3 دلیل مهم برای صاف کردن کمر خمیده

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

وضعیت نامناسب می تواند به اندازه سیگار کشیدن مضر باشد. علاوه بر مشکلات سلامتی، حالت خمیده می تواند بر خلق و خو، بهره وری و حتی موفقیت شما تأثیر منفی بگذارد.

به طور متوسط یک کارمند اداری در ایالات متحده تنها 36 درصد از زمان کار خود را با وضعیت صحیح بدن سپری می کند. یعنی از هر ساعت 38 دقیقه کج می نشیند. و باید با این مبارزه کرد. از این گذشته، یک وضعیت "قدرتمند" با ستون فقرات صاف و شانه های باز به جلوگیری از کمردرد و بهبود وضعیت جسمانی کمک می کند. او همچنین موقعیت اجتماعی و کارایی کاری را بهبود می بخشد.

1. وضعیت بدن بر بهره وری تاثیر می گذارد

کمردرد یکی از شایع ترین شکایات در بین مراجعه کنندگان به کلینیک است. علت رنج اغلب بر روی سطح قرار دارد و با وضعیت بسیار ناهموار همراه است. پشت صاف یک اثر کاملاً متضاد می دهد: فرد احساس موجی از انرژی می کند، از میگرن و استرس خلاص می شود، تمرکز او افزایش می یابد و کارایی او افزایش می یابد.

واقعیت این است که عملکرد طبیعی اندام های تنفسی و گوارشی به طور مستقیم به وضعیت بدن بستگی دارد. وضعیت "قوز پشت" به آنها اجازه نمی دهد تا طبق معمول کار کنند، به ویژه برای تامین اکسیژن و مواد مغذی لازم مغز. با این حال، ارزش آن را دارد که شانه های خود را صاف کنید، و فضای آزاد شده، تعامل همه دندانه های بدن را عادی می کند و سلامت کلی را بهبود می بخشد.

2. وضعیت بدن بر اعتماد به نفس تأثیر می گذارد

حالت ایستاده مواد شیمیایی آزاد می کند که باعث می شود خود را باور کنید. سر بالا و شانه های پهن باعث افزایش تستوسترون می شود. هورمون معروف قدرت و اعتماد به نفس می دهد. همراه با آن، کورتیزول آزاد می شود که مسئول کاهش سطح استرس است.

یکی از دانشگاه های ایالتی اوهایو دریافت که نیم ساعت گذراندن در وضعیت نامناسب به طور قابل توجهی باعث افزایش سطح اضطراب، افسردگی و اضطراب می شود. صاف نگه داشتن کمر منجر به اعتماد به نفس بیشتر و سطح استرس کمتر می شود.

3. وضعیت بدنی بر موقعیت اجتماعی تأثیر می گذارد

وضعیت نامناسب از مهارت های رهبری شما می کاهد. در یک سخنرانی TED، امی کادی، روانشناس اجتماعی در مورد چگونگی شکل دادن به شخصیت زبان بدن صحبت می کند. او مشابهی با قلمرو حیوانات ترسیم می کند. تصور کنید که افراد مسلط بزرگ چقدر فراگیر و باشکوه به نظر می رسند و وقتی حیوانات احساس ناتوانی می کنند چگونه خفه می شوند.

مردم ناخودآگاه این رفتار را تکرار می کنند. وضعیت ایستاده به شما احساس قدرت و کنترل می دهد. ما در لحظات عدم اطمینان خم می شویم و دستان خود را دور خود حلقه می کنیم. با تغییر موقعیت بدن خود، می توانید اعتماد به نفس و مهارت های رهبری خود را افزایش دهید.

امی یک نکته مهم می دهد: قبل از یک صحبت بزرگ یا یک مصاحبه مهم، ژست سوپرمن را بگیرید.

دو دقیقه پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، پشت خود را صاف کنید، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید. شما اکنون آماده اید!