5 راز حافظه: چگونه به راحتی و برای مدت طولانی به خاطر بسپاریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یک راهنمای ساده برای کسانی که باید اطلاعات زیادی در مورد کار یا تحصیل در ذهن داشته باشند.

در کتاب «حافظه 100 درصد. 25 روش مفید برای حفظ کردن در 10 تمرین اکاترینا دودونوا اسرار خود را در مورد چگونگی یادگیری سریع واژگان خارجی به خاطر سپردن، نگه داشتن سری های طولانی از اعداد، متون حجیم، نام افراد، پین کدها و موارد دیگر به اشتراک می گذارد.

1. درک کنید

اغلب افراد فقط سعی می کنند کلمات و عبارات ناآشنا را بدون اینکه معنی آنها را بفهمند حفظ کنند. شاید این برای چند روز مثلاً برای قبولی در امتحان کافی باشد. البته، مگر اینکه استاد بخواهد توضیح دهد که منظور شما از ابلیشن چیست و نشانه های آن انحرافات کروموزومی از اولین بلیط چیست.

مغز کلمات مرتبط با تداعی را کاملاً به خاطر می آورد. او ترکیب های نامفهوم حروف مانند زباله را دور می اندازد و نمی خواهد وقت خود را برای آنها تلف کند.

به همین دلیل اکثر افراد در یادگیری زبان های خارجی با مشکل مواجه هستند. یک کلمه عجیب و غریب، تصاویری را که برای قلب آشنا و قابل درک باشد، تداعی نمی کند.

بنابراین، برای حفظ بهتر، ابتدا باید تمام اصطلاحات جدید را جدا کرده و درک کنید. سعی کنید کلمه را درک کنید و آن را در تخیل خود با مفاهیم آشنا مرتبط کنید.

2. با یک انجمن بیایید

وجود تخیل یکی از قدرتمندترین ابزارها برای به خاطر سپردن اطلاعات است. Mnemonics به دلیل تداعی های مصنوعی روند به خاطر سپردن گزارش های مهم، ارائه ها، متون، از جمله به زبان های خارجی را بسیار تسهیل می کند.

بیایید کلمه "دوشنبه" را در نظر بگیریم. چه فریم هایی روی صفحه نمایش داخلی شما اجرا می شوند؟ این می تواند صبح باشد، ترافیک وحشتناک، فکری که در سرتان می تپد، یک روز در تقویم، صفحه خاطرات دوران کودکی شما، یا یک مورچه زمزمه در دفترتان. چی میبینی؟

برای قوی و بادوام کردن اتصالات ارتباطی، می توانید از قانون پنج انگشت استفاده کنید. هر انگشت ارتباط خاص خود را دارد که با محتوایی پر شده است.

انگشتان	اتحادیه
بزرگ	"کشمش". اصلی، پوچ، پوچ
اشاره می کند	"احساسات". فقط مثبت استفاده کنید
میانگین	"درباره خودت عزیزم." با خیال راحت موضوع حافظه را با خودتان مرتبط کنید
بی نام	"احساس" حواس خود را به هم وصل کنید: بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی، حس های لامسه
انگشت کوچک	"در حال حرکت". سوژه خود را حرکت دهید. مغز به مرور زمان اطلاعات را سریعتر به خاطر می آورد

بنابراین، اطلاعات لازم در تمام سطوح احساسات به یکباره در حافظه شما نقش می بندد که به شما امکان می دهد برای مدت طولانی از آن استفاده کنید.

3. عدد جادویی 7 ± 2 را فریب دهید

جرج میلر روانشناس مشهور آمریکایی دریافت که حافظه کوتاه مدت انسان نمی تواند بیش از 2±7 عنصر را به خاطر بسپارد و تکرار کند. حالت اضافه بار اطلاعات ثابت این عدد را به 2 ± 5 کاهش می دهد.

با این وجود، یک راه ساده برای فریب دادن قوانین حافظه کوتاه مدت وجود دارد: استفاده از روش داستان ها، که شامل اتصال منطقی اشیاء حفظی متفاوت به یک زنجیره است. می توانید در زندگی واقعی با یک داستان خنده دار، باورنکردنی و کاملا غیرممکن روبرو شوید. نکته اصلی این است که با کمک آن می توانید بیش از 15 عنصر را در یک زمان حفظ کنید.

همانطور که کارگردان در صحنه بعدی قصد دارد، شما باید در استخری شنا کنید که لبه آن از سمولینا پر شده است. بله، فقط این جنون را در رنگ های روشن تصور کنید. چسبیدن سمولینا به پوست خود را احساس کنید. چقدر سخت است که در این مایع گرم شنا کنید، اگرچه فرنی خیلی غلیظ نیست. در هوا بوی شیر و کره و کودکی می دهد.

4. به درستی تکرار کنید

مغز ما قابل برنامه ریزی است - این یک واقعیت علمی است. برای رسیدن به هدف، باید آن را درک کرد و روزانه در جهت انتخاب شده تلاش کرد.بنابراین، اگر قاطعانه تصمیم گرفتید که یادگیری زبان انگلیسی در شش ماه برای شما بسیار مهم است، مغز از قبل برای حفظ کردن فشرده تنظیم شده است. اما علاوه بر آموزش منظم، تکرار منظم مطالب تحت پوشش نیز مهم است.

از فواصل زمانی مشخص برای بهترین حفظ کردن استفاده کنید: مطالب را بلافاصله بعد از یادگیری، سپس بعد از 15-20 دقیقه، بعد از 6-8 ساعت (ترجیحا قبل از خواب) و آخرین بار بعد از یک هفته تکرار کنید.

5. تنظیم کنید

شاید هیچ چیز بدتر نباشد وقتی فردی با لحن منفی به خود فکر می کند: "من هرگز با این موضوع کنار نمی آیم" ، "ممکن است این را به خاطر بسپارم" ، "نمی توانم چنین گزارش سختی را یاد بگیرم." زمانی که مغز خود را برای کار و نتایج برنامه ریزی می کنید، فقط از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید.

درست تنظیم کنید، به خود بگویید: "یادم می آید!"، "من حافظه خوبی دارم. یادم می‌آید، «دو ساعت دیگر به خاطر می‌آورم و به راحتی از زبان خودم بازگو می‌کنم». خودتان را سفارشی کنید. وضعیت منابع مغز حوزه مسئولیت شماست.

با دانستن پنج راز حافظه، می توانید به راحتی یاد بگیرید که مطالب بسیار پیچیده و همه کاره را به خاطر بسپارید. علاوه بر این، بسیاری از روش های جالب و طبیعی برای یک فرد برای آموزش حافظه و رفع اشیاء لازم برای حفظ وجود دارد که اکاترینا دودونوا نیز در کتاب خود به تفصیل در مورد آنها صحبت می کند.

خواندن مبارک و حافظه عالی!