آیا رژیم گروه خونی موثر است؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ممکن است در تمام عمرتان غذای اشتباهی خورده باشید.

ماهیت رژیم غذایی گروه خونی چیست؟

این ایده که گروه خون بر توانایی بدن برای هضم انواع مختلف غذا، مقابله با استرس و پاسخ به فعالیت بدنی تأثیر می گذارد، به ذهن پیتر دادامو متخصص طبیعی آمریکایی (دکتر پیتر دادامو) رسید.

بر این اساس، در سال 1996 D'Adamo رژیم های غذایی را برای افراد با گروه های خونی مختلف ایجاد کرد:

• نوع O (گروه خونی I) … رژیم غذایی باید حاوی مقدار زیادی پروتئین از گوشت، ماهی، مرغ باشد. شما باید میزان کربوهیدرات، غلات و حبوبات را محدود کنید. توصیه ها نزدیک به رژیم سرخپوشان است.
• نوع A (گروه خونی دوم) … مردم کربوهیدرات ها را به خوبی و ضعیف هضم می کنند - پروتئین ها و چربی های حیوانی. می توانید غذاهای گیاهی بخورید: سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات بدون گلوتن. شیر، گوشت، قهوه و الکل را حذف کنید.
• گروه B (گروه خونی III) … شما می توانید سبزیجات و میوه ها، شیر، بیشتر انواع گوشت را به جز مرغ بخورید. گندم، ذرت، حبوبات، گوجه فرنگی و برخی مواد غذایی دیگر را حذف کنید.
• گروه AB (گروه خونی IV) … می توانید سبزیجات و میوه ها، گوشت غیر از گوشت قرمز، غذاهای دریایی، شیر، حبوبات و غلات بخورید. لوبیا، ذرت، گوشت گاو، الکل را حذف کنید.

زمانی، کتاب D'Adamo تبدیل به یک کتاب پرفروش واقعی شد و این رژیم هنوز هم طرفداران زیادی در سراسر جهان دارد.

آنچه علم می گوید

مطالعات زیادی در مورد رژیم های غذایی گروه خونی انجام شده است، اما کیفیت آن ضعیف است. در سال 2013، دانشمندان 1415 مطالعه از این رژیم را آزمایش کردند. فقط یک چیز سزاوار اعتماد است. و اثربخشی رژیم را تایید نکرد.

یک مطالعه بزرگ با 1455 شرکت‌کننده نیز هیچ فایده‌ای برای مولود فکری D'Adamo پیدا نکرد.

بنابراین آیا ارزش دارد رژیم غذایی را بر اساس گروه خونی دنبال کنید

اساساً این رژیم غذایی کاملاً سالم است. D'Adamo به همه دستور می دهد که از غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های ساده اجتناب کنند، غذاهای طبیعی را انتخاب کنند و مکمل ها را مصرف کنند. این برای کاهش وزن و بهبود سلامت کافی است، علاوه بر این، صرف نظر از گروه خونی.

رژیم غذایی گروه خونی به اندازه یک رژیم غذایی سالم معمولی موثر است.

درست است، گاهی اوقات می تواند به شما آسیب برساند. به عنوان مثال، اگر می خواهید عضله بسازید و در عین حال گروه خونی 2 دارید، باید گوشت و شیر - غذاهای غنی از پروتئین حیوانی و ضروری برای عضله سازی سریع را کنار بگذارید. و گیاهخواران با گروه خونی III یا I بدون حبوبات - منبع پروتئین گیاهی - زمان بدی خواهند داشت.

به طور کلی، شما می توانید یک رژیم غذایی را دنبال کنید، اما بدون تعصب، و در درجه اول بر روی اهداف و ترجیحات خود تمرکز کنید.