3 نشانه ارتباط ناسالم در یک زوج

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

رابطه خود را بررسی کنید و دریابید که چگونه آن را اصلاح کنید.

حتی هماهنگ ترین روابط نیز نمی تواند بدون درگیری و اصطکاک انجام شود. دعوا و آزرده شدن امری طبیعی است، این بدان معنا نیست که همه چیز در یک زن و شوهر خراب می شود. اما برای اینکه نزاع ها اتحادیه را از بین نبرد، تقویت ارتباط بین شرکا، ایجاد ارتباط کافی و صادقانه مهم است. روانشناسان راهبردهای مختلفی برای این کار ارائه می دهند.

چه موقعیت هایی نشان دهنده مشکلات ارتباطی است

قبل از جستجوی راه حل، بهتر است درک کنیم که چه اقدامات و اظهاراتی به درک متقابل آسیب می زند.

1. پرخاشگری منفعل

فرد منفعل - پرخاشگر به جای اینکه آشکارا خشم و نارضایتی خود را نشان دهد و آنچه او را نگران می کند آشکار کند، احساسات خود را پنهان می کند و آنها را به شکل غیرمستقیم و پنهان ابراز می کند. این خود را به اشکال مختلف نشان می دهد. مثلاً در جوک های توهین آمیز، کنایه ها و سخنان کنایه آمیز. اگر شریک شما آسیب پذیر باشد و شما در حال بحث کردن درباره موضوع حساسی هستید، طنز و طعنه نامناسب می تواند به همسرتان آسیب برساند.

یکی دیگر از مظاهر پرخاشگری پنهان، جهل کامل و سکوت سنگین زمانی است که یکی می خواهد با «بایکوت» دیگری را مجازات کند.

همه این اقدامات باعث تسکین موقت و رهایی از احساسات منفی می شوند، اما در درازمدت در برقراری ارتباط عادی اختلال ایجاد می کنند و علیه شما کار می کنند.

2. اجتناب از مشکلات

حتی اگر درگیری در یک زوج ایجاد شود، مردم به سادگی در مورد آنچه که دوست ندارند سکوت می کنند و از شروع یک گفتگوی ناخوشایند می ترسند. فقط در اینجا مشکلات از بین نمی روند، بلکه برعکس، می توانند ابعاد فاجعه باری پیدا کنند.

گاهی اوقات به نظر می رسد که سکوت راهی برای جدا کردن خود از شریک زندگی و تعیین مرزهای خود است. اما آنها دقیقاً از طریق گفتگو و بحث ایجاد می شوند. و سکوت منجر به سوء تفاهم می شود.

یکی دیگر از ناسالم ترین تاکتیک ها این است که در میان یک مکالمه یا درگیری کنار بروید. پرواز منجر به این واقعیت می شود که شرکا از یکدیگر دور می شوند و مشکل حل نشده باقی می ماند. اگر احساس می کنید که از احساسات منفجر شده اید و نیاز به استراحت دارید، این را بگویید، بی صدا ترک نکنید.

3. رفتار خصمانه

این با اتهامات، انتقاد شدید، تلاش برای کنترل و سرکوب شریک زندگی و سایر اقدامات نشان داده می شود که به دلیل آن به نظر می رسد یک نفر حمله می کند و دیگری مجبور به دفاع از خود می شود.

از نشانه های رفتار خصمانه می توان به بالا بردن صدای خود اشاره کرد. فریاد زدن بی احترامی است و موثرترین راه برای ابراز خشم نیست. طرف مقابل استرس، عصبانی، ترسیده است. هیچ کدام از اینها برای ارتباط خوب نیست.

یادآوری مداوم اشتباهات قدیمی نیز می تواند به عنوان رفتار خصمانه تلقی شود. این رابطه ایجاد نمی کند، بلکه فقط احساس گناه را در شریک زندگی شما القا می کند. به تعویق انداختن بی پایان همین تعارضات و بی توجهی ها بی معنی است.

چه تکنیک هایی به برقراری ارتباط کمک می کند

1. یاد بگیرید که احساسات خود را بشناسید و بپذیرید

قبل از اینکه با شریک زندگی خود در مورد مشکل صحبت کنید، به عمق خود نگاه کنید، از احساس خود آگاه باشید و احساسات را تجربه کنید. در صورت امکان صبر کنید تا طوفان داخل کمی آرام شود. اگر در زمان آزرده شدن یا آزرده شدن، گفتگو را شروع کنید، گفتگو بسیار متشنج خواهد بود و بعید است که درگیری حل شود.

2. لحظه مناسب را برای صحبت انتخاب کنید

اگر شرایط خیلی حاد نیست و قابل تحمل است، ابتدا آنچه را که می خواهید بگویید را با دقت بسنجید. صبر کنید تا شما و همسرتان وقت آزاد کافی داشته باشید و هر دوی شما آرام و آرام باشید. به شما هشدار می دهد که در مورد چیزی نگران هستید و می خواهید در مورد این وضعیت صحبت کنید تا عزیزتان بیش از حد غرق نشود.

3. از "I-Messages" استفاده کنید

خیلی اوقات ما نارضایتی و نارضایتی خود را به صورت اتهامی ابراز می کنیم: "تو همیشه دیر می کنی!" ، "تو با بی ادبی با من صحبت می کنی."همه این ضربات فقط طرف مقابل را عصبانی می کند، او را وادار می کند از خود دفاع کند و در مقابل شما را سرزنش کند. و این به وضوح به صلح و درک متقابل در یک زوج کمک نمی کند.

برای اینکه افکار خود را به وضوح منتقل کنید و واقعاً تعارض را حل کنید، بهتر است در مورد شریک زندگی خود و اشتباهات او صحبت نکنید، بلکه در مورد احساساتی که در مورد آن احساس می کنید صحبت کنید. این ماهیت تکنیک خود پیام است.

به عنوان مثال، به جای عصبانیت - "تمام افکار شما در مورد کار است، اما شما به من توجه نمی کنید!"، باید بگویید: "من خیلی احساس تنهایی می کنم، اخیراً دلم برای شما تنگ شده است، زیرا شما زیاد کار می کنید".

4. گوش کنید

به همسرتان این فرصت را بدهید که صحبت کند و با دقت گوش دهد. از تکنیک‌های گوش دادن فعال استفاده کنید تا نشان دهید که با آنچه او می‌گوید همدردی هستید و مایلید احساسات او را به اشتراک بگذارید.

گفتگو را به رقابت تبدیل نکنید. بر ایجاد رابطه تمرکز کنید هدف شما باید مصالحه باشد، نه تمایل به اثبات خود و اثبات اشتباه همسرتان. سپس ایجاد و حفظ پیوند قوی آسان تر خواهد بود.

5. تعیین حد و مرز

آنها به جلوگیری از سوء تفاهم کمک می کنند و با درایت و احترام به احساسات یکدیگر ارتباط برقرار می کنند. به عنوان مثال، اگر پول موجود در جفت شما دلیلی برای درگیری است، موافقت کنید که قبل از خرید، در مورد هر گونه هزینه ای که بیش از مقدار مشخصی خرج می کنید صحبت کنید.

6. در طول روز بیشتر با هم ارتباط برقرار کنید

در مورد آنچه برای شما اتفاق می افتد، واکنش شما و شدت احساساتتان برای یکدیگر بنویسید. این یک فرصت عالی برای بیان احساسات قبل از انباشته شدن و منجر به انفجار است.