آیا درست است که کمربند لاغری به شما یک کمر باریک می دهد؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

لایف هکر در حال کشف این موضوع است که آیا حرف های سازندگان در مورد اثر معجزه آسا در برابر چربی را باور کند یا خیر.

کمربندهای لاغری چیست؟

چندین نوع وجود دارد:

• نئوپرن این یک نوار پهن از نئوپرن است، ماده ای که در لباس غواصی، روکش صندلی ماشین و بریس های ارتوپدی استفاده می شود. این کمربند را باید در حین ورزش ببندید تا بیشتر عرق کنید.
• با ارتعاش. این یک کمربند با ماساژور ویبره و یک صفحه کنترل است. جدا از آموزش استفاده می شود.
• با میوستیمولاسیون (EMS). این یک کمربند با یک میوستمولاتور ثابت است - ابزاری که میکرو پالس های جریان را برای انقباض عضلانی اضافی ارسال می کند. این ها را می توان در حین تمرین یا جدا از آن پوشید.

آیا کمربند لاغری تجزیه چربی در ناحیه کمر را تسریع می کند؟

به طور طبیعی - از طریق رژیم غذایی و ورزش - چربی را نمی توان به صورت موضعی از بین برد. به طور مساوی در سراسر بدن تجزیه می شود تا انرژی بدن را تامین کند. روی شکم و پهلوها ماندگاری بیشتری دارد، زیرا ذخایر چربی توسط طبیعت در آنجا فراهم شده است.

تنها گزینه برای چربی سوزی موضعی، تزریق درمان های چربی موضعی است: پیشنهاد طبقه بندی مواد خاص، مانند متیل گزانتین ها، آنالوگ های هورمون تیروئید یا مسدود کننده های انتخابی آلفا-2 آدرنرژیک. این داروها بدون در نظر گرفتن اینکه در کل بدن چه اتفاقی می افتد، زنجیره ای از واکنش ها را برای تجزیه چربی ایجاد می کنند. تخریب موضعی سلول های چربی و لیپوساکشن - حذف چربی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

بدون مداخله خشن در بدن، تسریع تجزیه چربی در یک مکان خاص - صرف نظر از مدل کمربند و نوع تمرین - غیرممکن است.

آیا کمربند کاهش وزن به طور کلی به کاهش وزن کمک می کند؟

در واقع می توانید با ورزش کردن در کمربند نئوپرن، کمی بیشتر گرم وزن کم کنید. با این حال، این به دلیل آب است آیا تعریق به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید؟ بیرون رفتن با عرق علاوه بر این، هرچه فرد سیرتر باشد، مایعات بیشتری از گرمای بیش از حد بدن خارج می شود.

وزن بلافاصله بعد از تمرین کمتر می شود، اما به محض نوشیدن برمی گردد.

از نظر کالری، گرما برای کاهش وزن، به خصوص در طولانی مدت، چندان موثر نیست. به عنوان مثال، در Bikram Yoga، آساناهای معمولی در اتاقی با دمای 40 درجه سانتیگراد انجام می شود. این مطالعه نشان داد که آموزش یوگا بیکرام و آمادگی جسمانی در بزرگسالان سالم جوان که 90 دقیقه ورزش تنها 330 کیلو کالری برای زنان و 460 کیلو کالری برای مردان می سوزاند. همین مقدار را می توان با یک ساعت و نیم پیاده روی در هوای معمولی از دست داد.

دانشمندان دیگر دریافته‌اند که هشت هفته جلسات یوگا، سه بار در هفته، کمکی نمی‌کند.

هر چه در حین ورزش گرمتر باشید، تناسب اندام هوازی میزان اکسیداسیون چربی کل بدن را در حین ورزش در گرمایی که می سوزانید کمتر تعیین می کند و تأثیر دمای محیط بر ظرفیت انجام تمرینات چرخه طولانی مدت در انسان خسته می شود.

همانطور که گفته شد، یک کمربند myostimulation می تواند اتلاف کالری را افزایش دهد. تأثیر تحریک الکتریکی عضلانی عصبی-عضلانی بر مصرف انرژی در بزرگسالان سالم مطالعه تأیید کرد که EMS مصرف انرژی را 3-11 کیلو کالری در ساعت افزایش می دهد، اما الکترودها نه تنها روی معده، بلکه روی باسن نیز قرار دارند. اما این یک نتیجه بسیار کوچک است.

ارتعاش همچنین گاهی اوقات اثر متابولیک ارتعاش وزن بدن را در یک جلسه تمرینی 20 دقیقه ای افزایش می دهد: یک مطالعه متقاطع با استفاده از محرک ارتعاش تایید شده، مصرف کالری به طور متوسط 20٪، اما این نیاز به تمرین بر روی یک سکوی ارتعاشی دارد. پیش بینی اینکه کمربند شما در هنگام تماشای تلویزیون چقدر کالری اضافی می سوزاند دشوار است.

آیا کمربند لاغری عضلات را تقویت می کند؟

کمربند نئوپرن معمولی - نه. چه در حال انجام آن باشید چه نباشید، بار یکسان خواهد بود.

در مورد کمربند ارتعاشی، تحقیقات نشان می دهد که حتی تمرین بر روی یک پلت فرم ویبره نیز بر قدرت عضلانی تأثیر نمی گذارد. لرزش فقط در ناحیه شکم و بدون فعالیت بدنی ظاهراً تأثیر صفر خواهد داشت.

اما یک کمربند myostimulation می تواند کمک کند، اما نتیجه گیری مبهم است.یک مطالعه با عنوان تأثیر تمرینات تحریک الکتریکی عصبی-عضلانی بر قدرت شکم، استقامت و معیارهای تن سنجی انتخابی، نشان داد که هشت هفته EMS استقامت شکم را 100% افزایش داده و دور کمر را به طور متوسط 3.5 سانتی متر کاهش می دهد. هشت هفته اثر تحریک الکتریکی عضلانی بر ترکیب بدن، قدرت عضلانی و ظاهر فیزیکی اثر قابل توجهی از این روش بر وزن، مقدار چربی، دور کمر، قدرت و تون عضلانی پیدا نکرد.

آیا کمربند لاغری سلولیت را از بین می برد؟

از آنجایی که کمربند در یک مکان خاص به کاهش وزن کمک نمی کند، سلول های چربی ذخایر خود را از دست نمی دهند، به این معنی که سلولیت از بین نمی رود. اثر ماساژ در برخی مدل ها در آینده می تواند به نوعی کمک کند، اما این نادرست است.

تحقیقات نشان می‌دهد که سلولیت: یک بررسی مبتنی بر شواهد نشان می‌دهد که حتی سخت‌افزار عمیق و ماساژ دستی همیشه تأثیر مثبتی بر دور بدن ندارد. بنابراین، ارزیابی میزان مفید بودن ماساژ سبک از کمربند دشوار است.

آیا کمربند لاغری سم زدایی می کند؟

از آنجایی که باعث افزایش تعریق می شود، برخی از تولیدکنندگان ادعا می کنند که این کمربند به دفع سموم در بدن کمک می کند. با این حال، آیا POP ها می توانند به طور قابل توجهی از طریق عرق بیرون بیایند؟ مقدار اندک آنها، نامتناسب با آنچه از محیط خارجی می آید. بنابراین، تقریباً غیرممکن است که تأثیر قابل توجهی از نظر سموم حتی در سونا داشته باشید.

آیا کمربند لاغری می تواند صدمه ببیند؟

خطرات بالقوه تمرین کمربند عبارتند از:

• کم آبی بدن،
• تحریک روی پوست

بنابراین، اگر تصمیم به استفاده از کمربند کاهش وزن دارید، بدون تعصب ورزش کنید، در حین تمرین نوشیدنی بنوشید، آن را بیشتر از زمانی که در دستورالعمل ذکر شده است نپوشید و پس از برداشتن آن دوش بگیرید.

اگر کمربند لاغری بخرید

این به شما کمک نمی کند کالری یا چربی بیشتری بسوزانید، سلولیت را از بین ببرید یا سموم را از بین ببرید. اگر مدلی با میوستیمولاسیون باشد، می تواند استقامت عضلات شکم را افزایش دهد، اما نظرات دانشمندان در این مورد متفاوت است.

کمربند به کاهش وزن سریع به دلیل از دست دادن آب کمک می کند. این مفید است، برای مثال، اگر می خواهید برای نوعی رقابت وارد دسته وزنی شوید. با این حال، در این مورد، گاهی اوقات کافی است یک تمرین با لباس گرم ترتیب دهید.

غذای آماده: اگر می خواهید وزن کم کنید، رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب را انتخاب کنید.