس های بی پایان، نامه ها، جلسات، ضرب الاجل ها، مشکلات با مشتریان یا همکاران - سخت است که در این حالت آرام بمانید. اغلب اوقات، در چنین شرایطی می خواهم همه چیز را رها کنم و به پیاده روی یا یک روز مرخصی بروم. اما هنگامی که انجام این کار تقریباً غیرممکن است، دستیارهای رایگان در تلفن هوشمند یا رایانه به کمک می آیند که استرس را از بین می برند و کمک می کنند تا با آرامش بیشتری با موقعیت های دشوار کنار بیایید.

آرام

اگر در محل کار «آزارتان می‌دهند» یا نمی‌توانید تمرکز کنید، مدیتیشن کنید. برنامه رایگان Calm با 50 مدیتیشن و 16 مسیر آرام از Kip Mazuy به شما در این امر کمک می کند. علاوه بر این، هر ماه محتوای جدیدی به برنامه اضافه می شود. گاهی اوقات Calm را مستقیماً از رایانه، 5-10 دقیقه باز می کنم - و تعادل بازیابی می شود.

فضای سر

برای کسانی که برای همیشه وقت ندارند - مدیتیشن های 10 دقیقه ای توسط اندی پودیکامب (کارشناس وب سایت گریتیست). مدیتیشن به سه نوع تقسیم می شود - استرس، غذا و حمل و نقل عمومی. شما می توانید یک یادآور برای تمرین روزانه و پیگیری پیشرفت خود تنظیم کنید.

یوگا روزانه

یک راهنمای یوگا خوب برای مبتدیان با آموزش های ویدئویی دقیق و موسیقی آرام بخش. در برنامه - 45 کلاس یوگا و بیش از 600 آسانا.

تغییر ذهن

یک مربی شخصی برای نوجوانان و جوانان که به کاهش استرس و تسکین احساس اضطراب کمک می کند. این برنامه حاوی راه حل های خاصی برای مقابله با اضطراب روزمره، کمال گرایی، اضطراب اجتماعی، ترس از سخنرانی در جمع، اضطراب و درگیری است.

گاهی اوقات چنین برنامه هایی زمانی که اعصاب در حد خود هستند به نجات دهنده های واقعی تبدیل می شوند. و وقتی حداقل یکی از آنها در دسترس باشد خوب است.