یادگیری برای یادگیری: بهترین راه برای جذب دانش چیست؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما تمام زندگی خود را مطالعه می کنیم، از کودکی تا پیری عمیق. نواختن گیتار، نرم افزار جدید، بزرگ کردن کودک - مغز انسان به طور مداوم دانش را جذب می کند، با این حال، این با سرعت های مختلف اتفاق می افتد. در دوران کودکی، اطلاعات خیلی سریع جذب می شود، اما هر چه سن ما بالاتر می رود، یادگیری آن دشوارتر می شود.

در زیر چندین راه را مشاهده خواهید کرد که به شما کمک می کند تا ذهن خود را هک کنید و آن را سریعتر و بهتر کار کنید.

نگهداری

مغز مانند هر مکانیسم پیچیده ای نیاز به نگهداری منظم دارد و اگر از آن غافل نشوید، می تواند از عهده هر کاری برآید. چند عادت خوب به حفظ مغز شما در بهترین حالت کمک می کند، بنابراین فرآیند یادگیری سریع تر و آسان تر خواهد بود.

برو برای ورزش

من به یک فکر که در جریان جنبش نیامده است اعتماد ندارم.

به نظر می رسد که ورزش نه تنها برای داشتن اندام عالی و بدن سالم، بلکه برای عملکرد مغز نیز لازم است. اگر از فکر کردن امتناع کرد، پیاده روی یا ورزش کردن در باشگاه را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد که حافظه و وضوح ذهنی تنها پس از 15 دقیقه ورزش بهبود می یابد.

مدیتیشن کنید

مدیتیشن منظم نه تنها استرس را از بین می برد، بلکه به بهبود حافظه شما نیز کمک می کند. علاوه بر این، مهارت های تمرکز در طول مدیتیشن ایجاد می شود که برای فرآیند یادگیری بسیار مهم است.

اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 بیشتر

این اسیدهای ضروری فرآیندهای عصبی مختل مانند توجه، سرعت تفکر و حافظه را بازیابی می کنند. اسیدهای امگا 3 به وفور در روغن بذر کتان و گردو، بادام زمینی و دانه کدو تنبل یافت می شوند. بسیاری از آنها در ماهی های چرب وجود دارد: ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ساردین و هالیبوت. جای تعجب نیست که می گویند ماهی به بهتر فکر کردن کمک می کند.

به اندازه کافی خوابیدن

برای اینکه مغز به طور طبیعی کار کند، خواب کافی ضروری است. خواب سالم سرعت ادراک را بهبود می بخشد، به قضاوت سالم کمک می کند و مغز را سریع نگه می دارد.

اگر مطالب آموخته شده مانند شعر یا سخنرانی را قبل از رفتن به رختخواب تکرار کنید، اطلاعات یک شبه در حافظه شما محکم می شود و صبح به موضوع مسلط خواهید بود.

آب بنوشید

دانشمندان دانشگاه شرق لندن دریافته اند که نوشیدن آب می تواند به تمرکز بهتر و حل مشکلات پیچیده کمک کند. نتایج این آزمایش که در دیلی میل منتشر شده است نشان می دهد که افرادی که تشنه هستند 14 درصد کندتر فکر می کنند. بنابراین همیشه یک بطری آب را در دسترس داشته باشید.

از درس خواندن خود استراحت کنید

شما نمی توانید هر روز فقط یک کار انجام دهید - کار یا تحصیل. مهم است که به طور دوره‌ای حواس‌تان را به چیز دیگری پرت کنید تا مغز در این مدت اطلاعات را جمع‌بندی و پردازش کند.

اگر تصمیم دارید یک سرگرمی داشته باشید، فعالیت هایی را انتخاب کنید که شامل تمرکز و هماهنگی چشم و دست است، مانند شعبده بازی. یک مطالعه نشان داد که شعبده بازی تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد. درست است، عواقب مثبت بلافاصله پس از اینکه مردم یک سرگرمی جدید را کنار گذاشتند اتفاق افتاد.

خوش بگذره

خنده بهترین راه برای آرام شدن و جلوگیری از فرسودگی است، به خصوص زمانی که باید با سرعت زیاد یاد بگیرید. نشان داده شده است که خنده به شما کمک می کند تا راه حل هایی برای مشکلات پیدا کنید و خلاق باشید.

چگونه فرآیند خود شناخت را تسهیل کنیم؟

برای مغز گرم کنید

قبل از اینکه وارد کار شوید، می توانید با به کار انداختن مغزتان در طول مسیر کمی سرگرم شوید. به عنوان مثال، می توانید به صورت ذهنی برای کلمات قافیه انتخاب کنید یا یک مشکل ساده را حل کنید. این گرم کردن به آرامش و هماهنگ شدن با درک چیزهای پیچیده تر کمک می کند.

با هم درس بخون

اگر تمرین شما شبیه حمله به یک قلعه است، می توانید کسی را برای حمایت پیدا کنید.خواه یک گروه، باشگاه یا دوست، تمرکز روی مطالب در یک تیم و سازماندهی بیشتر فرآیند یادگیری آسان تر است.

مکانی را تنظیم کنید

محیط برای یادگیری بسیار مهم است. در حالت ایده آل، اتاق باید تمیز، ساکت و تازه باشد، اما تنوع به آن آسیبی نمی رساند. به عنوان مثال، اگر هوا خوب است، می توانید سعی کنید در پارک یا در یک کافه دنج کار کنید. تنها چیزهایی که نباید اشتباه گرفته شود، تمرین و تخت است. حتی اگر خیلی راحت باشد، رختخواب به طور ناخودآگاه با خواب و استراحت مرتبط است و تمرکز را برای شما سخت تر می کند.

فراشناخت

بیشتر توصیه ها در مورد چگونگی بهبود فرآیند یادگیری حول محور فراشناخت است. این مفهوم را می توان به عنوان هنر آگاهی از آگاهی خود تعریف کرد. شما تفکر، توانایی خود برای انجام یک کار و اهداف مناسب برای این کار را ارزیابی می کنید.

شما باید از اولین برداشت از مطالب فاصله بگیرید و ارزیابی کنید که چقدر سریع دانش را جذب می کنید، اگر مشکلاتی وجود دارد و راه هایی برای یادگیری مؤثرتر وجود دارد.

یک کار را در یک زمان انجام دهید

چندوظیفه بودن یک استعداد واقعی است، اما متاسفانه بازده کاری را کاهش می دهد. اگر چندین کار را همزمان انجام دهید، تمرکز کامل روی آنها غیرممکن است، بنابراین زمان لازم برای حل مشکل افزایش می یابد.

از شکست نترسید

گروهی از محققان در سنگاپور دریافتند افرادی که مسائل پیچیده ریاضی را بدون راهنمایی و کمک حل می کنند، بیشتر در معرض شکست قرار دارند. با این حال، در این فرآیند، آنها ایده های جالبی پیدا کردند که در آینده به آنها کمک کرد.

این را می توان "شکست مولد" نامید - زمانی که تجربه به دست آمده در فرآیند حل، بیش از یک بار در آینده کمک می کند. بنابراین از اشتباهات نترسید: آنها به کارتان خواهند آمد.

خودت را چک کن

منتظر آخرین امتحان نباشید - اغلب خود را بررسی کنید یا از یک دوست بخواهید تا یک تست کوچک برای شما انجام دهد. "شکست مولد" فقط با یافتن راه حل کار می کند، و اگر در امتحانی که نیاز به حفظ حروف الفبا دارد مردود شوید، به یادگیری شما کمکی نمی کند، بلکه فقط مانع یادگیری شما می شود.

برش مواد

تیم فریس، نویسنده راهنمای شروع سریع، توصیه می‌کند هنگام به خاطر سپردن، تا آنجا که ممکن است کاهش دهید. سعی کنید تمام اطلاعات را با استفاده از اختصارات یا قافیه در یک یا دو صفحه فشرده کنید.

تکمیل یادداشت های خود با عناصر بصری مانند نمودارها، نمودارها یا نقشه ها مفید است.

به این فکر کنید که کجا می توان آن را اعمال کرد

خیلی اوقات هنگام ارائه حقایق و فرمول ها، دامنه کاربرد آنها نادیده گرفته می شود. دانش خشک به سرعت فراموش می شود و اگر می خواهید چیزی را برای مدت طولانی به خاطر بسپارید، سعی کنید خودتان در زندگی واقعی برنامه ای برای آن پیدا کنید. دانستن اینکه چگونه، کجا و چرا حقایق را در زندگی واقعی به کار ببرید، اطلاعات را به طور ایمن در حافظه شما تثبیت می کند.

روش های مختلف را اعمال کنید

هر چه منابع دانش متنوع تر باشند، احتمال اینکه در حافظه شما باقی بمانند بیشتر است.

کار هماهنگ نواحی مختلف مغز درک و حفظ اطلاعات را بهبود می بخشد.

به عنوان مثال، می تواند خواندن مقاله، گوش دادن به مطالب صوتی، تماشای فیلم، نوشتن یا تایپ مجدد با دست، صحبت کردن با صدای بلند باشد. مهمتر از همه، همه کارها را همزمان انجام ندهید.

پیوند به دانش موجود

اگر بتوانید دانش خود را به طور ذهنی به آنچه قبلاً آموخته اید پیوند دهید، به شما کمک می کند سریع تر و کارآمدتر یاد بگیرید. دانش را تنها نگذارید - آن را در تصویر بزرگی از جهان که در مغز شماست بسازید.

شما موفق خواهید شد

به خودتان اطمینان داشته باشید و بدانید که موفق خواهید شد. نه تنها به این دلیل که درست است، بلکه به این دلیل اعتقاد به قدرت عقل شما در واقع آن را افزایش می دهد.