چگونه سبک زندگی مدرن باعث سرطان می شود

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

منافع تمدن بر ضد ما شده است. اما هر کس می تواند خطرات را کاهش دهد اگر به موقع مراقب سلامتی خود باشد.

در کشورهای پیشرفته با استاندارد زندگی بالا، 1.8 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند. از نظر تعداد مبتلایان به ملانوم، سرطان کلیه و لنفوم هوچکین، تعداد این کشورها سه برابر از کشورهای در حال توسعه بیشتر است. جهان غرب در بروز سرطان های پروستات، رکتوم و سینه پیشتاز است.

در کشورهایی با استاندارد زندگی پایین، 25 درصد از تومورهای بدخیم ناشی از عفونت ها هستند: ویروس پاپیلومای انسانی، ویروس اپشتین بار، هرپس سیمپلکس نوع 8 و غیره. با پیشرفت پزشکی، راه هایی برای شکست دادن عفونت ها وجود دارد. با وجود این، بروز سرطان به سرعت در حال رشد است.

اکولوژی ضعیف و سبک زندگی ناسالم جایگزین ویروس ها شده است. در زیر ما تجزیه و تحلیل خواهیم کرد که چه عواملی منجر به این بیماری می شود.

چه چیزی در بروز سرطان تأثیر می گذارد

عدم فعالیت بدنی

در سطح جهان، 31 درصد از بزرگسالان به اندازه کافی حرکت نمی کنند. علاوه بر این، در کشورهای با استاندارد زندگی بالا، فعالیت بدنی کمتر از کشورهای کمتر توسعه یافته و مرفه است.

فعالیت بدنی خطر ابتلا به سرطان سینه را 25 درصد و سرطان رکتوم را 40 تا 50 درصد کاهش می دهد.

دانشمندان هنوز نمی دانند چرا فعالیت بدنی از سرطان محافظت می کند. فرض می شود که:

1. فعالیت بر تولید هورمون های جنسی و متابولیک و فاکتورهای رشد تأثیر می گذارد. خطر ابتلا به سرطان سینه با کاهش تولید استروژن کاهش می یابد.
2. فعالیت بدنی حرکت روده را بهبود می بخشد، غذا برای مدت طولانی در آنجا باقی نمی ماند. و خطر التهاب و سرطان را کاهش می دهد.
3. عدم تحرک باعث کاهش حساسیت به انسولین می شود. این یک محیط مساعد برای رشد تومور ایجاد می کند.
4. فعالیت بدنی باعث افزایش ایمنی غیراختصاصی می شود - جذب ذرات زنده و غیر زنده توسط فاگوسیت ها. این به تخریب سلول های سرطانی کمک می کند.
5. فعال بودن می تواند به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند.

بسیاری از پزشکان حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی پنج روز یا بیشتر در هفته را توصیه می کنند.

چاقی و اضافه وزن

در سال 2017، 774 میلیون نفر در سراسر جهان چاق بودند. بیشتر آنها در کشورهای توسعه یافته هستند: در ایالات متحده آمریکا (33٪)، عربستان سعودی (34.7٪)، کانادا (28٪)، استرالیا (28.6٪)، بریتانیا (28.1٪).

افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش، تیروئید، کلیه، کبد و کیسه صفرا هستند. زنان چاق بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه و رحم هستند.

باز هم دانشمندان نمی دانند چرا چربی اضافی منجر به سرطان می شود. اما آنها سه دلیل احتمالی را مطرح کردند:

1. پس زمینه هورمونی در حال تغییر است. چربی هورمون هایی (انسولین و سایر عوامل رشد) را آزاد می کند که باعث می شود سلول ها بیشتر تقسیم شوند. این می تواند آنها را تغییر دهد و منجر به سرطان شود.
2. التهاب در حال رشد است. با رشد سلول های چربی، تعداد سلول های ایمنی نیز افزایش می یابد. سلول های ایمنی سیتوکین ها را تولید می کنند، موادی که منجر به التهاب می شوند. این باعث می شود سلول ها بیشتر تقسیم شوند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.
3. هورمون های جنسی سلول های چربی استروژن، هورمون های جنسی زنانه را آزاد می کنند. افزایش استروژن پس از یائسگی می تواند بر سلول های سینه و رحم تأثیر منفی بگذارد: باعث تقسیم سلولی بیشتر، تحریک جهش و سرطان شود.

برای اینکه بفهمید اضافه وزن دارید، شاخص توده بدنی (BMI) خود را محاسبه کنید.

محاسبه شاخص توده بدنی (BMI).

جنسیت شما چیست: زن مرد

وزن شما: در کیلوگرم

قدت: در سانتی متر

سن شما: برای سالهای تمام

(ج) Calculator-IMT.com |

هر چه مدت طولانی تری اضافه وزن داشته باشید، خطر ابتلا به سرطان بیشتر می شود. آن پوندهای اضافی را در اسرع وقت از دست بدهید: حرکت کنید، بیشتر حرکت کنید و.

مصرف زیاد غذاهای سرخ شده و شور

فست فود، تنقلات شور، ترشی ها و گوشت های سرخ شده حاوی مواد سرطان زا هستند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند.

مصرف مداوم غذاهای نمکی خطر ابتلا به سرطان معده را 1.78 برابر، سرطان روده بزرگ را 1.53 برابر و سرطان رکتوم را 1.74 برابر افزایش می دهد. غذاهای دودی و ترشی، ماهی و گوشت پخته شده و خورش ها نیز این خطر را افزایش می دهند.

هر چه دمای گوشت در آن بالاتر باشد، مضرات آن بیشتر می شود. وقتی گوشت در دمای 100 درجه سانتی گراد سرخ می شود، مواد مضر کمی تولید می شود. اما زمانی که دما از 150 درجه سانتیگراد بالاتر برود، تعداد مواد سرطان زا افزایش می یابد.

همچنین غذاهای سالمی وجود دارد که می تواند به محافظت در برابر سرطان کمک کند. خطر سبزیجات زرد و سبز، میوه ها (به ویژه مرکبات)، توفو سویا، روغن کنجد را کاهش دهید.

بنابراین ارزش دارد:

1. از عملیات حرارتی گوشت در دمای بالای 100 تا 150 درجه سانتیگراد خودداری کنید. آن را بجوشانید، بخارپز کنید، در تابه ای با حرارت ملایم سرخ کنید.
2. غذاهای ترشی، ماهی شور را از رژیم غذایی حذف کنید. نمک غذا کمتر
3. سبزیجات و میوه های سبز و زرد بیشتری وجود دارد.
4. سالاد را با روغن کنجد مزه دار کنید.

عادت های بد

الکل

نوشیدنی های الکلی خطر ابتلا به سرطان های دهان، حلق و حنجره را افزایش می دهد. مصرف الکل خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش می دهد که یک بدخیمی در روده بزرگ است. برای زنان، نوشیدن الکل خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. علاوه بر این، الکل به ایجاد سیروز کمک می کند که خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد.

چندین نظریه در مورد اینکه چرا الکل خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد وجود دارد:

1. برخی از متابولیت های الکل مانند استالدئید می توانند سرطان زا باشند.
2. الکل مقدار پروستاگلاندین ها را افزایش می دهد، پراکسیداسیون لیپیدی را تحریک می کند و تولید رادیکال های آزاد را افزایش می دهد.
3. الکل باعث افزایش نفوذ مواد سرطان زا به سلول ها می شود.

سیگار کشیدن

استعمال دخانیات عامل اصلی سرطان ریه است. 80 درصد از کل موارد سرطان ریه در مردان و 50 درصد در زنان ناشی از این عادت بد است.

با این حال، این تنها ریه ها نیستند که می توانند تحت تأثیر سیگار قرار گیرند. دانشمندان استعمال دخانیات را با 15 نوع سرطان مرتبط دانسته اند. از جمله سرطان های مری، مثانه، پانکراس و کبد.

دود سیگار حاوی حداقل 80 ماده سرطان زا است. از جمله آرسنیک، کادمیوم، آمونیاک و فرمالدئید. این مواد باعث جهش سلولی و مرگ می شوند. علاوه بر این، سیگار کشیدن فعال مقدار آنتی اکسیدان ها را کاهش می دهد: کاروتن ها، کریپتوکسانتین و اسید اسکوربیک که از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و تخریب سلولی محافظت می کنند.

بدن با استرس ناشی از استعمال دخانیات مقابله می کند، اما هر چه مدت طولانی تر سیگار بکشید، سخت تر می شود. علاوه بر این، مدت زمان کشیدن سیگار از تعداد سیگار در روز مهمتر است.

دو نخ سیگار در روز برای ده سال خطرناک تر از یک پاکت سیگار در روز برای مدت پنج سال است.

بنابراین، شما نباید به تدریج سیگار را ترک کنید و تعداد سیگار را کاهش دهید. به یاد داشته باشید، هر چه مدت طولانی تری سیگار بکشید، بیشتر در معرض خطر بیماری هستید.

فشار

استرس و افسردگی مداوم آفت جامعه مدرن است. تغییرات سریع اجتماعی، کمبود زمان و محیط های کاری پر استرس، تعداد اختلالات مرتبط با استرس را افزایش می دهد.

استرس خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و روند بیماری را تسریع می کند. هورمون های استرس (نوراپی نفرین و آدرنالین) مهاجرت و تهاجم سلولی را تحریک می کنند به طوری که سرطان سریعتر در سراسر بدن پخش می شود.

همچنین، استرس تا حد زیادی ایمنی را کاهش می دهد و بدن بودجه لازم برای مبارزه با سلول های آسیب دیده را از دست می دهد.

نتیجه

هیچ چیز شما را 100% در برابر سرطان محافظت نمی کند. همیشه عواملی وجود دارند که حذف آنها دشوار یا غیرممکن است. به عنوان مثال، استعداد ژنتیکی یا آلودگی محیطی. با این حال، هنوز خیلی چیزها به ما بستگی دارد.

تنها 5 تا 10 درصد از سرطان ها از والدین خود به ارث می رسند و بقیه از تخریب سلول های انباشته شده در طول زندگی ناشی می شوند.

در اینجا قوانینی برای پیشگیری از سرطان آمده است:

1. حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی پنج روز یا بیشتر در هفته را به برنامه خود اضافه کنید.
2. وزن خود را در حد شاخص توده بدنی طبیعی خود نگه دارید.
3. سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید.مقدار نمک و غذاهای شور را کاهش دهید. گوشت و ماهی را در دمای بالاتر از 100 تا 150 درجه سانتیگراد بپزید.
4. سیگار و الکل را کنار بگذارید.
5. از موقعیت های استرس زا دوری کنید. یاد بگیرید که با استرس کنار بیایید.