اسرار دویدن در مسافت های طولانی از یک قبیله مرموز مکزیکی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای لذت بردن از دویدن و بهبود سلامت جسمی و روانی خود به کفش های گران قیمت با تکنولوژی بالا نیاز ندارید.

برای انسان خردمند، دویدن به خودی خود ارزشمند است. این به دلیل فیزیولوژی ما ضروری است و در عین حال می تواند یک فعالیت مراقبه عالی باشد. چگونه یک سبک زندگی فعال تر را شروع کنیم؟ فایده واقعی دویدن چیست؟ و چه رازهایی به شما کمک می کند تا بهتر و دورتر بدوید؟ کریستوفر مک داگل در کتاب «متولد برای دویدن» در این باره صحبت می کند.

نویسنده معتقد است که توانایی این ورزش در ذات هر یک از ماست. اجداد ما دقیقاً توانستند زنده بمانند زیرا می توانستند روزها در ساوانا بدوند و حیوانات وحشی را شکار کنند. علاوه بر اعتیاد طبیعی، مک داگل به سؤالات دیگری نیز علاقه مند است: چرا مردم در ماراتن های 100 کیلومتری می دوند، چه چیزی باعث می شود برخی از ما تمرین کنیم، بر خود غلبه کنیم و در باران و برف به یک دوی دیگر برویم، و مهمتر از همه، چگونه کاهش دهیم. خطر آسیب دیدگی

در جستجوی پاسخ، نویسنده به قبیله مرموز مکزیکی تاراهومارا، که در دره مس زندگی می کنند، روی آورد. برای این افراد شهرت ورزشکاران سرسختی که می توانستند برای چند روز در کوه بدود، ریشه دوانده بود. این روزنامه نگار آمریکایی می خواست بداند که چرا اعضای این قبیله هنگام راه رفتن روی سنگ ها و حتی بدون تجهیزات خاص هیچ آسیبی نمی بینند. شاید این قوم باستان چیزی را بدانند که دنیای غرب نمی داند؟

در اینجا چند ایده مهم از کتاب آورده شده است.

ایده شماره 1. بدن ما به خوبی برای دویدن در مسافت های طولانی سازگار است

مک داگل در مورد چگونگی شکار حیوانات وحشی توسط اجداد ما حتی قبل از اختراع سلاح صحبت می کند. بدیهی است که انسان در مقایسه با حیوانات ضعیف و کند است. اما پس از آن چه چیزی در مبارزه برای بقا تعیین کننده شد؟

پروفسور زیست شناسی تکاملی دنیس برامبل و شاگردش دیوید کریر به این نتیجه رسیدند که انسان ها با توانایی خود در دویدن زنده مانده اند. محققان شروع به جستجوی شواهدی کردند که نشان دهد ما به عنوان یک موجود دونده تکامل یافته ایم. این یک ایده ابتکاری بود، زیرا از دیدگاه علم سنتی، فرد به عنوان موجودی در حال راه رفتن تلقی می شود. برامبل استدلال کرد که وجود تاندون آشیل و عضلات بزرگ گلوتئال نشان می‌دهد که ما برای دویدن به دنیا آمده‌ایم، زیرا به نظر می‌رسد این قسمت‌های بدن به‌طور ویژه برای دویدن طراحی شده‌اند و به طور فعال در طول آن استفاده می‌شوند.

برامبل متوجه شد که در نظر گرفتن توانایی دویدن با تمرکز فقط بر سرعت اشتباه است - طبق این شاخص، شخص به طور قابل توجهی نسبت به سایر حیوانات ضرر خواهد کرد. سپس دانشمند شروع به بررسی طرف دیگر - استقامت کرد. او توجه خود را به تاندون های آشیل که از پاها و پاهای ما می گذرد، جلب کرد. برای ساده کردن روند دویدن، این یک نوع پریدن از یک پا به پای دیگر است. و این تاندون‌ها هستند که اثربخشی این پرش‌ها را تضمین می‌کنند - هر چه بیشتر کشیده شوند، پا انرژی بیشتری تولید می‌کند. این به برامبل این ایده را داد که هر یک از ما توانایی دویدن در مسافت های طولانی را داریم.

اما حتی اگر فردی به طور طبیعی یک دونده ماراتن به دنیا بیاید، باید توضیحی برای این موضوع نه تنها از منظر فیزیولوژیکی، بلکه از نظر انسان شناسی نیز وجود داشته باشد. اگر هر درنده‌ای بتواند در کوتاه‌مدت به جد ما برسد، این توانایی چه می‌دهد و استقامت چه فایده‌ای دارد.

سپس دانیل لیبرمن، انسان شناس تکاملی، که شروع به مطالعه سیستم های خنک کننده در پستانداران کرد، به این تحقیق پیوست. به زودی مشخص شد که همه به جز خود شخص، با کمک تنفس سرد می شوند. حیوانات برای توقف و نفس کشیدن به زمان نیاز دارند. فرد با تعریق خنک می شود.بنابراین، با وجود اینکه شروع به پف کردن و نفس کشیدن می کنیم، می توانیم به دویدن ادامه دهیم.

این توانایی بود که توسط شکارچیان بدوی استفاده می شد، که برای آنها راندن یک آنتلوپ معمول بود. آنتلوپ در سرعت از ما پیشی می گیرد، اما در استقامت نه. دیر یا زود حیوان برای خنک شدن می ایستد و در آن لحظه شکارچی از او سبقت می گیرد. بنابراین، با کمک دویدن و استقامت، بشر نه تنها توانست زنده بماند، بلکه دنیای حیوانات را نیز تسخیر کند.

ایده شماره 2. قبیله ای در شمال غربی مکزیک وجود دارد که اعضای آن می توانند چندین روز متوالی در مسافت بیش از 100 کیلومتر بدود

کریستوفر ماگدوگل که به طور تصادفی به مکزیک برای کار ضربه زد، با مقاله ای در مورد قبیله مرموز تاراهومارا مواجه شد. گفت که نمایندگان آن در یکی از خطرناک ترین و کم جمعیت ترین مکان های روی زمین زندگی می کنند - دره مس. برای قرن ها، افسانه هایی در مورد استقامت و آرامش فوق العاده این کوه نشینان نقل شده است. یکی از محققین نوشت که برای بالا رفتن از کوه 10 ساعت قاطر سواری طول کشید، در حالی که تاراهومارا در عرض یک ساعت و نیم از آن صعود کرد.

در همان زمان، اعضای قبیله سبک زندگی متواضعی داشتند - آنها به کشاورزی مشغول بودند و خانه های خود را ترک نمی کردند.

دویدن بخشی از زندگی آنها بود - وسیله ای برای سرگرمی، حرکت بین مسیرهای کوهستانی و نوعی محافظت از بازدیدکنندگان مزاحم.

در همان زمان، Tarahumara در امتداد شیب‌های شیب‌دار و صخره‌های بی‌نظیر می‌دوید، جایی که یک فرد معمولی حتی از ایستادن می‌ترسد. اعضای این قبیله به طور غیرعادی مقاوم هستند.

مک داگل تعجب کرد که چرا این وحشی های مکزیکی زخمی نمی شوند، در حالی که دوندگان غربی، با تمام تجهیزات مدرن، بارها و بارها فلج می شوند. اما راز تسلط آنها توسط تاراهومارا مخفی نگه داشته شد. اولاً آنها هیچ ارتباطی با دنیای بیرون نداشتند. و ثانیاً برای رسیدن به زیستگاه آنها نه تنها به قدرت بدنی نیاز بود، بلکه به شجاعت نیز نیاز بود. مکان های منزوی دره مس مملو از خطرات بسیاری است، از جگوارها گرفته تا فروشندگان مواد مخدر محلی که از مزارع آنها محافظت می کنند. از جمله اینکه به راحتی می توان در مسیرهای تکراری دره گم شد. همه اینها به این واقعیت منجر شد که افراد زیادی Tarahumara را به صورت زنده ندیدند.

ایده شماره 3. سبک زندگی معمولی غربی او را از ایجاد تمایلات طبیعی انسانی، از جمله توانایی دویدن باز می دارد

تنها چند مورد شناخته شده وجود دارد که تاراهومارا با شرکت در مسابقه موافقت کرد. یکی از آنها مسابقه اولتراماراتن 100 کیلومتری در لندویل است. دشواری مسابقه این بود که مسیر از مسیرهای کوه های راکی در کلرادو می گذشت - حرکت با اختلاف ارتفاع پنج هزارم پیچیده بود.

به خصوص مسابقه 1994 هیجان انگیز بود، زمانی که تنها یک آمریکایی، آن تریسون، مقام دوم را به دست آورد و در مسابقات قهرمانی قبیله مکزیکی مداخله کرد.

جو ویگیل تنها مربی درجه یک بود که مسابقه را تماشا کرد. او دویدن در مسافت های طولانی را مطالعه می کرد و سعی می کرد همه چیز ممکن را در مورد اسرار و ترفندهای دوندگان یاد بگیرد، به خصوص اگر آنها از قبایل و آبادی های دور باشند. علاوه بر این، او توسط غیرقابل پیش بینی بودن نتایج جذب شد. ورزشکاران باید ارتفاعات را به دست می آوردند و رها می کردند، از فرازها عبور می کردند و در زمین های ناهموار می دویدند. همانطور که تمرین نشان داده است ، در این مسابقه هیچ محاسبات و قوانینی در کار نبود - زنان بیشتر از مردان به خط پایان می رسیدند و مردان مسن از پسران جوان پیشی می گرفتند.

ویجیل می خواست این مسابقه را با چشمان خود ببیند، اما او نه به تکنیک دویدن که به نگرش روانی شرکت کنندگان ماراتن علاقه مند بود. بدیهی است که آنها به دویدن وسواس داشتند. از این گذشته ، رقابت در لندویل به آنها نه شهرت، نه مدال و نه ثروت را وعده داد. تنها جایزه یک سگک کمربند بود که به اولین و آخرین شرکت کننده در مسابقه اهدا شد. بنابراین ، ویژل فهمید که با حل معمای دوندگان ماراتن ، می تواند به درک معنای دویدن برای همه بشریت نزدیک شود.

Vigil مدتهاست تلاش کرده است تا بفهمد پشت استقامت انسان چه چیزی نهفته است. مربی با نگاهی به چهره های خندان تاراهومارا پس از مسابقه 100 کیلومتری متوجه شد که ماجرا از چه قرار است. تاراهومارا دویدن را به عنوان یک توانایی می دانست و با وجود درد و خستگی از آن لذت می برد. مربی نتیجه گرفت که مهمترین چیز در دویدن طولانی مدت عشق به زندگی و کاری است که انجام می دهید.

تاراهومارا به دویدن احترام می گذارند و آن را نه تنها سرگرم کننده، بلکه بخشی از زندگی خود می دانند.

مردم غربی عموماً آن را وسیله ای برای رسیدن به هدف می دانند. برای ما، این در بهترین حالت یک ورزش است، در بدترین حالت - راهی برای کسب سود از مدال تا باسن سفت. دویدن دیگر یک هنر نیست، اما همیشه اینطور نبود.

مک داگل توضیح می دهد که چگونه دوندگان ماراتن دهه 70 بسیار شبیه تاراهومارا بودند - آنها تمام شب را تمرین می کردند، اغلب به صورت گروهی، یکدیگر را تشویق می کردند و به شیوه ای دوستانه با هم رقابت می کردند. آن‌ها کفش‌های کتانی سبک و بدون لوسیون مخصوص می‌پوشیدند که به طور مبهمی یادآور صندل‌های خانگی تاراهومارا بود. آن ورزشکاران به فکر مصدومیت نبودند و عملاً آنها را دریافت نکردند. سبک زندگی و آموزش بدوی آنها همتای غربی زندگی قبیله ای بود. اما با گذشت زمان همه چیز تغییر کرد.

نویسنده این تغییر را با ورود پول به دنیای ورزش توضیح می دهد. زمانی ویژل این را احساس کرد و به شاگردانش هشدار داد که نکته اصلی این است که از دویدن چیزی مطالبه نکنید و فقط بدوید. سپس نتایج و دستاوردها در انتظار شماست. او دقیقاً به کسانی اعتقاد داشت که به خاطر خود این روند می دویدند و از آن لذت واقعی می گرفتند، مانند یک هنرمند در لحظه الهام.

ایده شماره 4. هنر تاراهومارا را می توان آموخت

مک داگل با حمایت انتشاراتش تصمیم می گیرد تحقیقات خود را انجام دهد. او شنیده بود که تاراهومارا رازدار هستند و غریبه ها را دوست ندارند، مخصوصاً وقتی که به فضای شخصی خود نفوذ می کنند. سپس نویسنده در مورد یک آمریکایی آشنا شد که سال ها پیش برای درک مهارت دویدن در کوه های دره مس ساکن شد. هیچ کس نمی دانست او کیست و چگونه او را پیدا کند. فقط نام مستعار او شناخته شده بود - Caballo Blanco.

کابالو اولین بار در مسابقه ای در لندویل درباره تاراهومارا یاد گرفت. او داوطلبانه به دوندگان در مراحل مسافت کمک کرد تا آنها را مشاهده کند و بیشتر با آنها آشنا شود.

کابالو نسبت به این ورزشکاران قوی احساس همدردی می کرد، که تفاوت چندانی با مردم عادی نداشتند - آنها همچنین توسط ترس ها، تردیدها و ندای درونی زمزمه ترک مسابقه را هدایت می کردند.

پس از ماراتن لندویل، بلانکو برای ردیابی تاراهومارا و یادگیری تکنیک دویدن آنها راهی مکزیک شد. مانند بسیاری از دوندگان، کابالو از درد رنج می برد و هیچ درمانی کمکی نکرد. سپس، با دیدن این که چگونه این مردان برنزه و قوی می دویدند، تصمیم گرفت که این همان چیزی است که او نیاز دارد. اما او سعی نکرد اسرار آنها را درک کند، او به سادگی شروع به زندگی مانند آنها کرد.

سبک زندگی او نیز به همین شکل ابتدایی شد - صندل های خانگی می پوشید و رژیم غذایی او شامل وعده های غذایی ذرت، حبوبات و دانه های چیا بود. حیوانات کمی در کوه ها وجود دارد، بنابراین Tarahumara آنها را فقط در روزهای تعطیل می خورند. همچنین، این قبیله چندین دستور العمل مخفی دارد که آنها در طول مسابقات کوهستانی از آنها استفاده می کنند - کویل و ایسکیات. کویل ها پودر ذرت هستند که دوندگان در کیسه های کمربند خود حمل می کنند. ایسکیات یک نوشیدنی بسیار مغذی است که از دانه های چیا و آب لیموترش تهیه می شود. این دستور العمل های آسان تاراهومارا را برای ساعت های طولانی بدون توقف برای شارژ مجدد روی پای خود نگه می دارد.

به گفته مک داگل، اجداد دونده ما از رژیم گیاهخواری مشابهی پیروی می کردند که بسیار متفاوت از نئاندرتال های درنده بود. غذای گیاهی بدون صرف زمان زیاد و بدون فشار بر معده که برای شکار مهم است به سرعت جذب شد.

کابالو برای خود کلبه ای در کوه ها ساخت و پس از مسابقات طاقت فرسا در شیب های لغزنده و تند در آنجا استراحت کرد. او در سومین سال آموزش داوطلبانه همچنان به تسلط بر مسیرهای پر پیچ و خم که از چشم مردم عادی ناپدید است، ادامه داد.او گفت که خطر رگ به رگ شدن و پارگی تاندون را در هر زمانی دارد، اما هرگز این اتفاق نیفتاد. او فقط سالم تر و قوی تر شد. کابالو با آزمایش خود متوجه شد که مسافت های کوهستانی را حتی سریعتر از اسب غلبه می کند.

داستان این تبعید مک‌دوگل را مجذوب خود کرد و او درخواست دویدن با او کرد، جایی که او بار دیگر متقاعد شد که کابالو از تکنیک دویدن تاراهومارا استفاده کرده است. این شامل این واقعیت بود که او با پشتی مستقیم حرکت می کرد و پرش های کوچکی انجام می داد. کابالو از قابلیت اطمینان سطحی که روی آن می دوید به خوبی آگاه بود و با چشم می توانست تعیین کند که کدام سنگ زیر بار غلت می خورد و کدام یک تکیه گاه قابل اعتماد خواهد بود. او به ماگدوگلا توصیه کرد که زور نزند و همه چیز را راحت انجام دهد. کلید موفقیت نرمی و سپس سرعت است. راز تاراهومارا این است که حرکات آنها دقیق و تا حد امکان کارآمد است. آنها انرژی را برای اقدامات غیر ضروری هدر نمی دهند.

اگر تاراهومارا بدون هیچ دانش یا تجهیزات خاصی می توانست به این خوبی بدود، چرا از آنها یاد نگیریم و مسابقه ای را در قلمرو خود انجام ندهیم تا ببینیم چه کسی برنده می شود - دوندگان موج جدید دنیای غرب یا ورزشکاران سنتی. بنابراین کابالو شروع به اجرای ایده دیوانه وار خود کرد - ترتیب دادن مسابقه ای در دره مس. و این مک داگل بود که به اجرای این نقشه جسورانه کمک کرد. این آزمایش نشان داد که تاراهومارا و روش‌های سنتی دویدن آنها برنده شدند.

ایده شماره 5. کفش های ورزشی مدرن می توانند هنگام دویدن بسیار مضر باشند

به نظر می رسد که کفش های کتانی بخشی جدایی ناپذیر از دویدن هستند که سوالات زیادی را نیز ایجاد می کند. به هر حال، تاراهومارا با صندل های ساخته شده از لاستیک اتومبیل، یک اولتراماراتن دوید و قبایل مدرن آفریقایی از کفش های نازک ساخته شده از پوست زرافه استفاده می کنند. مک داگل سعی کرد بفهمد کدام کفش برای دویدن مناسب است و چگونه می تواند قربانی بازاریابی مدرن نشود.

پای ما یک خرک است که فقط تحت بار کار خود را انجام می دهد. بنابراین، کاهش بار روی ساق که در کفش های کتانی نرم رخ می دهد، منجر به آتروفی عضلانی می شود.

کفش‌های دویدن که خیلی نرم هستند، پا را ضعیف می‌کند و منجر به آسیب می‌شود.

اگر رفتار طبیعی پای بدون کفش را مشاهده کنید، می بینید که پا ابتدا روی لبه بیرونی قرار می گیرد، سپس به آرامی از انگشت کوچک به سمت شست پا می چرخد. این حرکت باعث ایجاد بالشتک طبیعی می شود. و کفش ورزشی جلوی این حرکت را می گیرد.

برای دویدن فرد نیازی به کفش های کتانی فنری که پاها را ضعیف می کند و مقصر آسیب می شود ندارد. مک داگل به یک واقعیت جالب اشاره می کند - تا سال 1972، نایک کفش های ورزشی تولید می کرد که شبیه دمپایی با کفی نازک بودند. و در آن زمان مردم صدمات بسیار کمتری دریافت می کردند.

در سال 2001، نایک همچنین گروهی از ورزشکاران دوومیدانی استنفورد را دنبال کرد. به زودی، بازاریابان دریافتند که ورزشکاران ترجیح می دهند با پای برهنه بدوند تا با کفش های کتانی که برایشان می فرستادند. مربی محترم تیم وینا لانانا این موضوع را اینطور توضیح داد که بدون کفش کتانی ورزشکارانش آسیب کمتری دریافت می کنند. مردم هزاران سال است که از کفش استفاده نمی‌کنند و اکنون شرکت‌های تولید کفش سعی می‌کنند پای کفش‌های کتانی را محکم ببندند، که اساساً اشتباه است.

در سال 2008، دکتر کریگ ریچاردز از دانشگاه استرالیا به تحقیق در مورد کفش های کتانی پرداخت. او فکر کرد که آیا شرکت‌های تولید کفش کوچک‌ترین تضمینی برای کاهش خطر آسیب‌دیدگی محصولاتشان ارائه می‌دهند. معلوم شد نه. سپس این سوال پیش می‌آید که وقتی کفش‌های کتانی گران‌قیمت با کوسن‌های هوا، روکش دوبل و سایر جزئیات غیرضروری می‌خریم، برای چه پولی می‌پردازیم. همچنین مک‌دوگل را شگفت‌زده کرد که مطالعه دیگری در سال 1989 انجام شد که نشان داد دوندگانی که کفش‌های دویدن گران‌قیمت دارند نسبت به کسانی که از گزینه‌های ارزان‌تر استفاده می‌کردند آسیب بیشتری می‌بینند.

راه دیگر برای جلوگیری از آسیب، نه تنها استفاده از کفش های کتانی ارزان تر، بلکه دور انداختن کفش های قدیمی است.دانشمندان دریافته اند که در کفش های کتانی فرسوده خطر آسیب کمتری وجود دارد. واقعیت این است که به مرور زمان کفی فنری فرسوده شده و ورزشکار سطح را بهتر احساس می کند. این باعث می شود او با دقت و دقت بیشتری بدود. جنبه روانشناختی تعیین کننده می شود - هر چه اعتماد و ثبات کمتری داشته باشیم، عمل را هوشمندانه تر انجام می دهیم و توجه بیشتری می کنیم.

در دنیای امروز، استفاده نکردن از کفش به خصوص در مناطق سردسیر دشوار است، اما با داشتن دانش در صنعت کفش ورزشی می توان در هزینه ها صرفه جویی کرد و خطر آسیب دیدگی را کاهش داد. مک داگل توصیه می‌کند کفش‌های دویدن سبک و ارزان را انتخاب کنید که به عنوان نوعی صندل تاراهومارا عمل می‌کنند.

ایده شماره 6. بسیاری از مردم دویدن را دوست ندارند زیرا مغز ما ما را گمراه می کند

چرا دویدن با وجود مفید بودن و طبیعی بودن برای بدن انسان برای خیلی ها اینقدر دردناک است؟ تحقیقات نشان می دهد که افراد بدون توجه به سن می توانند بدود و حتی با یکدیگر رقابت کنند. یک پسر 19 ساله همان پتانسیل یک مرد بزرگتر را دارد. این فقط یک افسانه است که ما با افزایش سن این توانایی را از دست می دهیم. برعکس، وقتی از دویدن دست می کشیم پیر می شویم. علاوه بر این، زن و مرد توانایی های برابر دارند. این به این دلیل است که دویدن یک فعالیت جمعی است که اجداد اولیه ما را متحد کرده است.

اما اگر بدن ما برای حرکت، به ویژه برای دویدن آفریده شده است، مغزی نیز وجود دارد که دائماً به استفاده بهینه از انرژی فکر می کند. البته، هر فردی سطح استقامت خود را دارد، اما همه ما با آنچه که مغز به ما می گوید در مورد اینکه چقدر سرسخت و قوی هستیم متحد می شویم. او به ما در این مورد اطمینان می دهد، زیرا او مسئول حفظ انرژی و عملکرد است. این ذهنیت ذهن می تواند این واقعیت را توضیح دهد که برخی عاشق دویدن هستند، در حالی که برخی دیگر نه. واقعیت این است که هوشیاری افرادی که مطمئن هستند این ورزش را دوست ندارند با آنها شوخی بی رحمانه ای می کند و به آنها اطمینان می دهد که دویدن صرف انرژی اضافی است.

یک فرد همیشه به انرژی مصرف نشده نیاز داشت که بتواند در موقعیت های پیش بینی نشده از آن استفاده کند. به عنوان مثال، هنگامی که یک شکارچی ظاهر می شود و شما باید به سرعت برای پوشش فرار کنید. به همین دلیل، مغز سعی می کند مصرف انرژی را به حداقل برساند. و از آنجایی که برای یک فرد مدرن، دویدن وسیله ای برای بقا نیست، ذهن فرمان می دهد که این فعالیت غیر ضروری است. تنها زمانی می توانید عاشق چنین فعالیتی شوید که دلیل نیاز آن را درک کنید. ایجاد عادت دویدن نیز ضروری است، اما به محض این که ضعیف شد، غریزه صرفه جویی در انرژی به وجود می آید.

اگر در گذشته استراحت غیرفعال بخش کوچکی از زمان بود، اکنون غالب است. بیشتر اوقات در اوقات فراغت، پشت می نشینیم و روی مبل دراز می کشیم. و مغز ما این رفتار را با این جمله توجیه می کند که ما در حال صرفه جویی در انرژی ارزشمند هستیم، اما در واقع به بدن خود بدی می کنیم.

بدن ما برای حرکت و فعالیت بدنی آفریده شده است، بنابراین وقتی آنها را در محیطی قرار می دهیم که برای آنها در نظر گرفته نشده است، واکنش متفاوتی نشان می دهند - بیماری جسمی و روانی ظاهر می شود. بسیاری از مردم دویدن را دوست ندارند و آن را آزاردهنده می دانند. اما اگر به تکامل دویدن و تاریخچه آن بپردازید، مشخص می شود که این یک کار طبیعی برای ما است. به برکت این توانایی، بشریت به مرحله جدیدی از رشد رفته است.

ترکیبی از داستان سرایی جذاب، روزنامه نگاری تحقیقی و توصیه های عملی غیر بدیهی، کتاب کریستوفر مک داگل را برای ورزشکاران و هر کسی که به زندگی سالم علاقه مند است، ضروری می کند.

با یادگیری لذت بردن از فرآیند دویدن، می توانیم سلامت روحی و جسمی خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیم و هماهنگی را در زندگی به ارمغان بیاوریم. در عین حال، ما نیازی به ولخرجی در کفش های کتانی گران قیمت و سایر "ابجت ها" که برای دوندگان مدرن ضروری تلقی می شوند، نداریم.در واقع، مطالعات نشان داده اند که کفش های ساده، مانند کفش هایی که توسط Tarahumara استفاده می شود، بسیار بهتر از کفش های کتانی گران قیمت به پای ما می آیند.