چگونه سریع ریش بگذاریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این نکات به شما کمک می کند قبل از اینکه دوباره گرم شود مانند یک چوب بری شوید.

اولین چیزی که قبل از تلاش برای گذاشتن ریش باید درک کنید این است که هیچ دستور العمل معجزه آسایی وجود ندارد. درمان‌های خاصی می‌توانند این روند را تسریع کنند، اما سرعت رشد موهای صورت شما تا حد زیادی به سبک زندگی شما بستگی دارد. هر چه سالم تر باشید، رشد ریش نرم و پف دار برای شما آسان تر خواهد بود.

به طور منظم از پوست خود مراقبت کنید

هر چه پوست شما تمیزتر و سالم تر باشد، ریش شما سریعتر رشد می کند. دو بار در روز - صبح و عصر - چربی اضافی و کثیفی را از روی پوست خود کاملاً بشویید. هفته ای دو بار از یک اسکراب لایه بردار ملایم استفاده کنید تا از شر سلول های مرده پوست که منافذ پوست را می بندند و باعث التهاب می شوند خلاص شوید. به دنبال آن باید از یک مرطوب کننده مغذی برای آبرسانی و حفظ سلامت پوست، مو و ریشه مو استفاده کنید. این پایه‌ای برای رشد سالم و صحیح ریش و بهبود چهره ایجاد می‌کند.

ویتامین B مصرف کنید

چندین گروه ویتامین B وجود دارد که می تواند باعث رشد سریع ریش شود. رایج ترین مورد استفاده بیوتین (B₇). بیوتین پروتئین های موجود در مو، پوست و ناخن ها را تقویت می کند و مصرف روزانه کمی از این ویتامین بیشترین تاثیر را خواهد داشت. دوز مصرفی باید با متخصص پوست بررسی شود، اما دکتر جیمز کولیر از کلینیک مدرن پوست 2.5 تا 5 میلی گرم در روز توصیه می کند.

لطفا توجه داشته باشید که هنگام مصرف بیوتین برای جلوگیری از خشکی و التهاب پوست باید آب زیادی بنوشید.

ارزش دارد از پزشک خود در مورد تیامین (B₁ریبوفلاوین (B₂) و نیاسین (B₃). پروتئین های ذکر شده را نیز تقویت می کنند.

آب بنوشید

کل بدن شما زمانی که هیدراته باشد بسیار کارآمدتر کار می کند. اگر آب کافی وجود نداشته باشد، سلول ها کندتر بازسازی می شوند و ویتامین ها و مواد مغذی را جذب نمی کنند. به همین دلیل، ریش کندتر شروع به رشد می کند و همچنین درشت تر و کدر می شود. کولیر به مردان بزرگسال توصیه می کند که از 1، 9 تا 2، 3 لیتر آب در روز بنوشند.

به اندازه کافی خوابیدن

خواب نیز برای جذب مناسب مواد مغذی ضروری است. کولیر می گوید هر شب به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارید. در حالی که ما می خوابیم، چرخه سلولی سرعت می گیرد - به این معنی که بیشتر رشد و ریکاوری بدن در شب اتفاق می افتد.

اگر استراحت کافی نداشته باشید، گردش خون کند می شود و در نتیجه مواد مغذی و ویتامین های کمتری به مقصد می رسد - درست مانند کمبود مایعات. مو عناصر مورد نیاز خود را دریافت نمی کند و بنابراین کندتر رشد می کند و ضعیف تر می شود. این اتفاقاً می تواند منجر به ریزش مو در سر شود.

از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید

رشد مو نه تنها با ویتامین ها، بلکه با رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین، سبزیجات، غلات کامل، پنیر و ماست نیز قابل تسریع است. این همه مواد مغذی مورد نیاز برای رشد موی پایدار را به شما می دهد.

روی غذاهای غنی از ویتامین های A، B، C و E و همچنین پروتئین تمرکز کنید.

این لیست کوتاهی از آنچه شما نیاز دارید است: تخم مرغ، بادام، غلات کامل، پنیر، ماست، ماهی قزل آلا، مرغ، سبزیجات برگ دار، هویج، حبوبات، آووکادو، پیاز، سیب زمینی شیرین و گوجه فرنگی. این لیست را با سایر غذاهای مغذی تکمیل کنید، تمام ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز وارد جریان خون می شوند.