تمرکز به عنوان وسیله ای برای انجام بیشتر

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در واقع، حتی بدون هیچ گونه بیماری مرتبط با تمرکز، ممکن است دشوار باشد که احساس کنید واقعاً بر روی کاری که در حال حاضر انجام می دهید متمرکز هستید. به همین دلیل است که مقاله جنیفر کورتسکی برای من بسیار جالب به نظر می رسید.

جنیفر پیشنهاد می‌کند چند قدم برای افزایش تمرکز خود بردارید:

1. استرس را هم در محل کار و هم در زندگی شخصی خود مدیریت کنید … بدون توانایی تمرکز، شما به سادگی نمی توانید با استرس مقابله کنید و تمرکز روی فشار بسیار دشوار است. بنابراین، باید بتوانید در هر شرایطی دور هم جمع شوید. برای مدیتیشن، می توانید از عجیب ترین مکان ها استفاده کنید - به عنوان مثال، توالت اداری، زیرا نکته اصلی در اینجا این است که هیچ کس دخالت نمی کند.
2. تمایز واضحی بین ساعات کاری و غیر کاری قائل شوید … اگر در حال تهیه ترکیبی وهم‌آور از کار و زندگی شخصی هستید، استرس بیشتر و عدم تمرکز را می‌خواهید، زیرا بعید است که بتوانید به یک چیز فکر کنید. مکاتبات شخصی در محل کار را نخوانید و بالعکس.
3. کمی استراحت کنید: لقمه بخورید یا فقط قدم بزنید … حتی اگر همه چیز باید دیروز انجام شود، ارزش آن را دارد که به مغز استراحت دهید، که به نتایج بسیار بهتری منجر خواهد شد. اگر در خانه کار می‌کنید، سگ‌ها را به پیاده‌روی ببرید، اگر در اداره هستید، یک پارک یا باغ عمومی در نزدیکی پیدا کنید.
4. با سرعت خودت کار کن … به احساس خود در طول روز توجه کنید و به زودی خواهید فهمید که چه زمانی در سخت ترین کارها بهترین هستید. به عنوان مثال، ممکن است نخواهید بلافاصله بعد از ناهار کاری جدی انجام دهید و توجه شما را جلب کند.
5. حداقل پانزده دقیقه در روز را صرف برنامه ریزی کنید … کلید موفقیت در کسب و کار برنامه ریزی است. با فکر کردن از قبل، به خود کمک می کنید تا موثرتر باشید. بعلاوه، شما باید بر زمان و زندگی خود کنترل داشته باشید.