10 عادت برای یک زندگی آگاهانه و شاد

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گام های ساده ای که به شما کمک می کند از هر نظر احساس بهتری داشته باشید.

1. زمانی که برنامه ریزی کردید برخیزید

اگر زنگ ساعت خود را روی ساعت 6:30 تنظیم کردید، به محض زنگ خوردن از رختخواب بلند شوید. چرا اینقدر مهم است؟ زیرا این اولین وعده ای است که در این روز باید به آن عمل کنید.

دیشب زنگ ساعت خود را برای این زمان تنظیم کردید زیرا به خودتان متکی هستید. شروع روز با امید از بین رفته مانند بلند شدن روی پای اشتباه است. روی قولت بمان. به عنوان آخرین راه حل، می توانید در طول روز بخوابید.

چگونه صبح ها از خواب بیدار شویم: 13 قدم که از شما یک انسان می سازد →

2. روال صبحگاهی خود را به وضوح سازماندهی کنید

اعمال معمول صبحگاهی به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یافته و درگیر کار شوید. دوش. تمیز کردن دندان. مدل مو. و مهمتر از آن، انتخاب لباس مناسب برای این مناسبت.

به یاد داشته باشید که لباس حالت خاصی را ایجاد می کند.

روال صبحگاهی شما فعالیتی است که حال و هوای کل روز را تنظیم می کند. و اینکه چگونه موهای خود را شانه کنید، قهوه بنوشید و لباس بپوشید، تا حدی به نحوه سپری شدن روز بستگی دارد.

10 مراسم صبحگاهی برای شروع مفید روز →

3. مراقبه کنید

این بهترین کاری است که می توانید صبح بعد از حمام انجام دهید، زمانی که کم و بیش بیدار هستید. 5-10 دقیقه در سکوت بنشینید.

فقط به خودت گوش کن این به شما کمک می کند تا بفهمید روز خود را چگونه شروع می کنید: آیا ناامید شده اید، آیا چیزی به شما ظلم می کند یا برعکس، آیا اتفاق شگفت انگیز و لذت بخشی در حال رخ دادن است؟

پس از گذراندن 5 دقیقه مراقبه، متوجه خواهید شد که اکنون چه احساسی دارید و چگونه باید روز خود را سازماندهی کنید تا آن را به بهترین نحو سپری کنید. این خیلی مهمه.

7 تکنیک ساده برای مدیتیشن سریع →

4. به طور منظم غذا بخورید

در همان زمان، ترجیحاً با غذایی که از قبل آماده کرده اید، بخورید. این به شما کمک می کند از حذف وعده های غذایی یا فراموش کردن غذا در طول روز جلوگیری کنید.

سعی کنید عادت ایجاد کنید. هر چه بیشتر غذاهای سالم از قبل پخته شده بخورید، احتمال اینکه سالم بمانید بیشتر است - حتی در پر مشغله ترین برنامه.

راهنمای مبتدیان برای تغذیه سالم →

5. از استراحت های کوچک به خوبی استفاده کنید

در طول روز، اوقات فراغت کوتاهی دارید. ما عادت داشتیم این زمان را برای بررسی شبکه های اجتماعی، تماشای ویدیوهای یوتیوب و چیزهای بیهوده دیگر تلف کنیم. همه برنامه های مشابه در گوشی هوشمند خود را در یک دسته ترکیب کنید و آن را «تلفات زندگی من» بنامید.

در عوض، برنامه های کاربردی مفید را در صفحه اصلی قرار دهید - برای یادگیری زبان های خارجی، خواندن کتاب و غیره. با استراحت های کوتاه برای فعالیت های مفید و اجتناب از مصرف بی رویه اطلاعات، یک عادت یادگیری را شکل می دهید.

50 ایده شکست →

6. به یاد داشته باشید: اوقات فراغت وقت آزاد است

این نکته برای افراد معتاد به کار و کارآفرینانی است که فراموش می کنند "وقت آزاد" به معنای "کار روی پروژه های جدید" نیست. این زمانی است که نیازی به صرف کار نیست.

به پیاده روی در پارک بروید، با یک دوست قدیمی برای یک فنجان قهوه ملاقات کنید، با دوستان یا خانواده یک بازی رومیزی انجام دهید، با مادربزرگ خود تماس بگیرید، یک فیلم جالب تماشا کنید، بدون وقفه به دلیل اینکه احساس می کنید بی ثمر هستید.

عادت داشتن اوقات فراغت به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از برنامه روزانه می تواند به شما کمک کند مغز خود را دوباره راه اندازی کنید و با طراوت و با اشتیاق به کار خود بازگردید.

کارهایی که باید در خانه انجام دهید. 80 فعالیت هیجان انگیز، لذت بخش و مفید →

7. امور مالی خود را کنترل کنید

امور مالی باعث ایجاد استرس و اضطراب زیادی می شود. اما این پول نیست که باعث استرس می شود، بلکه هرج و مرج در امور مالی و عدم درک نحوه مدیریت آن است.

یاد بگیرید که با پول به گونه ای کار کنید که بر شرایط مسلط شوید.

اگر قرار نیست به تایگای عمیق بروید و با شکار و جمع آوری غذا تهیه کنید، پول بخشی از زندگی شما تا پایان روز است. علاوه بر این، بخش مهمی از آن است.

بنابراین، برای کسب دانش اولیه در مورد مالیات، سرمایه گذاری، پس انداز و وام وقت بگذارید. و یک بار در هفته، دو هفته یا یک ماه، وضعیت مالی خود را تجزیه و تحلیل کنید و ببینید پول به کجا می رود.

10 بهترین برنامه مالی شخصی →

8. با افراد جدید آشنا شوید

ملاقات با افراد جدید مانند هیچ چیز دیگری الهام بخش است. شاید کسی وبلاگ شما را به طور منظم می خواند؟ به آنها ایمیل بزنید. آیا صاحب کسب و کار محلی هست که بخواهید از او یاد بگیرید؟ او را برای قهوه دعوت کنید.

هرچه دایره مخاطبین شما گسترده تر باشد، از طریق ارتباطات خود اهمیت بیشتری پیدا می کنید و الهام بیشتری برای توسعه شخصی دریافت می کنید. همچنین وقتی در حال افول هستید و احساس می کنید به جایی نمی روید، به دیدن چیزها از منظری متفاوت کمک می کند. با شخص جدیدی آشنا می شوید و می فهمید که تنها نیستید، به سمت هدف خود حرکت می کنید، فقط زمان می برد.

چگونه از اولین ثانیه های ارتباط بر یک غریبه پیروز شویم →

9. خود را نوازش کنید

لذت بخشی از زندگی است. بله، نظم و انضباط معنی زیادی دارد، اما گاهی اوقات زمانی پیش می‌آید که باید خود را رها کنید تا دوباره وارد جریان شوید.

از منطقه آسایش خود خارج شوید و در حین یادگیری چیزهای جدید در طول مسیر کمی خود را افراط دهید.

با کسی برای جلسه تماس بگیرید به یک کافه در آن طرف شهر بروید، آنقدر چیزکیک بخورید تا درست پشت میز بخوابید، از موزه جدید دیدن کنید، به دریاچه بروید و روی اسکله بنشینید و پاهایتان را در آب بگذارید.

از دست دادن این لحظات آسان است، به خصوص اگر عادت به تعیین اهداف و تلاش برای آنها داشته باشید. اما آنها هستند که بیشتر از همه به یاد می آیند، شما را شادتر می کنند، زندگی را عمیق تر می کنند.

17 راه آسان و مقرون به صرفه برای احساس تجمل →

10. قبل از رفتن به رختخواب در دفتر خاطرات خود بنویسید

نوشتن حداقل چند خط در دفتر خاطرات خود را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. شما می توانید در مورد تجربیات یا برنامه ها بنویسید، می توانید شعر یا آهنگ بنویسید، در مورد نگرانی های خود و نحوه برخورد با آن بنویسید. مهم نیست دقیقاً چه چیزی می نویسید، مهم این است که آن را انجام دهید.

آیا می توانید یادتان باشد چهارشنبه هفته گذشته چه اتفاقی افتاد؟ و دو ماه پیش؟ روزها در یک خط ادغام می شوند، فقط درخشان ترین لحظات به یاد می آیند. عادت به یادداشت روزانه به شما کمک می کند چیزهای کوچک دلپذیر، افکار جالب خود، نقل قول هایی از کتاب ها و فیلم های مورد علاقه خود را حفظ کنید.

با خواندن مجدد دفترچه خاطرات، می توانید طرز تفکر، اهداف و خواسته های گذشته خود را ببینید. در ارتباط این با آنچه اکنون دارید، می توانید بیش از یک نتیجه ارزشمند بگیرید.

چگونه روزنامه نگاری می تواند زندگی شما را تغییر دهد →