اگر ورزش را خوب انجام نمی دهید، پس باید از سر شروع کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه چیز به نگرش شما به کلاس ها بستگی دارد.

من مطمئن هستم که تقریباً همه مردم می خواهند سالم، زیبا و قوی باشند. همه به خوبی می دانند که مؤثرترین راه در اینجا ورزش بدنی است. اما به نوعی از این دانش فراتر نمی رود. به نظر می رسد فرد می خواهد، به نظر می رسد تلاش می کند، اما همه تلاش ها به چند دویدن صبحگاهی یا خرید عضویت در باشگاه محدود می شود. پس از آن، خستگی، بی علاقگی، حذفیات روی هم انباشته می شود. در نتیجه، شخص مهر "نامناسب برای ورزش" را روی خود می گذارد و با آرامش در کنار تلویزیون می نشیند.

اما اگر از این اصل بگذریم که همه ما از یک ماهیچه و استخوان ساخته شده ایم، دلیل این نامناسب بودن در چیز دیگری نهفته است. در سر است. بلکه در آن تفکرات و نگرش هایی که به ما اجازه موفقیت های ورزشی را نمی دهد و همه تعهدات در این زمینه را به باد می دهد. بنابراین باید با آنها شروع کنید.

شما باید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید تا نتیجه ظاهر شود

ورزشکاران پیشرفته می توانند به سخنان من بخندند. اما واقعیت زندگی این است که برای مبتدیان ورزش کردن به مدت 30 دقیقه متوالی می تواند بسیار دشوار باشد و به طور کلی نمی توان چنین مدت زمانی را در روز شلوغ خود اختصاص داد.

شما توصیه های مربوط به تمرینات یک ساعته را می خوانید، آنها را قبول می کنید، شکست می خورید و ترک می کنید. آشنا بنظر رسیدن؟

بنابراین، بهتر است با پنج دقیقه شروع کنید، اما این کار را هر روز انجام دهید. بله، در این مدت شما نمی توانید وزن کم کنید یا کوهی از ماهیچه ها را بسازید. این بیشتر شبیه ژیمناستیک برای مغز است که عادت شما به انجام ورزش هر روز را توسعه می دهد. و سپس به تدریج دقیقه ها را افزایش می دهید، به جایی نمی رسد.

من نمی توانم خودم را مجبور به انجام آن کنم

یک داستان معمولی: شخصی می خواهد وزن کم کند، مقالاتی در مورد نیاز به دویدن می خواند، به تردمیل می رود، تلاش می کند … و از تک تک دقیقه های خود در استادیوم متنفر است! البته همه چیز به سرعت تمام می شود.

راه حل این مشکل بسیار ساده است. از مقالاتی که می خوانید، توصیه هایی که می شنوید یا نظرات معتبر پیروی نکنید. به دنبال مسیر خود باشید که باعث طرد شدن شما نشود. دویدن را دوست ندارید - رقص، پیاده روی، یوگا انجام دهید. به طور کلی کاری را انجام دهید که واقعا از انجام آن لذت می برید.

من اصلا بهش نیاز ندارم

کمبود انگیزه. این در میان افراد نسبتاً جوان و موفقی که مشکلات سلامتی عمده ای را تجربه نمی کنند، بیشتر دیده می شود. "من خوبم، چرا این عذاب هاست؟"

شما عالی به نظر می رسید و احساس خوبی دارید، اما چه می توانید به این بگویید:

• ورزش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد: دیابت، انواع خاصی از سرطان، آرتریت، بیماری های قلبی عروقی. آیا در برابر آنها بیمه هستید؟
• امید به زندگی را افزایش می دهد. طبق آخرین تحقیقات، تنها 15 دقیقه ورزش روزانه می تواند سه سال عمر را افزایش دهد. آیا شما به آن نیاز ندارید؟
• خلق و خو را بهبود می بخشد. ورزش فقط به شما در جلوگیری از افسردگی کمک نمی کند: یک تمرین خوب یا پیاده روی شما را شادتر می کند. بدون جادو، بیوشیمی خالص.
• سطح انرژی شما را افزایش می دهد. فعالیت بدنی منظم استقامت شما را افزایش می دهد و همچنین به قلب و ریه های شما کمک می کند کارآمدتر کار کنند. بله، این بدان معنی است که شما انعطاف پذیرتر، پرانرژی تر و کارآمدتر خواهید شد.
• زندگی جنسی را بهبود می بخشد. نیازی به اظهار نظر و اثبات ندارد.

آیا مطمئن هستید که به همه اینها نیاز ندارید؟

خیلی خسته کننده است

در واقع، تاب خوردن کتل بل در یک باشگاه ورزشی برای یک ساعت ممکن است چندان سرگرم کننده نباشد. بنابراین، یک بار دیگر به ابتدای مقاله باز می گردیم و نکاتی را در مورد مدت زمان کلاس ها و جستجوی یک نوع تمرین جالب می خوانیم.

علاوه بر این، راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید تمرین خود را از کسل‌کننده‌ای به روشن‌ترین و جالب‌ترین بخش روز تبدیل کنید.در حین دویدن به پادکست ها و کتاب های صوتی گوش دهید، در طول یک فیلم حرکت کنید، یا به آلبوم های جدید از گروه های مورد علاقه خود بروید. از این گذشته ، تمرین دقیقاً زمانی است که شما فقط به خود اختصاص می دهید و هر شخصی کاملاً قادر است آن را تا حد امکان جالب کند.

در نتیجه، شما خودتان برای هر تمرین بعدی به منظور گوش دادن به کتاب، تماشای سریال یا صحبت با یک همکار جالب در باشگاه تلاش خواهید کرد.

من قبلا آن را امتحان کردم، هیچ چیزی برای من کار نکرد

البته تجربه منفی عقب می نشیند و می تواند جلوی گام های بعدی را بگیرد.

اما کسی را نشان دهید که هرگز شکست نخورده و همیشه در اولین تلاش موفق بوده است. هیچ کدام وجود ندارد که مانع از زندگی و توسعه مردم نشود.

نکته اصلی این است که درک کنید که گذشته نباید آینده شما را تعیین کند. و از شکست های گذشته نتیجه گیری کنید. و همه چیز را از نو شروع کنید. و راهت را بگیر