یوگا: 4 مجموعه از 5 تا 60 دقیقه برای تمرین در خانه

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یوگا برای تمرین در خانه ایده آل است؛ تنها چیزی که نیاز دارید لباس راحت و تشک است. و یوتیوب به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه آساناها را به درستی انجام دهید. ما چهار مجموعه با طول های مختلف را انتخاب کرده ایم که برای مبتدیان مناسب است. جلوی صفحه بنشینید و به توصیه های مربی عمل کنید.

5 دقیقه

تنها در 5 دقیقه، می‌توانید انعطاف‌پذیری خود را بهبود بخشید و در عین حال با ویدیویی از LivestrongWoman آرام باشید. این مجموعه می تواند شروعی عالی برای تمرین منظم یوگا باشد. پس از همه، شما قطعا می توانید 5 دقیقه را اختصاص دهید!

15 دقیقه

سلام خورشید از ستاره های یوگا. این دنباله آسانا کلاسیک برای همه گروه های عضلانی به خوبی کار می کند و برای مفاصل مفید است. این مجموعه برای تمرینات صبحگاهی عالی است: پس از انجام آن، موجی از قدرت و مثبت بودن را احساس خواهید کرد.

30 دقیقه

یک مجموعه نیم ساعته از Unagrande YogaClub به رفع خستگی کمک می کند. این کار را زمانی انجام دهید که نیروی شما در حال اتمام است تا نشاط خود را افزایش دهید.

60 دقیقه

Katerina Buida به تعادل بدن و ذهن کمک می کند: یک ساعت کامل آسانا که به شما کمک می کند تعادل و هماهنگی را احساس کنید.