7 ایده برای کسانی که می خواهند هر روز پیشرفت کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این نکات به شما در بهبود، شارژ و الهام گرفتن کمک می کند.

1. تشریفات صبح و عصر را ایجاد کنید

وقتی صحبت از مراسم صبحگاهی می شود، معمولاً یک میلیاردر را مثال می زنند یا می گویند که باراک اوباما روز را با کاردیو شروع می کند و جین آستن صبح پیانو می زد، صبحانه می پخت و می نشیند تا بنویسد. همه اینها ممکن است الهام بخش باشد، اما بیایید واضح بگوییم: تمرینات صبحگاهی یا مدیتیشن به تنهایی شما را رئیس جمهور یا نویسنده ای بزرگ نمی کند. اما آنها به ساختار روز و سازماندهی بیشتر آن کمک خواهند کرد. اگر دقیقاً بدانید صبح یا عصر باید چه کاری انجام دهید، وسوسه صرف 30 دقیقه اضافی در رختخواب یا گیر کردن تلفن خود کمی کمتر خواهد شد.

در اینجا چند ایده برای مراسم صبحگاهی شما وجود دارد:

• ورزش یا تمرین کوتاه؛
• مراقبه؛
• داشتن دفتر خاطرات؛
• پر کردن دفتر خاطرات؛
• تمیز کردن آسان (تخت را مرتب کنید ، چیزهای پراکنده را در مکان ها قرار دهید).
• خودآموزی (زبان های خارجی، ادبیات علمی عامه پسند، دوره ها و وبینارها)؛
• ایجاد؛
• قدم زدن

اما برای عصر:

• تجزیه و تحلیل روز گذشته و برنامه ریزی برای روز بعدی؛
• یوگا یا حرکات کششی؛
• مراقبت های شخصی (پاکسازی پوست، ماسک ها، کرم ها)؛
• دوش گرفتن؛
• خواندن؛
• گوش دادن به موسیقی یا پادکست؛
• شیوه‌های نوشتن، مانند نگه‌داشتن یک مجله قدردانی یا موفقیت.

این فقط یک لیست تقریبی است. شما می توانید تشریفات خود را ایجاد کنید. اگر شامل فعالیت هایی باشد که شما را خوشحال می کند، با اهداف و ارزش های شما مطابقت دارد و در طول روز زمان کافی برای آنها وجود ندارد، خوب است. فقط توانایی های خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید و فقط برای کارهایی برنامه ریزی کنید که واقعاً برای تکمیل آنها وقت دارید.

2. یک دفترچه انگیزشی برای خود درست کنید

این یک کتاب جیبی است که الهام بخش است، اهداف شما را به شما یادآوری می کند و به شما کمک می کند در مسیر خود بمانید. اگر دلسرد، گیج یا غرق در تعلل هستید، می توانید به او مراجعه کنید.

یک نوت بوک جمع و جور، محکم و زیبا انتخاب کنید. در آن بنویسید:

• ارزش های اساسی زندگی؛
• ماموریت شما - همانطور که می بینید.
• اهداف بلند مدت و کوتاه مدت و برنامه ریزی برای دستیابی به آنها؛
• نقاط قوت اصلی شما؛
• شعارهایی که به شما انگیزه می دهد؛
• مانتراهایی که به شما کمک می کنند آرام شوید و از شما حمایت کنند.
• بازخورد مثبتی که دریافت کردید (بررسی مشتریان، تحسین همتایان و مدیران)؛
• نقل قول های الهام بخش.

همچنین می توانید تصاویری اضافه کنید که اهداف شما را نشان می دهد. هر خلاقیتی پذیرفته می شود. این محرک جیب شخصی شماست، هر طور که دوست دارید بنویسید و ترتیب دهید. به هر حال، شما می توانید نه یک نوت بوک کاغذی، بلکه یک سند را در ابر راه اندازی کنید.

3. به دنبال "نقاط کور" خود باشید

اینها نقص یا ویژگی هایی هستند که شما از آنها آگاه نیستید، اما ارزش کار کردن را دارد. به عنوان مثال، عدم تحمل نسبت به دسته خاصی از افراد یا نداشتن مهارت ها و شایستگی های خاص.

برای شناسایی این نقاط کور، وبلاگ نویس Celestine Chua پیشنهاد می کند به آنچه شما را عصبانی می کند توجه کنید.

اگر پدیده یا رویدادی شما را آزار می دهد، می توانید سعی کنید دلایل آن را بفهمید و روی آنها کار کنید.

به عنوان مثال، شما به طرز وحشتناکی توسط وبلاگ نویسان مدرن عصبانی شده اید: به نظر شما این است که آنها مزخرف می کنند و خیلی راحت پول می گیرند. شاید به دلیلی عصبانی هستید، اما به این دلیل که خودتان دوست دارید با تولید محتوا درآمد کسب کنید، اما جرات ندارید یا نمی توانید ایده خوبی پیدا کنید. پس شایسته است در این راستا فکر کنیم.

مثال دیگر: شما از مهمانی های شرکتی و به طور کلی هر رویداد شلوغی می ترسید. بله، شاید دلیلش این باشد که شما فقط یک درونگرا هستید.اما اگر به دلیل عدم توانایی برقراری ارتباط، دوستیابی و ایجاد ارتباط بترسید، چه؟ این دلیلی است برای یادگیری بیشتر در مورد شبکه و تمرین فعالتر در آن.

4. اغلب بازخورد بخواهید

حتی منطقی ترین و هوشیارترین فرد نیز ارزیابی کافی خود را دشوار می یابد. یک راه خوب برای اطلاع از پیشرفت خود یا شناسایی مناطق رشد این است که به آنچه دیگران درباره شما می گویند گوش دهید.

انتقاد سازنده و مودبانه فضای خوبی برای توسعه است.

اگر قبلاً به طور منظم بازخورد دریافت می کنید بسیار عالی است: مثلاً توسط مشتریان مورد تمجید یا سرزنش قرار می گیرید. اما اگر ویژگی‌های فعالیت شما به این معنی نیست، می‌توانید از شخصی که او را کاملا معتبر می‌دانید بازخورد درخواست کنید. این می تواند یک مدیر، یک همکار با تجربه تر، یک متخصص شناخته شده در زمینه شما باشد.

مهم این است که فرد تا حد امکان شایسته و بی طرف باشد. به عنوان مثال، شما در حال نقاشی هستید و می خواهید در مورد کار خود نظر بگیرید. بهتر است کار خود را نه به مادرتان نشان دهید (البته او شما را تحسین خواهد کرد) و نه به افراد تصادفی در اینترنت (به احتمال زیاد آنها موضوع را نمی فهمند و ممکن است تبدیل به ترول شوند) هنرمندی که دوست داری یا با معلم هنر خود تماس بگیرید.

سعی کنید درخواست خود را تا حد امکان خاص فرموله کنید. یعنی نه فقط "به طور کلی نقاشی های من را چگونه دوست دارید؟"

5. بهداشت دیجیتال را تمرین کنید

آنچه را که در فید خبری و رسانه های اجتماعی می خوانید، تجزیه و تحلیل کنید. اگر این محتوا اعتماد به نفس شما را تضعیف می کند، باعث ایجاد صفرا و حسادت شما می شود، کاملاً منطقی است که آن را با چیزی جایگزین کنید که دانش جدیدی را برای شما به ارمغان بیاورد، به شما انگیزه دهد که روی خودتان کار کنید و بهتر شوید، فقط شاد باشید و استراحت کنید.

به طور کلی میزان زمانی را که در شبکه های اجتماعی صرف می کنید محاسبه کنید. اگر چندین ساعت در روز روی تلفن خود می مانید، از خدماتی استفاده کنید که زمان صرف شده در برنامه های خاص را محدود می کند. و دریابید که چگونه این عادت بد را جایگزین کنید. شاید کتاب، صنایع دستی یا پادکست - هر فعالیت ساده ای که می تواند به شما در مقابله با کسالت و اضطراب کمک کند.

6. پاکسازی کنید

نه، شستن ظروف و گردگیری نیست، بلکه بیشتر به دنبال خلاص شدن از شر زباله ها و سازماندهی فضا است. اگر هر روز حداقل 10 تا 15 دقیقه را به این کار اختصاص دهید، وسایل و اوراق شما همیشه مرتب خواهند بود. و این مهم است، زیرا به دلیل بی‌توجهی، ما دقایق باارزش را هدر می‌دهیم، عصبانی می‌شویم، ناراحت می‌شویم - حتی اگر می‌توانیم کاری سازنده‌تر انجام دهیم.

یک فضای منظم برای هر کسب و کاری ضروری است. همانطور که می گویند ابتدا تبر را تیز کنید و سپس چوب را خرد کنید.

می توانید هر روز کارهای کوچکی انجام دهید که به خلاص شدن خانه از شر چیزهای غیر ضروری کمک می کند. بگویید، یک قفسه را در کمد جدا کنید یا دسکتاپ را از همه چیزهای غیر ضروری تمیز کنید. یا شاید ایمیل های غیر ضروری را حذف کنید و فایل های موجود در رایانه خود را در پوشه ها مرتب کنید، زیرا نظم در فضای مجازی نیز مهم است.

۷- با خودتان وقت بگذرانید

یک دفتر خاطرات داشته باشید، مراقبه کنید، فکر کنید، نقاشی بکشید، تنها راه بروید. خود را به موزه ها، کافه ها، سینماها و مغازه ها دعوت کنید. همه اینها به استراحت از دیگران، آرام شدن، فیلتر کردن دیدگاه ها و قضاوت های تحمیل شده به شما، بهتر شنیدن خود و درک آنچه واقعاً نیاز دارید کمک می کند.

سعی کنید هر روز تنهایی را تمرین کنید. سوتلانا گونچارووا، نویسنده کتاب های مدیریت زمان برای مادران جوان، ایده جالبی به نام "کیف خراب" ارائه می دهد. نکته این است که وسایلی را در یک کیف یا جعبه جمع آوری کنید که به آرامش شما کمک می کند و شما را سرشار از قدرت و الهام می کند و هر روز زمانی را برای بازنشستگی با این مجموعه اختصاص دهید. این تکنیک نه تنها برای مادران و نه تنها برای زنان، بلکه به طور کلی برای همه مناسب است.

در "کیسه خراب" می توانید قرار دهید:

• کتاب؛
• شیرینی؛
• هدفونی که برای گوش دادن به موسیقی یا پادکست به گوشی خود متصل می کنید.
• دفترچه یادداشت و خودکار؛
• کتاب طراحی و مداد؛
• چیزی برای سوزن دوزی؛
• ماسک صورت؛
• شمع های معطر؛
• شن یا لجن جنبشی.

لیست می تواند هر چیزی باشد. نکته اصلی این است که این چیزها شما را خوشحال می کند.

جولیا کامرون، کارشناس توسعه خلاقیت، درباره راه دیگری برای صرف زمان تنها با خود - آشنایی خلاقانه - در کتاب خود می گوید. در طول چنین قراری، می توانید به هر جایی بروید (یا حتی در خانه بمانید) و هر کاری که می خواهید انجام دهید. اما یکی دو شرط وجود دارد. اولاً، فعالیت نباید روتین باشد. عالی است اگر قبلاً این کار را نکرده باشید. و ثانیاً باید شما را پر کند: برداشت ها و احساسات جدیدی به شما بدهد، ایده ها و افکار جالبی را پیشنهاد کند، در پایان فقط لطفاً و آرام باشید. ثالثاً، شما باید به تنهایی به قرارهای خلاقانه بروید.

در اینجا چند کار وجود دارد:

• با دوربین در شهر قدم بزنید، ده ها عکس بگیرید.
• به یک کتاب فروشی دست دوم بروید، کتاب ها را نگاه کنید، اگر چیزی دوست دارید، آن را بخرید.
• شرکت در کارگاه خلاقیت؛
• یک غذای غیرمعمول تهیه کنید، آن را به زیبایی سرو کنید و عکس بگیرید.
• در جنگل یا پارک قدم بزنید، یک گیاه دارویی جمع آوری کنید.
• یک دفترچه طراحی بگیرید و چند اسپرد را تکمیل کنید.

افراد خلاق تنها کسانی نیستند که به چنین قرارهایی نیاز دارند. از این گذشته ، آنها به بازیابی منابع و یافتن ایده های جدید کمک می کنند و این به کسی آسیب نمی رساند.