پیشگیری از واریس: 12 عادت برای رگ های سالم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این نکات ساده شما را از شر رگ های متورم نجات می دهد.

بر خلاف شریان ها، سیاهرگ ها نمی توانند منقبض شوند. بنابراین، به منظور مبارزه با نیروی جاذبه و بازگشت خون از بافت ها و اندام ها به قلب و ریه ها، آنها نیاز به ماهیچه های اطراف آنها و دریچه های راهنمای بالینی روسیه برای تشخیص و درمان بیماری های مزمن وریدی در داخل دارند.

اولی باید مانند پمپ کار کند. دومی مانند دریچه های برخی از لوله ها است که آب را به سمت بالا پمپ می کند. وظیفه آنها این است که در یک جهت باز شوند و اجازه دهند مایع فقط به جلو عبور کند و در عین حال - کاهش فیزیولوژی طبیعی: کتاب درسی / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - ویرایش دوم، تجدید نظر شده. و اضافه کنید. 2010. تأثیر فشار اتمسفر بر دیواره های خون و عروق.

هنگامی که ماهیچه ها یا دریچه ها از کار می افتند و سیاهرگ ها به دلیل فشار خون زیاد کشیده می شوند، رگ های واریسی ایجاد می شوند. این بیماری است که پاها را با گره های عروق برآمده منحنی می پوشاند و می تواند منجر به ترومبوز شود.

وریدهای واریسی ممکن است در هر کسی ایجاد شود، اما اغلب کسانی که بستگانشان قبلاً چنین مشکلاتی دارند و همچنین زنان بعد از 45 تا 50 سال رنج می برند.

مشکلات عضلانی و دریچه می تواند به دلایل زیادی شروع شود. ما نمی توانیم همیشه چهار دست و پا راه برویم و روی ژنتیک، جنسیت و سن تأثیر بگذاریم. اما تغییر روش زندگی کاملاً واقعی است.

1. به ورزش بروید

وقتی زیاد حرکت نمی‌کنیم، نمی‌نشینیم یا نمی‌ایستیم، ماهیچه‌های پا منقبض نمی‌شوند، به عنوان پمپ عمل نمی‌کنند و خون در رگ‌ها جمع می‌شود.

بنابراین، تقریباً هر فعالیت بدنی به محافظت در برابر واریس کمک می کند. پیاده روی، شنا، تناسب اندام و ورزش های رقابتی در آسیب شناسی وریدی دوچرخه سواری و آهسته دویدن به ویژه مفید هستند.

اما مراقب باشید. اگر مستعد ابتلا به واریس هستید، وزنه برداری، فوتبال، قایقرانی و ورزش های رزمی می تواند بر روی رگ ها تاثیر بدی بگذارد و باعث کشیدگی آن ها شود.

2. روزانه گرم کنید

اگر در بقیه زمان ها مجبور باشید دائماً بنشینید یا بایستید، ورزش 2 تا 3 بار در هفته کافی نیست. بنابراین، فراموش نکنید که به طور دوره ای وضعیت خود را تغییر دهید و رگ های واریسی خود را کشش دهید. شما می توانید به سادگی از پاشنه تا انگشت پا بچرخید یا ورزش های ساده ای را که واریس پیشنهاد می کند انجام دهید. اقدامات پیشگیرانه، تغذیه و ژیمناستیک، به عنوان مثال، آکادمی پزشکی بلاروس برای تحصیلات تکمیلی:

• گوساله را افزایش می دهد. صاف بایستید و پاهایتان را کنار هم بگذارید. روی انگشتان پا بلند شوید و خود را تا موقعیت شروع پایین بیاورید.
• با جوراب جدا می کند. صاف بایستید و پاشنه هایتان را لمس کنید و انگشتان پا از هم باز شوند. روی انگشتان پا بلند شوید و کل پای خود را پایین بیاورید.
• با باز کردن پاشنه بلند می شود. صاف بایستید، جوراب های خود را به هم نزدیک کنید و پاشنه های خود را باز کنید. به آرامی روی انگشتان پا بالا بروید و خود را به حالت شروع پایین بیاورید.
• دوچرخه. به پشت دراز بکشید، پاهای خود را خم کنید و طوری حرکت دهید که انگار در حال رکاب زدن با دوچرخه هستید. مهم است که هر پا را به طور کامل صاف کنید.

هر تمرین را 20-30 بار انجام دهید.

3. کفش مناسب را انتخاب کنید

گل میخ ها پا را زینت می دهند، اما سلامتی را اضافه نمی کنند. مطالعات اهمیت بالینی پلتیسموگرافی هوا را در ارزیابی بیماری مزمن وریدی نشان می دهد که زنانی که به طور روزانه کفش های پاشنه بلند می پوشند، مشکلات عضلانی و رکود خون در رگ های خود دارند.

بنابراین بهتر است چکمه هایی با کمی بالا آمدن بخرید یا به کفش های کتانی روی بیاورید و پاشنه های رکابی را برای مواقع خاص بگذارید.

4. جوراب و جوراب شلواری فشرده بپوشید

یکی از ویژگی‌های لباس زیر فشرده‌سازی کیو کلینیک مایو: نکاتی برای استفاده از جوراب‌های فشرده - بافتی خاص از نخ‌ها که روی پاها فشار می‌آورد و به عضلات کمک می‌کند تا خون را در رگ‌ها فشار دهند.

پوشیدن جوراب و جوراب شلواری در پروازهای طولانی الزامی است. جوراب های فشاری برای پیشگیری از ترومبوز ورید عمقی (DVT) در مسافران هوایی و آماده سازی برای یک عملیات بزرگ.. همچنین، زنان باردار نمی توانند بدون آنها کار کنند،کسانی که مستعد ابتلا به واریس هستند یا اولین رگ های عنکبوتی روی پوست ظاهر شده اند.

5. برای خود هورمون تجویز نکنید

انگیزه وریدهای واریسی اغلب تغییرات هورمونی است. به عنوان مثال وقتی در دوران بارداری میزان پروژسترون در خون افزایش می یابد، بافت همبند شل می شود.تاثیر هورمون ها بر متابولیسم کلاژن در زنان با و بدون دیسپلازی بافت همبند شل می شود. بنابراین، شیرها به راحتی آسیب می بینند.

خاصیت ارتجاعی بافت همبند نیز با کمبود استروژن مختل می شود که به عنوان مثال با یائسگی یا هنگام مصرف داروهایی که کار تخمدان ها را مسدود می کنند مشاهده می شود.

داروهای ضد بارداری خوراکی سطوح هورمونی را عادی می کنند، اما واریس می تواند باعث ایجاد رگ های واریسی شود، به خصوص زمانی که بدون کنترل مصرف شوند. دلایل متعددی برای اثر فلبوپاتیک داروهای ضد بارداری خوراکی ترکیبی و اصلاح دارویی آن وجود دارد. اولاً اینگونه است که هورمون های مصنوعی روی بدن تأثیر می گذارند ، آنها لحن رگ ها را کاهش می دهند. ثانیا، خون غلیظ تر می شود، به این معنی که رگ ها آن را به سمت بالا فشار می دهند. بنابراین، با گذشت زمان، نه تنها واریس، بلکه ممکن است ترومبوز نیز رخ دهد.

6. سیگار نکشید و کمتر بنوشید

مصرف سیگار و الکل نیز عوامل سبک زندگی و واریس را ایجاد می کند: آیا طراحی مقطعی منجر به دست کم گرفتن خطر می شود؟ دریچه ها شل هستند، نمی توانند به درستی بسته شوند و خون غلیظ است.

7. وزن خود را کنترل کنید

اگر فشار داخل شکمی فرد افزایش یابد، بار روی رگ ها افزایش می یابد. به عنوان مثال، این اتفاق با چاقی می افتد پاتوژنز وریدهای واریسی - درس هایی از بیومکانیک.

برای جلوگیری از واریس، وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. از یک ماشین حساب برای محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) خود استفاده کنید.

8. سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید

آنها می توانند به رفع یبوست کمک کنند. هنگامی که روده ها مملو از مدفوع هستند، خروج خون از لگن دشوار می شود. و هنگامی که فرد هل می دهد، خون انباشته شده سعی می کند به پاها برگردد و رگ ها را کشیده می شود. رگهای واریسی اغلب منجر به واریس می شوند.

بنابراین، مهم است که بیشتر بخورید فیبر یبوست - مراقبت از خود. در سبزیجات و میوه‌ها به‌خصوص در کلم، کدو سبز، ذرت، هلو، آلو، زردآلو فراوان است. اما برعکس آرد، فست فود، سوسیس و کالباس باعث افزایش یبوست می شود.

9. سعی کنید نمک کمتری بخورید

این مایع وریدهای واریسی را در بدن حفظ می کند و حجم خون را افزایش می دهد که به شدت بر دیواره سیاهرگ فشار می آورد.

10. پاهای خود را روی هم قرار ندهید

محققان می گویند علل غیرمعمول واریس در اندام تحتانی: CT ونوگرافی و یافته های داپلر ایالات متحده به دلیل آن، فشار در رگ ها افزایش می یابد و دریچه ها آسیب می بینند. اگر مستعد ابتلا به این بیماری باشد، خطر افزایش می یابد. بنابراین هنگام نشستن پاهای خود را روی هم قرار ندهید.

11. لباس های تنگ نپوشید

شلوار جین یا دامن لاغر، لباس زیر خیلی تنگ بر این شکل تأکید می کند، اما برای سلامتی مضر است. آنها همچنین عروق بزرگ کشاله ران یا ران های رگ های واریسی را فشرده می کنند، به این معنی که فشار را در رگ ها افزایش می دهند.

بنابراین بیشتر اوقات لباس هایی بپوشید که مانع حرکت شما نشود.

12. پاهای خود را بالا بیاورید

اگر در طول روز به مدت طولانی بایستید یا بنشینید و بدنتان را گرم نکنید، رگ ها پر از خون می شوند، به نظر می رسد که پاها از داخل می ترکند. کاهش فشار در رگ ها با واریس بسیار آسان است. بعد از کار به خانه بیایید، روی مبل دراز بکشید و پاهای خود را به پشت بیندازید یا از یک غلتک پتو استفاده کنید، اما به طوری که ساق پا از سرتان بالاتر باشد. 20-30 دقیقه برای احساس سبکی کافی است.