وقتی برای مدت طولانی می نشینیم چه اتفاقی برای بدن ما می افتد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شایع ترین مشکلاتی که یک سبک زندگی بی تحرک و غیرفعال می تواند با آن پاداش دهد، مشکلات ستون فقرات است. تمرکز اصلی بر مشکلات وضعیت بدن، درد شانه، درد گردن، کمر درد و سردرد است. اما "پاداش" به همین جا ختم نمی شود.

این شامل مشکلات ریه، قلب و معده نیز می شود. آیا می خواهید بدانید وقتی برای مدت طولانی در محل کار یا روی مبل مورد علاقه خود جلوی تلویزیون می نشینید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

سر

لخته‌های خونی که پس از نشستن طولانی و بی‌حرکت ایجاد می‌شوند، می‌توانند از طریق سیستم گردش خون حرکت کرده و به مغز بروند و باعث سکته مغزی شوند.

این همچنین شامل سردردهای ناشی از جریان خون ضعیف و مشکلات گردن و ستون فقرات است. به دلیل سردرد، تمرکز بدتر می شود و ممکن است مشکلات بینایی ایجاد شود.

گردن

مایعی که در طول یک روز کم تحرکی در پاها باقی می‌ماند، زمانی که در حالت افقی قرار می‌گیرید، یعنی به رختخواب می‌روید، وارد گردن می‌شود. و می تواند باعث آپنه انسدادی خواب شود - توقف ناگهانی در تنفس.

چاقی در گذشته با آپنه خواب مرتبط بوده است، اما سوابق پزشکی نشان می دهد که حدود 60 درصد از افراد مبتلا به آپنه خواب اضافه وزن ندارند. بر اساس آخرین مطالعه دانشمندان کانادایی، مشخص شد افرادی که تقریباً تمام روز کاری خود را به صورت نشسته می گذرانند، مایعی در پاهای خود جمع می کنند و زمانی که فرد در حالت افقی (یعنی خواب) قرار می گیرد، به سمت گردن حرکت می کند. این مایع همان چیزی است که باعث مشکلات تنفسی در شب می شود.

قلب

یک سبک زندگی کم تحرک می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی شود. در افراد مبتلا به نارسایی قلبی و آپنه انسدادی خواب، شب ها مایع در ریه ها و گردن جمع می شود.

ریه ها

در افراد مبتلا به نارسایی قلبی و سایر مشکلات قلبی، مایعات می توانند در ریه ها تجمع کنند و منجر به مشکلات تنفسی شوند. آمبولی ریه را نیز می توان در اینجا اضافه کرد. مشکل از نامش هم دردسرسازتر است.

معده

سبک زندگی کم تحرک و کم تحرک می تواند منجر به چاقی و مشکلات دستگاه گوارش (تا سرطان روده بزرگ) شود. آنزیم هایی که مسئول ماهیچه های رگ های خونی هستند که به نوبه خود مسئول چربی سوزی هستند، خاموش می شوند. و روشی که بدن متابولیسم خود را تنظیم می کند و سوخت خود را می سوزاند (مخصوصاً گلوکز و لیپیدها) گیج می شود.

در نتیجه نقطه پنجم شما شکل و اندازه صندلی کار شما را می گیرد.

در اینجا می توانید یبوست، هموروئید و «سایر شادی های زندگی» را نیز اضافه کنید.

پاها

همانطور که در بالا ذکر شد، در طول نشستن طولانی مدت، مایع در پاها جمع می شود که منجر به تورم می شود. مشکل دیگر واریس است.

دست ها

سندرم تونل کارپال یکی از ناخوشایندترین عواقب آن است. اگر سعی کنید دست را طوری خم کنید که حداقل زاویه 90 درجه بین آن و دست وجود داشته باشد، احساس درد شدیدی خواهید کرد. ناگفته نماند که مچ دست خود به خود درد می کند (من از تجربه خودم می دانم). در موارد به خصوص پیشرفته، مایع باید از مفاصل پمپ شود - این روش خیلی خوشایند نیست.

این یک یادآور کوچک است از اتفاقاتی که ممکن است برای شما بیفتد اگر مبل را به مبل فعال ترجیح دهید، حتی اگر در محل کار به شدت خسته باشید و فقط از پاهای خود بیفتید. برای توقف اضافی با پای پیاده تنبل نباشید - 10 دقیقه زودتر به محل کار بروید. برای ناهار در دفتر نمانید: پیاده روی به کافه نیز یک پیاده روی است.

حرکت یعنی زندگی… و من کاملا با این جمله موافقم.

و یک لیست کوچک از پیوندها به مقالات با تمرینات مربوط به پشت، گردن و بازوها. شاید برای شما مفید باشد:)

رهایی از کمردرد: 8 تمرین آسان

ورزش هایی برای کمک به تسکین درد گردن و شانه

چگونه از شر کمردرد خلاص شویم

ویدئو: تمرینات برای مچ دست. پیشگیری از سندرم تونل