سندرم خستگی مزمن چیست و چگونه آن را درمان کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

این مورد زمانی است که توصیه "آن را با هم، ژنده!" نه تنها بی فایده، بلکه حتی خطرناک است.

سندرم خستگی مزمن چیست؟

سندرم خستگی مزمن (CFS) یک سندرم خستگی مزمن (CFS / ME) - NHS است که در آن فرد دائماً احساس کمبود انرژی می کند. حتی اگر به درستی استراحت کند.

"به طور مداوم" در این مورد یک مفهوم تحت اللفظی است. CFS تنها در صورتی تشخیص داده می شود که ضعف شدید فرد را حداقل به مدت شش ماه دنبال کرده باشد. سندرم خستگی مزمن - علائم و علل - کلینیک مایو. و در تمام این مدت، فرد بیمار احساس می کند که باتری از او بیرون کشیده شده است: رفتن به سر کار برای او دشوار است، رفتن به باشگاه، فروشگاه یا پیاده روی برای او تقریبا غیرممکن است. حتی بلند شدن از رختخواب برای بسیاری یک چالش واقعی است.

همه، از جمله کودکان خردسال، ممکن است به سندرم خستگی مزمن مبتلا شوند. اما بیشتر اوقات در زنان در سنین سندرم خستگی مزمن | CFS | MedlinePlus از 40 تا 60 سال.

ضعف با کوچکترین استرس جسمی یا روحی افزایش می یابد. و بهبودی و تلاش دوباره برای شروع کار، مطالعه و زندگی اجتماعی، ساعت‌ها، اگر نه روزها، طول می‌کشد.

سندرم خستگی مزمن از کجا می آید؟

پزشکان سندرم خستگی مزمن را یک بیماری پیچیده و چند سیستمی می دانند - یعنی بر بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن انسان تأثیر می گذارد - سندرم خستگی مزمن | CFS | MedlinePlus. و به سختی می‌گویند که علت آن دقیقاً چیست.

مشکلات در ایجاد علل آشکار است، حتی به این دلیل که این اختلال یک نام واحد و کاملاً تعریف شده ندارد. در پزشکی مبتنی بر شواهد، اصطلاح "سندرم خستگی مزمن" به طور فعال استفاده می شود. با این حال، CFS برای متخصصان با نام‌های دیگری شناخته می‌شود، که هر کدام علت ادعایی و معنای کلی بیماری را رمزگذاری می‌کنند. اینجا تنها تعداد کمی از آنها هستند:

• آنسفالومیلیت میالژیک / سندرم خستگی مزمن (ME). این رایج ترین نام دوم برای این بیماری است. این همان چیزی است که ICD-10 نسخه: 2016 در آن ظاهر می شود. G93.3 سندرم خستگی پس از ویروس در طبقه بندی بین المللی بیماری ها (ICD-10). به معنای واقعی کلمه، آنسفالومیلیت میالژیک به معنای یک فرآیند التهابی خاص در مغز است که خود را از جمله با درد و ضعف در عضلات نشان می دهد.
• سندرم خستگی پس از ویروس ICD-10 نسخه: 2016. G93.3 سندرم خستگی پس از ویروس. این نام نیز از ICD-10 است.
• فراتر از آنسفالومیلیت میالژیک / سندرم خستگی مزمن: تعریف مجدد یک بیماری.
• بیماری عدم تحمل ورزش سیستمیک سندرم خستگی مزمن.

اصطلاح CFS برای اولین بار در سال 1988 از سندرم خستگی مزمن استفاده شد، اما پزشکان حداقل از اواسط قرن 18 این اختلال را کاملاً واضح توصیف کرده اند. در آن روزها، او نام‌های دیگری نیز داشت: ناخوشی عمومی، نوراستنی، بروسلوز مزمن، دیستونی عصبی و غیره.

چندین سال تلاش برای درک علل این اختلال تاکنون به نتایج کمی منجر شده است. سندرم خستگی مزمن - علائم و علل - کلینیک مایو فرض می شود که سندرم خستگی مزمن می تواند ناشی از یک استعداد مادرزادی و همچنین ترکیبی از چندین عامل باشد.

1. تاثیر عفونت ویروسی

برخی از افراد پس از ابتلا به یک بیماری ویروسی دچار سندرم خستگی مزمن می شوند. بنابراین، نسخه ای وجود دارد که این اختلال توسط برخی از ویروس ها ایجاد می شود. عفونت‌های مشکوک شامل ویروس‌های اپشتین بار، تبخال انسانی نوع 6 و احتمالاً کروناویروس SARS-CoV-2 است که باعث COVID-19 می‌شود.

اثرات ماندگار کووید که برخی افراد از آن رنج می برند می تواند آنسفالومیلیت میالژیک / سندرم خستگی مزمن تظاهرات سندرم خستگی مزمن باشد.

اما تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

2. مشکلات سیستم ایمنی

دانشمندان معتقدند که ایمنی افرادی که از CFS رنج می برند ضعیف شده است.اما هنوز مشخص نیست که آیا این برای ایجاد ناامیدی کافی است یا خیر.

3. عدم تعادل هورمونی

افزایش یا کاهش سطح هورمون های تولید شده توسط هیپوتالاموس، هیپوفیز یا غدد فوق کلیوی برای افراد مبتلا به CFS غیر معمول نیست. اما اینکه چگونه این هورمون ها باعث ایجاد سندرم خستگی مزمن می شوند هنوز ناشناخته است.

4. ضربه جسمی و ناراحتی عاطفی

چنین استرس هایی بر فرآیندهای شیمیایی درون بدن تأثیر می گذارد. فرض بر این است که سندرم خستگی مزمن: سیستم تحت استرس می تواند باعث روان رنجوری سیستم عصبی خودمختار شود. به همین دلیل، مغز انسان در استرس دائمی است - یعنی به سادگی استراحت نمی کند.

5. اختلالات متابولیسم انرژی

خستگی مزمن ممکن است با آنسفالومیلیت میالژیک / سندرم خستگی مزمن همراه باشد. علل احتمالی به این دلیل است که سلول های بدن به دلایل مختلف انرژی کافی دریافت نمی کنند یا نمی توانند از آن استفاده کنند.

نحوه تشخیص سندرم خستگی مزمن

ضعف شدید و ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه که حداقل شش ماه طول می کشد، تنها علائم سندرم خستگی مزمن نیست.

اگرچه حداقل 25٪ از افراد سندرم خستگی مزمن را تجربه CFS می دانند، تنها حدود 0.5٪ علائمی دارند که معیارهای این اختلال را برآورده می کنند.

کارشناسان دانشکده پزشکی هاروارد سندرم خستگی مزمن را فهرست می کنند - علائم سلامتی هاروارد برای تشخیص لازم است. افراد مبتلا حداقل چهار مورد از آنها را دارند. و حداقل شش ماه دوام دارند.

• اختلالات حافظه و تمرکز. آنقدر مهم است که در توانایی فرد برای مطالعه، کار، برقراری ارتباط با مردم و به طور کلی بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد.
• گلو درد.
• بزرگ شدن غدد لنفاوی در گردن یا زیر بغل.
• درد عضلانی.
• درد مبهم مفاصل، بدون قرمزی یا تورم.
• سردرد. یک نکته مهم: با CFS، آنها با مواردی که شخص قبلا تجربه کرده است متفاوت است. برای مثال، می‌تواند قوی‌تر، طولانی‌تر باشد یا نواحی از سر را که قبلاً درد نداشتند، تحت تأثیر قرار دهد.
• اختلالات خواب. مثلا بی خوابی. یا گزینه دیگر: شخصی هر شب به طور ناگهانی مثلاً ساعت 3 از خواب بیدار می شود و تا صبح نمی تواند بخوابد.
• ناتوانی در خواب کافی. خواب نشاط آور نیست، احساس آرامش نمی دهد.
• پاسخ غیرمعمول به ورزش این می تواند حالت تهوع، عرق لطیف، سرگیجه شدید باشد که باعث می شود شما بنشینید یا دراز بکشید. علاوه بر این، چنین علائمی لزوماً بلافاصله پس از ورزش ظاهر نمی شوند. ممکن است روز بعد ظاهر شوند.

اگر مشکوک به سندرم خستگی مزمن هستید چه باید کرد؟

اول از همه، شما باید یک تشخیص دقیق داشته باشید. متأسفانه، هیچ تحلیل یا آزمایشی وجود ندارد که بتواند به طور واضح CFS را تأیید کند. بنابراین، این سندرم با سندرم خستگی مزمن (CFS / ME) - NHS بر اساس علائم تشخیص داده می شود، به استثنای سایر بیماری هایی که می توانند آنها را ایجاد کنند.

اولین پزشکی که مشکوک به سندرم خستگی مزمن است، یک درمانگر است. او از شما در مورد بهزیستی شما سوال خواهد کرد، معاینه انجام می دهد و برای آزمایش های اولیه ارجاع می دهد: ادرار، خون. و او سعی خواهد کرد تعیین کند که چه اتفاقی برای سلامتی شما می افتد.

شاید آنچه شما فکر می کنید سندرم خستگی مزمن است در واقع یک بیماری کاملا متفاوت باشد.

برخی از شرایط سندرم خستگی مزمن - تشخیص و درمان - کلینیک مایو که علائم آن شبیه به CFS است:

• اختلالات خواب. ممکن است از آپنه خواب - توقف های کوتاه مدت در تنفس که شما را مجبور می کند بارها در شب بیدار شوید - یا سندرم پاهای بیقرار رنج می برید. همه اینها به شما اجازه نمی دهد خواب کافی داشته باشید و منجر به احساس خستگی مداوم می شود.
• مشکلات پزشکی. ضعف، افزایش خستگی اغلب نتیجه بیماری هایی مانند کم خونی، دیابت، کم کاری تیروئید (کاهش تولید هورمون های تیروئید) است. این ناهنجاری ها به راحتی با آزمایش خون تشخیص داده می شوند.
• مشکلات روحی و روانی. به عنوان مثال، افسردگی و اختلال اضطراب خود را به صورت ضعف و بی تفاوتی نشان می دهند.

اگر درمانگر به یکی از این بیماری ها مشکوک باشد، شما را به یک متخصص متخصص - متخصص مغز و اعصاب، غدد درون ریز، روان درمانگر، هماتولوژیست ارجاع می دهد.

نحوه درمان سندرم خستگی مزمن

متاسفانه هیچ درمانی وجود ندارد. همه چیزهایی که سندرم خستگی مزمن ارائه می دهد | CFS | پزشکی مدرن MedlinePlus این است که علائمی را که زندگی شما را بیشتر از همه خراب می کند برجسته کنید و سعی کنید آنها را کاهش دهید.

به عنوان مثال، اگر مشکلات خواب وجود داشته باشد، پزشک با آنها شروع می کند. به شما پیشنهاد می شود که سبک زندگی خود را کمی تغییر دهید تا بهتر بخوابید: به رختخواب بروید و در یک زمان کاملاً مشخص از خواب بیدار شوید، اتاق را تهویه کنید، وسایل را کنار بگذارید و یک شام دلچسب در شب بخورید. اگر این کار موثر نبود، درمانگر برای بی خوابی دارو تجویز می کند. یا شما را نزد متخصص خواب بفرستید.

اگر مشکل مربوط به سردرد و دردهای عضلانی باشد، موثرترین و ایمن ترین مسکن ها برای شما انتخاب می شود. یا به فیزیوتراپی که شامل کشش و ماساژ ملایم است ارجاع داده شود.

گزینه دیگر برای درمان علامتی ایجاد پوسته انرژی به اصطلاح انسفالومیلیت میالژیک / سندرم خستگی مزمن است. رفتار. پزشک از شما می خواهد که برای ثبت ورزش و اثرات آن یک دفتر خاطرات داشته باشید. مثلاً به این صورت: «100 متر راه رفتم. من خسته افتادم." 50 متر راه رفتم. به نظر می رسد احساس خوبی دارم."

چنین ژورنالی به شما کمک می کند تا محدودیت های فعالیت فیزیکی و ذهنی را تعیین کنید که شما را خسته نمی کند. در مرحله بعد، باید برای کسب و کار و اوقات فراغت به گونه ای برنامه ریزی کنید که در این چارچوب بمانید. و شاید به تدریج بار را افزایش دهید. اما فقط به تدریج!

درمان های جدید را به تنهایی و بدون مشورت با پزشک خود امتحان نکنید.

روش هایی که به افراد دیگر در وضعیت مشابه کمک کرده اند، نه تنها ممکن است برای شما بی فایده باشند، بلکه حتی خطرناک باشند. به عنوان مثال، توصیه به حرکت بیشتر واقعاً به بسیاری از بیماری های مزمن کمک می کند. اما برای افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن، ورزش اضافی بد است. فقط وضعیت را بدتر می کند.

اما خبرهای خوبی نیز وجود دارد. اگرچه وضعیت سلامت در سندرم خستگی مزمن بدتر می شود یا برای مدت طولانی تغییر نمی کند (سندرم خستگی مزمن 1-2 سال - هاروارد سلامت)، اما پس از این مدت، بیشتر بیماران همچنان به زندگی عادی باز می گردند.

چگونه از سندرم خستگی مزمن پیشگیری کنیم؟

به هیچ وجه. از آنجایی که علل دقیق CFS هنوز نامشخص است، هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از این بیماری نیز وجود ندارد. تنها کاری که می توان انجام داد این است که سعی کنیم عواملی را که احتمالاً در ایجاد این اختلال نقش دارند، رد کنیم.

• از لحاظ جسمی یا احساسی بیش از حد به خود فشار نیاورید.
• تا حد امکان از عفونت های ویروسی خودداری کنید. به ویژه، برای جلوگیری از ابتلا به کووید هر کاری می توانید انجام دهید. ماسک بزنید، دستان خود را بشویید، فاصله اجتماعی را رعایت کنید.
• بیشتر راه بروید، هوای تازه نفس بکشید، درست غذا بخورید. رژیم غذایی شما باید حاوی مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها، غلات و تا حد امکان شیرینی و فست فود باشد. همه اینها به حمایت از سیستم ایمنی کمک می کند و احتمالاً شما را از اختلالات متابولیسم انرژی نجات می دهد.