چگونه نگرش ها بر پیری تأثیر می گذارند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اغلب به نظر ما می رسد که سن تقویمی ما با وضعیت درونی ما منطبق نیست. به نظر می رسد که یک توضیح علمی برای این وجود دارد. روزنامه نگار و نویسنده مشهور Anil Anantaswami تصمیم گرفت این موضوع را بررسی کند. Lifehacker ترجمه مقاله خود را منتشر می کند.

تقویم و سن زیستی

در سال 1979، الن لنگر، استاد روانشناسی و شاگردانش صومعه ای قدیمی در نیوهمپشایر را با جزئیات کامل بازسازی کردند تا فضای بیست سال پیش در آنجا را بازسازی کنند. سپس گروهی از مردان مسن 70 تا 80 ساله را برای انجام آزمایشی دعوت کردند. شرکت کنندگان قرار بود یک هفته را در آنجا بگذرانند و طوری زندگی کنند که انگار سال 1959 است. بنابراین لانگر می‌خواست شرکت‌کنندگان را حداقل از نظر ذهنی به دورانی که جوان و سالم بودند بازگرداند و ببیند که چگونه بر رفاه آنها تأثیر می‌گذارد. عوامل محیطی برای بهبود حافظه در اواخر بزرگسالی …

لانگر و دانش‌آموزان هر روز با شرکت‌کنندگان ملاقات می‌کردند و درباره رویدادهای «جاری» بحث می‌کردند. آنها در مورد اولین پرتاب ماهواره آمریکایی و انقلاب کوبا صحبت کردند، برنامه های قدیمی تلویزیون سیاه و سفید را تماشا کردند و به نات کینگ کول در رادیو گوش دادند. همه اینها قرار بود شرکت کنندگان را به سال 1959 منتقل کند.

زمانی که لانگر وضعیت سلامتی شرکت کنندگان را پس از غوطه وری یک هفته ای در گذشته تجزیه و تحلیل کرد، متوجه شد که حافظه، بینایی و شنوایی آنها بهبود یافته است. او سپس این نتایج را با نتایج گروه کنترل مقایسه کرد. آنها همچنین یک هفته را در شرایط مشابه سپری کردند، اما در مورد ماهیت آزمایش به آنها گفته نشد و از آنها خواسته نشد که "در گذشته زندگی کنند". گروه اول از همه نظر «جوانتر» شده اند. محققان همچنین قبل و بعد از آزمایش از شرکت کنندگان عکس گرفتند و از غریبه ها خواستند سن مردان را تعیین کنند. همه گفتند که مردانی که در تصاویر بعد از آزمایش هستند جوان تر به نظر می رسند.

این آزمایش به‌طور شگفت‌انگیزی نشان داده است که سن تقویمی ما، که از تاریخ تولدمان حساب می‌کنیم، شاخص قابل اعتمادی برای افزایش سن نیست.

الن لنگر در درجه اول بررسی کرد که چگونه ذهن بر درک ما از سن خود و در نتیجه بر رفاه ما تأثیر می گذارد. دانشمندان دیگر بر مشکل تعیین سن بیولوژیکی تمرکز کرده اند. این اصطلاح رشد فیزیولوژیکی بدن و انقراض آن را در بر می گیرد و همچنین می تواند خطرات ابتلا به بیماری های مختلف و امید به زندگی را با دقت نسبتا بالایی پیش بینی کند. مشخص شد که بافت‌ها و اندام‌ها با سرعت‌های متفاوتی پیر می‌شوند، بنابراین کاهش سن بیولوژیکی به یک رقم دشوار است. با این حال، اکثر دانشمندان با یافته های لانگر موافق هستند: درک ذهنی از سن ما بر سرعت پیری ما تأثیر می گذارد.

نشانگرهای بیولوژیکی پیری

زیست شناسان تکاملی پیری را به عنوان فرآیندی از دست دادن توانایی بقا و تولیدمثل به دلیل «ساییدگی فیزیولوژیکی داخلی» می دانند. به نوبه خود، ساییدگی و پارگی با مثالی از عملکرد سلولی قابل درک است: هر چه سلول‌های یک اندام خاص قدیمی‌تر باشند، احتمال بیشتری وجود دارد که تقسیم شوند و بمیرند یا جهش‌هایی ایجاد کنند که باعث سرطان می‌شود. این نشان می دهد که بدن ما هنوز یک سن بیولوژیکی واقعی دارد.

با این حال، مشخص شد که تعریف آن چندان آسان نیست. دانشمندان ابتدا شروع به جستجوی به اصطلاح نشانگرهای زیستی پیری کردند - ویژگی هایی که در بدن تغییر می کنند و می توانند احتمال بیماری پیری یا امید به زندگی را پیش بینی کنند. این نشانگرهای زیستی در زمان‌های مختلف شامل فشار خون و وزن، و همچنین تلومرها - بخش‌های انتهایی کروموزوم‌ها هستند که کروموزوم‌ها را از شکستگی محافظت می‌کنند. اما همه این نظریه ها تایید نشده اند.

سپس توجه دانشمندان به سرعت کاهش تعداد سلول های بنیادی در بدن و سایر فرآیندهای فیزیولوژیکی معطوف شد. استیو هوروات، استاد ژنتیک و آمار زیستی در دانشگاه کالیفرنیا، رابطه بین بیان ژن و پیری را مطالعه کرده است. سپس به کشف جالبی دست یافت.

متیلاسیون DNA و ساعت اپی ژنتیک

در سال 2009، هوروات تجزیه و تحلیل سطوح متیلاسیون DNA را در مکان های مختلف در ژنوم انسان انجام داد. متیلاسیون DNA فرآیندی است که برای خاموش کردن ژن ها استفاده می شود. به سیتوزین، یکی از چهار پایه ای که از آن نوکلئوتیدهای DNA ساخته شده است، گروه متیل به اصطلاح اضافه می شود - اتصال یک اتم کربن با سه اتم هیدروژن. از آنجایی که متیلاسیون توالی نوکلئوتیدها را در DNA تغییر نمی دهد، بلکه فقط بیان ژن را تنظیم می کند، به آن فرآیند اپی ژنتیک می گویند. قبل از شروع مطالعه، هوروات هرگز تصور نمی کرد که اپی ژنتیک ممکن است ارتباطی با افزایش سن داشته باشد، اما نتایج شگفت انگیز بود.

هوروات 353 منطقه را در ژنوم انسان (نشانگرهای اپی ژنتیک) شناسایی کرد که در سلول های تمام بافت ها و اندام ها وجود دارد. او سپس الگوریتمی را برای ایجاد «ساعت اپی ژنتیک» در این مکان‌ها ایجاد کرد - مکانیزمی که سطوح طبیعی متیلاسیون DNA را برای تعیین سن بیولوژیکی بافت اندازه‌گیری می‌کند.

در سال 2013، هوروات نتایج تجزیه و تحلیل 8000 نمونه گرفته شده از 51 نوع سلول سالم و بافت سن متیلاسیون DNA بافت ها و انواع سلولی را منتشر کرد. … و این نتایج همه را شگفت زده کرد. وقتی هوروات سن بیولوژیکی یک موجود زنده را بر اساس میانگین سطوح متیلاسیون در 353 مکان محاسبه کرد، دریافت که این عدد نزدیک به سن تقویمی فرد است. در 50٪ موارد، تفاوت کمتر از 3.6 سال بود - این بهترین شاخص در بین نتایج به دست آمده در هنگام تجزیه و تحلیل نشانگرهای زیستی مختلف است. علاوه بر این، هوروات دریافت که در افراد میانسال و مسن، ساعت اپی ژنتیک شروع به کاهش یا افزایش سرعت می کند. این روشی است برای تعیین اینکه چگونه یک فرد پیر می شود: سریعتر یا کندتر از شمارش سالها در تقویم.

با وجود این، هوروات معتقد است که مفهوم سن بیولوژیکی نه برای کل ارگانیسم به عنوان یک کل، بلکه برای بافت ها و اندام های خاص قابل استفاده است. تفاوت بین سن بیولوژیکی و تقویمی می تواند منفی، صفر یا مثبت باشد. انحراف منفی به این معنی است که بافت یا اندام جوان‌تر از حد انتظار است، صفر - پیری با سرعت طبیعی اتفاق می‌افتد، مثبت - بافت یا اندام پیرتر از سن تقویمی (تقویمی) آنها است.

به عنوان یک قاعده، پیری توسط بیماری های مختلف تسریع می شود، این امر به ویژه در بیماران مبتلا به سندرم داون یا افراد مبتلا به HIV قابل توجه است. چاقی منجر به پیری سریع کبد می شود. مطالعات بر روی افرادی که بر اثر آلزایمر فوت کرده اند نشان می دهد که قشر جلوی مغز در این بیماران نیز دچار پیری سریع می شود.

علیرغم فراوانی داده ها، هنوز اطلاعات کمی در مورد رابطه بین نشانگرهای متیلاسیون و سن بیولوژیکی داریم. هوروات می‌گوید: «نقاط منفی ساعت‌های اپی ژنتیکی این است که ما دقیقاً نمی‌دانیم چگونه در سطح مولکولی کار می‌کنند.

اما حتی بدون درک دقیق نحوه عملکرد این مکانیسم، محققان ممکن است در حال آزمایش درمان های ضد پیری باشند. خود هوروات در حال حاضر در حال تحقیق در مورد احتمالات هورمون درمانی است.

تأثیر ادراک ذهنی سن بر فرآیندهای فیزیولوژیکی

آزمایشی که الن لنگر در سال 1979 انجام داد نشان می دهد که ما می توانیم با کمک ذهن بر بدن خود تأثیر بگذاریم. به گفته لانگر، ذهن و بدن به هم مرتبط هستند. بنابراین، او متعجب بود که آیا یک وضعیت ذهنی ذهنی می تواند بر یک ویژگی عینی مانند سطح قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 تأثیر بگذارد. …

شرکت کنندگان در مطالعه جدید لانگر باید به مدت 90 دقیقه بازی های رایانه ای انجام می دادند.یک ساعت روی میز کنارشان گذاشته شده بود. شرکت کنندگان باید هر 15 دقیقه بازی را تغییر می دادند. محققان سرعت ساعت را از قبل تغییر دادند: برای یک سوم از شرکت کنندگان، آنها آهسته تر راه می رفتند، برای دیگری - سریع تر، و برای آخرین - با سرعت عادی.

لانگر می‌گوید: «ما می‌خواستیم بدانیم سطح قند خون چگونه تغییر می‌کند: مطابق با زمان حال یا ذهنی. - معلوم شد که ذهنی بوده است. این به طرز شگفت انگیزی نشان داد که فرآیندهای روانی می توانند بر فرآیندهای متابولیک تأثیر بگذارند.

اگرچه لانگر در مورد پیوندهای بین ذهن و تغییرات اپی ژنتیک تحقیق نکرده است، دانشمندان دیگر معتقدند چنین ارتباطی وجود دارد. در سال 2013، ریچارد دیویدسون از دانشگاه ویسکانسین در مدیسون تحقیقاتی را منتشر کرد که حتی یک روز مراقبه ذهن آگاهی می تواند بر بیان ژن تأثیر بگذارد. … به عنوان بخشی از این مطالعه، دیویدسون و همکارانش 19 "مراقبه کننده" با تجربه را قبل و بعد از یک روز کامل مراقبه شدید مشاهده کردند. برای مقایسه، محققان همچنین گروهی از مردم را مشاهده کردند که تمام روز بیکار بودند. در پایان روز، افرادی که مدیتیشن می‌کردند، سطح فعالیت ژن التهابی کاهش یافته بود - همین اثر در مورد داروهای ضد التهابی نیز دیده می‌شود. به نظر می رسد که نگرش ذهنی می تواند اثر اپی ژنتیکی داشته باشد.

همه این مطالعات توضیح می دهند که چرا یک هفته بودن در گذشته (اولین آزمایش لانگر) چنین تأثیری بر برخی از ویژگی های مرتبط با سن مردان مسن دارد. با توجه به اینکه ذهن آنها در دوران جوانی منتقل شده بود، بدن نیز در این زمان "بازگشت" کرد و به لطف این بهبود شنوایی، بینایی و حافظه.

با این وجود، شایان ذکر است که پیری بیولوژیکی اجتناب ناپذیر است و دیر یا زود زمانی فرا می رسد که هیچ فکر مثبتی این روند را کاهش نمی دهد. با این حال الن لنگر معتقد است که نحوه پیری ما ارتباط زیادی با مفهوم سالمندی ما دارد. و اغلب با کلیشه های رایج در جامعه تقویت می شود.

هنگامی که ما توسط افرادی احاطه شده ایم که انتظار رفتارهای خاصی از ما دارند، معمولا سعی می کنیم آن انتظارات را برآورده کنیم.

الن لنگر استاد روانشناسی

جمع بندی

اکثر ما طبق سن تقویمی خود اطاعت می کنیم و رفتار می کنیم. به عنوان مثال، جوانان معمولاً حتی پس از یک آسیب جزئی، گام‌های پیشگیرانه‌ای برای بهبودی سریع‌تر برمی‌دارند. و آنهایی که قبلاً بالای 80 سال دارند اغلب به سادگی خود را از درد تسلیم می کنند و می گویند: "خب، چه می خواهی، پیری لذتی ندارد." آنها به خودشان اهمیتی نمی دهند و باورشان به یک پیشگویی خودشکوفایی تبدیل می شود.

درک ذهنی از سن در بین گروه های مختلف مردم بسیار متفاوت است. به عنوان مثال، افراد بین 40 تا 80 سال معمولاً احساس می کنند جوان تر هستند. افراد شصت ساله ممکن است بگویند که احساس می کنند 50 یا 55، و گاهی اوقات حتی 45 سال دارند. به ندرت کسی می گوید که احساس پیری می کند. در دهه بیست، اغلب سن ذهنی با سن تقویمی منطبق است یا حتی کمی جلوتر است.

دانشمندان دریافته‌اند که سن ذهنی با چندین نشانگر فیزیولوژیکی پیری، مانند سرعت راه رفتن، ظرفیت ریه‌ها، و حتی سطح پروتئین واکنش‌گر C خون (که علامت التهاب در بدن است) مرتبط است. هر چه احساس جوانی داشته باشید، این شاخص ها بهتر هستند: شما سریعتر راه می روید، ظرفیت ریه شما بیشتر است و التهاب کمتری دارید.

البته، این تضمین نمی کند که فقط احساس جوانی ذهنی شما را سالم تر می کند.

اما نتیجه همه این مطالعات خود را نشان می دهد: سن تقویمی فقط یک عدد است.

دانشمندان می گویند: "اگر مردم فکر کنند که با افزایش سن محکوم به بیکاری هستند، اگر همه پیوندها را قطع کنند و نگرش منفی نسبت به زندگی داشته باشند، خود فرصت های خود را کاهش می دهند.""نگاه مثبت به زندگی، ارتباطات و گشودگی به هر چیز جدید قطعا می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد."