فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
عادت ها یا به ما کمک می کنند تا موفق شویم یا مانع پیشرفت ما می شوند. یک یا چند زمینه را که می خواهید برای بهتر شدن تغییر دهید انتخاب کنید و سعی کنید این عادات خوب را وارد زندگی خود کنید.
بهره وری
1. تمام ایده های خود را بنویسید
یک دفترچه بسازید که در آن تمام ایده ها و افکار جالبی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. بنابراین مطمئناً هیچ چیز مهمی را فراموش نخواهید کرد و هنگامی که نیاز به چیزی پیدا کنید، جاهای خالی از قبل در نوک انگشتان شما خواهند بود.
2. نتیجه را تجسم کنید
تجسم به شما کمک می کند با موانعی که غیرقابل عبور به نظر می رسید کنار بیایید و به هدف گرامی خود نزدیک شوید.
3. زمانی را به تنهایی با خود اختصاص دهید
چشمانت را ببند و با افکارت خلوت کن. خیلی مهم است که گاهی اوقات تنها باشید و به خودتان گوش دهید.
4. ابراز قدردانی کنید
اغلب ما در حال حاضر چیزهای زیادی را داریم که می خواهیم، اما قدر آن ها را نمی دانیم. سعی کنید هر روز آنچه را که برای آن سپاسگزار هستید بنویسید. حتی اگر یک جور چیز بی اهمیت باشد.
دارایی، مالیه، سرمایه گذاری
5. هزینه های خود را پیگیری کنید
هر روبلی که خرج شده را پیگیری کنید، یک ضایعات را از دست ندهید. با دانستن اینکه چقدر و برای چه چیزی خرج می کنید، خواهید دید که در چه مواردی می توانید صرفه جویی کنید.
6. اهداف مالی خود را به طور منظم در نظر بگیرید
توصیه می شود این کار را هر روز انجام دهید. با خودتان صادق باشید، تخمین بزنید که چقدر بدهی دارید، چقدر خرج کرده اید و چقدر دریافت کرده اید. این کار باعث می شود که شما راحت تر به سمت اهداف خود حرکت کنید.
7. لیست خرید تهیه کنید
بدون فهرست به فروشگاه ها نروید، در غیر این صورت احتمالاً اقلام غیر ضروری زیادی خریداری خواهید کرد.
8. صورت حساب های پرداخت نشده را جمع نکنید
فوراً آنها را دسته بندی کنید تا همیشه بدانید که چه چیزی و چه زمانی باید پرداخت کنید.
ارتباط
9. پیاده روی کنید
در پارک یا فقط در اطراف خانه قدم بزنید، دستان خود را بگیرید و صحبت کنید. این برای تقویت روابط عالی است.
10. کاری را با هم انجام دهید
سرگرمی‌ای را پیدا کنید که به هر دوی شما علاقه دارد و به طور منظم آن را با هم تمرین کنید.
11. به صحبت های همسرتان گوش دهید
بیا با هم حرف بزنیم گوش کنید و سعی کنید دیدگاه دیگران را درک کنید تا زبان مشترکی پیدا کنید.
12. به قرار ملاقات بروید
حتی زمانی که برای مدت طولانی با هم هستید، سعی کنید هفته ای یک بار برای قرار ملاقات بیرون بروید. اجازه ندهید روتین مانع لذت بردن از همراهی یکدیگر شود.
سلامتی
13. صبحانه را حذف نکنید
صبحانه بیهوده مهم ترین وعده غذایی روز نامیده نمی شود، این موضوع توسط بسیاری از مطالعات تایید شده است. همیشه چیزی بخورید، حتی اگر صبح وقت کمی دارید.
14. سبزیجات بیشتری بخورید
آنها حاوی موادی هستند که اسیدیته شیره معده را کاهش می دهد. و اکثر ما اکنون غذاهایی می خوریم که آن را افزایش می دهند.
15. پیاده روی کنید
تا حد امکان پیاده روی کنید. معمولا توصیه می شود روزانه 10000 قدم یا بیشتر راه بروید.
16. هر روز ورزش کنید
سعی کنید حتی یک روز را از دست ندهید، حتی اگر تمریناتتان در برخی مواقع کوتاه باشد.
دستیابی به اهداف
17. پیشرفت خود را دنبال کنید
هر روز پیشرفت خود را جشن بگیرید به شما کمک می کند انگیزه خود را حفظ کنید.
18. چیز جدیدی یاد بگیرید
سعی کنید هر روز مطالعه کنید. وقتی وقت ندارید، حداقل یک ویدیوی TED تماشا کنید و چیز جدید و مفیدی یاد خواهید گرفت.
19. هدف خود را در عمل آزمایش کنید
اگر در آرزوی خرید خانه هستید، بروید و خانه های مختلف را ببینید. اگر می خواهید خودرو بخرید، از نمایندگی خودرو برای تست رانندگی بخواهید. تا آنجا که ممکن است اطلاعات بیشتری در مورد هدف خود پیدا کنید و برنامه ریزی کنید تا هدف را واقعی تر کنید.
20. دیدگاه را تغییر دهید
به آنچه قبلاً به دست آورده اید، آنچه قبلاً در راه رسیدن به هدف انجام داده اید فکر کنید. سعی کنید این را زمانی به خاطر بسپارید که به نظرتان می رسد که به چیزی که می خواهید نزدیک نمی شوید.
حرفه
21. در تماس باشید
با افرادی که در رویدادهای کاری مختلف ملاقات می کنید در تماس باشید و بعد از یک یا دو هفته آنها را فراموش نکنید.
22. مسئولیت پذیر باشید
خلاصه و گزارش در مورد آنچه انجام شده است. در پایان روز، خود را برای افرادی که قول پاسخ دادن به شما را داده اند، اما پاسخ نداده اند، بنویسید.
23. شایسته بنویسید
نوشتن خود را آموزش دهید: املا، دستور زبان، استفاده از کلمات. سبک نوشتاری شما به همکارانتان تصوری از شما می دهد.
24. مودب باشید
همیشه … هست. اگر متوجه شدید که عصبانی می شوید، عذرخواهی کنید. سعی کنید به مودب بودن عادت کنید.
ارزش های معنوی
25. با دیگران به اشتراک بگذارید
بخشنده باش. بدون انتظار چیزی ببخشید. لزوماً در مورد اهدای پول نیست، شما می توانید زمان و انرژی را برای کمک به افراد نیازمند اختصاص دهید.
26. با دیگران با درک رفتار کنید
به دیگران بدی نکنید، توهین ها را ببخشید. بپذیرید که هر کس متفاوت است. اما فراموش نکنید که همه ما اشتراکات زیادی داریم.
27. بیشتر بخندید
خنده برای سلامتی شما مفید است. همه چیز را خیلی جدی نگیرید. سعی کنید هر روز بخندید، در هر شرایطی که زندگی می کنید.
28. قدر چیزهای کوچک را بدانید
به زیبایی چیزهای ساده ای که معمولاً آنها را بدیهی می دانیم توجه کنید.
توصیه شده:
چارلز داهیگ در مورد قدرت عادات: رهایی از یک عادت بد مستلزم پاداش برای یک عادت خوب است
چگونه یک عادت بد را کنار بگذاریم و یک عادت خوب را به خود تلقین کنیم؟ نکاتی از چارلز داهیگ، نویسنده کتاب قدرت عادت را بخوانید
10 عادت برای یک زندگی آگاهانه و شاد
زندگی شاد، زندگی پر از برداشت ها، اکتشافات و لذت های جدید است. این عادات می تواند به شما کمک کند استرس و اضطراب را از بین ببرید و شادتر باشید
چگونه عادت های بد را با عادت های خوب جایگزین کنیم
مربی کسب و کار، کاری گرنجر، نکاتی را به اشتراک گذاشت تا به شما در ایجاد عادات جدید و جایگزینی عادات قدیمی کمک کند. Lifehacker ترجمه مقاله خود را منتشر می کند
راهنمای عملی برای یک زندگی شاد: شادی در مقابل رضایت از زندگی
مردم زندگی خود را به دنبال خوشبختی می گذرانند. همه نگران این سوال هستند که چگونه شاد زندگی کنند و دائماً در این جریان باشند. اما حالت شادی حالتی بسیار ناپایدار است. حس خودمان بسته به اینکه امروز روی کدام پا بلند شده‌ایم، رویاهایمان را دیده‌ایم و ماه امروز در چه مرحله‌ای است، می‌تواند تغییر کند.
لیست عادت می تواند به شما کمک کند عادت های بد را ریشه کن کنید و عادت های خوب ایجاد کنید
لیست عادت به شما کمک می کند تا عادات خود را کنترل کنید. این برنامه ای است که عادت های خوب و بد را پیگیری می کند و به شما این توانایی را می دهد که پیشرفت خود را ببینید. عادت ها هستند که شخصیت و سبک زندگی ما را شکل می دهند. و همه ما حداقل یک بار در زندگی سعی کردیم از شر عادت های بد خلاص شویم و عادت های جدیدی پیدا کنیم.