چگونه اطلاعات جدید را در 40 ثانیه به خاطر بسپاریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

چگونه اطلاعات جدید را به خاطر می آورید؟ حفظ می کنی؟ آیا از یادگاری استفاده می کنید؟ مطالعات اخیر نشان داده است که برای ایجاد یک حافظه بلند مدت، فرد به 40 ثانیه و چند ترفند ساده نیاز دارد.

فواید تکرار برای به خاطر سپردن اطلاعات به خوبی شناخته شده است. و همچنین این واقعیت که ما داده های پیچیده را با تکیه بر دانش اولیه به خاطر می آوریم. با این حال، افراد کمی متوجه مزایای واقعی تکرار فعال هستند.

کریس برد، دکترای عصب روانشناسی در دانشگاه ساسکس، مطالعه ای را منتشر کرد که در آن امکانات حافظه انسان، یعنی توانایی ما در به خاطر سپردن اطلاعات جدید را بررسی کرد. دو آزمایش انجام شد. به گروهی از داوطلبان 26 ویدئو نشان داده شد. بخشی از آزمودنی‌ها باید آنچه را که روی صفحه می‌دیدند، تکرار می‌کردند و رویدادها را به مدت 40 ثانیه توصیف می‌کردند. شما می توانید آن را با صدای بلند، صحبت کردن، یا ذهنی، بدون بر زبان آوردن یک کلمه انجام دهید.

اولین آزمایش شامل این واقعیت بود که پس از دو هفته گروه شرکت‌کنندگان دوباره گرد هم آمدند و از آنها خواسته شد که طرح‌های ویدیوها را بازگو کنند. کسانی که بلافاصله پس از تماشا، همه چیز را به زبان خودشان بازتولید و تکرار کردند، توانستند دوباره معنای ضبط شده را به خاطر بیاورند و حتی چند جزئیات را نام ببرند. گروه دیگری از سوژه ها که آنچه را که روی صفحه می دیدند توصیف نمی کردند، چیزی به یاد نمی آوردند.

در آزمایش دوم، شرکت کنندگان تحت اسکن MRI قرار گرفتند. در طول این روش، از آنها نیز خواسته شد تا فیلم‌هایی که دو هفته پیش نمایش داده شده است را به خاطر بیاورند.

در نتیجه، مشخص شده است که بخشی از شکنج سینگولیت خلفی در طول تکرار فعال می شود. به هر حال، این ناحیه از مغز است که در طول توسعه بیماری آلزایمر تحت تأثیر قرار می گیرد. بنابراین، چنین آموزشی می تواند از آسیب آن نجات یابد.

مهمتر از همه، ایجاد خاطرات طولانی مدت و دقیق نیاز به کار بسیار کمی دارد.

اگر تصویر، متن یا ویدیویی در جلوی چشمان خود دارید، باید آن را با دقت مطالعه کنید و سپس آنچه را که به تازگی آموخته اید در عرض 40 ثانیه با صدای بلند یا بی صدا توصیف کنید.

توصیه می شود این کار را بلافاصله پس از خواندن یا مشاهده مطالب جدید انجام دهید. این به شما کمک می کند تا به سرعت و کاملاً واضح اطلاعات دریافتی را در حافظه خود زنده کنید، هم در یک روز و هم در چند هفته.

دکتر برد همچنین اشاره می کند که این تکنیک در شرایط بحرانی و شدید کار می کند. به عنوان مثال، در هنگام تصادف، می توانید شماره یا مارک خودرو را به خاطر بسپارید.