10 سناریوی رویایی که از اضطراب دائمی صحبت می کنند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

سونامی هایی که در شب مشاهده می شوند، هیولاها، دندان های از دست رفته و ماشین های غیرقابل کنترل می توانند ماهیت استرس شما را روشن کنند.

وقتی می‌خوابیم، فقط از حال نمی‌رویم. خواب یکی از مکانیسم هایی است که مغز ما احساسات را پردازش می کند، تجربیاتی که در طول یک روز، هفته یا دوره های دیگر انباشته شده اند. بنابراین، محتوای رویاها را در برخی موارد می توان بر اساس وضعیت روانی عمومی یک فرد قضاوت کرد.

در اینجا سناریوهای خواب متداول وجود دارد که نشان می دهد استرس در لحظه اول در زندگی شما قرار دارد. و ما باید کاری در مورد آن انجام دهیم.

1. تحت تعقیب هستید و هیچ راهی برای فرار وجود ندارد

معمولاً این رویا به این صورت است. کسی شما را تعقیب می کند، به موقع متوجه تهدید می شوید و می دوید - اما ناگهان به نظر می رسد که در ژله هستید. پاها و دست‌ها مانند ویدیوهای حرکت آهسته حرکت می‌کنند، اگرچه تلاش زیادی برای شتاب گرفتن انجام می‌دهید. در این میان، تعقیب کننده نزدیک و نزدیکتر می شود.

ممکن است گزینه های دیگری برای این کابوس وجود داشته باشد. به عنوان مثال، شما سنگی را پیدا می کنید که در پشت آن سعی می کنید از تهدیدی پنهان شوید، اما معلوم می شود آنقدر کوچک است که نمی تواند شما را پنهان کند. یا توسط هیولاها و زامبی ها احاطه شده اید: در ابتدا تعداد آنها زیاد نیست و موفق به فرار می شوید، اما با هر حرکت به جلو، هیولاها بیشتر و بیشتر می شوند و دایره آنها کوچک می شود.

چنین رویا در هر یک از تغییرات به معنای یک چیز است: در زندگی واقعی، مشکلات زیادی بر سر شما افتاده است.

کانی ال. هابش درمانگر خانواده و نویسنده کتاب بیداری از نگرانی.

هنگامی که ما ناموفق تلاش می کنیم تا با عوامل استرس زا و اضطراب کنار بیاییم، آنها در رویاها به شکل یک دزدگیر ظاهر می شوند که نمی توانیم از آن فرار کنیم.

چه باید کرد

اول از همه، صادقانه مشکل را بپذیرید. بله، احتمالاً در زندگی واقعی شما بیش از حد تلاش کرده اید و اکنون منابع شما نزدیک به صفر است. تنها یک راه وجود دارد: کاهش بار.

چیزها و نگرانی هایی را که می توانید رد کنید، رها کنید. در صورت امکان، برخی از مسئولیت های خود را به دیگری واگذار کنید: بستگان، همکاران. از دوستان خود کمک بخواهید. نگرانی های کلیدی و ثانویه را در میان نگرانی ها برجسته کنید - نگرانی هایی که می توانند منتظر بمانند.

به عنوان مثال، اگر امتحان مهمی دارید، باید روی آن تمرکز کنید و به طور موقت کارهای کمتر مهمی مانند نظافت یا نیاز به کمک به بستگان در کشور را به تعویق بیندازید.

به هر حال، در خواب، ملاقات صادقانه با کسی که (یا چیزی) شما را دنبال می کند به خلاص شدن از شر ترس کمک می کند. اگر در طول خواب موفق به یادآوری خود شدید، متوقف شوید و رو در رو به هیولا بپیچید. تاریکی از بین خواهد رفت

2. دندان های شما در حال افتادن هستند

طبق این مطالعه، از دست دادن دندان یکی از رایج ترین موضوعات خواب است. فرض بر این است که چنین تصاویری با احساسات در مورد جایگاه خود در سلسله مراتب اجتماعی و همچنین با ترس از طرد شدن همراه است.

کانی ال حبش

با از دست دادن دندان ها، به نظر می رسد فرصت "گزیدن زندگی"، دفاع از خود را از دست می دهیم. این تجربه ناتوانی است.

چه باید کرد

به دنبال راه هایی برای قوی تر شدن باشید تا کنترل زندگی خود را دوباره به دست بگیرید. به یاد داشته باشید: "دندان ها" - آن دندان های تمثیلی که با آنها می توانید تکه ای از زندگی را "نیش بزنید" - همیشه در ذهن شما با شما هستند. و اگر نگران سلامت دندان های معمولی هستید، با دندانپزشک خود تماس بگیرید. به هر حال، این نیز راهی برای افزایش اعتماد به نفس است.

3. در ملاء عام خود را برهنه می بینید

شما روی صحنه ایستاده اید - نورافکن ها، هزاران چشم به شما نگاه می کنند - و ناگهان به یاد می آورید که فراموش کرده اید شلوار خود را بپوشید. یا خود را در حال قدم زدن در میان جمعیت در مرکز شهر بیابید. در نقطه ای ناگهان رهگذران شروع به راه انداختن می کنند و مات و مبهوت به شما نگاه می کنند و شما برهنه هستید!

این خواب ها می توانند به این معنی باشند که شما در مورد ناتوانی های جسمی خود، چه واقعی و چه خیالی، استرس و اضطراب دارید.

از طرف دیگر، شما احساس آسیب پذیری می کنید.آیا نگران این هستید که دیگران ممکن است شما را افشا کنند - حدس بزنید که اصلاً آن شخصی نیستید که سعی می کنید به نظر برسید.

چه باید کرد

به دنبال دوستی باشید که بتوانید به او اعتماد کنید. چه کسی به شما گوش می دهد، از شما حمایت می کند، احساس امنیت را برای شما فراهم می کند. گفتگوهای صمیمانه و حمایت دوستانه می تواند به شما کمک کند کمتر آسیب پذیر باشید.

اگر دوست صمیمی ندارید، یک درمانگر پیدا کنید. متخصص به شما این فرصت را می دهد که صحبت کنید و به شما یاد می دهد که از درون خودتان حمایت پیدا کنید.

4. به ورطه سقوط می کنید

شرایط سقوط ممکن است متفاوت باشد. کسی رویای یک پلکان شیب دار را می بیند که ناگهان از آن پایین پرواز می کند و تلو تلو خورده است. شخصی روی طناب در حال حفظ تعادل است و نمی تواند تعادل خود را در وزش باد حفظ کند. شخصی به امید بلند شدن از صخره می پرد، اما در عوض به پرتگاه می افتد.

بر اساس مطالعه ای که در وب سایت Dream Dictionary منتشر شده است، یک فرد به طور متوسط در طول زندگی خود بیش از پنج بار خواب می بیند که از بلندی سقوط کند و بمیرد. این موضوع از ناامنی، از دست دادن نقاط دیدنی و زمین زیر پا صحبت می کند.

چه باید کرد

برای به دست آوردن مجدد حس کنترل بر زندگی خود. به یاد داشته باشید که فقط شما تصمیم می گیرید که با چه کسی ارتباط برقرار کنید، کجا کار کنید، چه کاری انجام دهید، به طور کلی چگونه زندگی کنید.

5. یک سونامی به شما نزدیک می شود

همانطور که وب سایت The Dream Well، که در مطالعه رویاها تخصص دارد، توضیح می دهد، آب را می توان نمادی از عواطف و احساسات دانست. در این راستا، رویاهای یک سونامی قریب الوقوع نشان می دهد که احساسات در حال خارج شدن از کنترل هستند. برخی تغییرات در زندگی شما - چه اتفاق افتاده باشند و چه در حال آمدن هستند - برای شما یک شوک هستند و نمی توانید با این تجربه کنار بیایید. اگرچه ممکن است خیلی تلاش کنید.

چه باید کرد

یاد بگیرید که استرس روحی را از بین ببرید. برای مثال سعی کنید قبل از خواب مدیتیشن کنید.

6. آخر دنیا را می بینی

کابوس های آخرالزمانی مانند رویاهای سونامی هستند: آنها همچنین نشان می دهند که ظاهراً با تغییراتی روبرو هستید که زندگی شما را تهدید می کند.

چه باید کرد

در این مورد، هیچ توصیه ساده جهانی وجود ندارد. فقط شما می دانید که چه نوع رویدادهایی باعث نگرانی مغز شما در مورد تغییرات آینده شده است. اتفاقاً شاید در نگاه اول اتفاق خاصی در زندگی شما رخ ندهد و نیاز به تغییرات ناشی از نارضایتی درونی باشد.

به هر حال، ارزش آن را دارد که خودتان را درک کنید، به احساسات و انتظارات خود گوش دهید. بهتر است این کار را با یک درمانگر انجام دهید.

۷- چیز مهمی را فراموش می کنید

یک مثال کلاسیک: رویای امتحانی که در آن متوجه می شوید پاسخ صحیح را به خاطر نمی آورید. یا مثلاً تصویری با اجرا که در آن نقش اصلی را دارید: روی صحنه جلوی تماشاگران ایستاده اید، باید چیزی بگویید - اما تمام خطوط خود را فراموش کرده اید.

چنین رویاهایی نشان می دهد که شما غرق در اطلاعات خارجی هستید. شاید این به این دلیل است که نگرانی های زیادی به شما وارد شده و مغز شما از بین رفته است، در ابتدا نمی دانید چه چیزی را به چنگ بیاورید.

چه باید کرد

شغل خود را تجزیه و تحلیل کنید. به احتمال زیاد، شما واقعاً غرق شده اید. اگر چنین است، سعی کنید برخی از وظایف را به افراد دیگر محول کنید. در صورت امکان، حداقل چند روز یک روز مرخصی یا یک تعطیلات کوچک داشته باشید. این به شما فضای تنفسی مورد نیاز را می‌دهد و به شما کمک می‌کند بفهمید کدام کار در اولویت است و کدام‌یک را می‌توان به تعویق انداخت.

8. شما به طرز فاجعه باری دیر کرده اید

چنین رویایی ممکن است به این معنی باشد که در زندگی واقعی می ترسید فرصت مهمی را از دست بدهید. یا فقط متوجه می شوید که زمان کمی برای تکمیل همه چیزهایی که برنامه ریزی کرده اید باقی مانده است.

چه باید کرد

به یاد داشته باشید، این فقط یک رویا است. در زندگی واقعی، ممکن است از دیر رسیدن خودداری کنید: از زنگ هشدار و سازماندهی کننده استفاده کنید، از قبل خانه را ترک کنید و چندین چیز مهم را همزمان برنامه ریزی نکنید.

9. کنترل موقعیت را از دست می دهید

شما در حال رانندگی با ماشین هستید، اما در یک لحظه دیگر به پیچ های فرمان و پدال ها پاسخ نمی دهد و خود به خود شروع به حرکت می کند و نه در مسیری که شما مشخص کرده اید.یا گزینه دیگری: شما در صندلی مسافر در ماشینی هستید که سایه ای با یک بارانی مشکی رانندگی می کند.

مهم نیست که چگونه به نظر می رسد، چنین رویایی به معنای یک چیز است: شما به شخص دیگری اجازه می دهید زندگی شما را کنترل کند. به عنوان مثال، به این دلیل که شما به سادگی از قبول مسئولیت می ترسید.

چه باید کرد

آرام باش: این فقط یک رویاست. در واقع، به عنوان یک بزرگسال، خودتان مسیر مورد نیاز خود را انتخاب می کنید و آماده هستید که مسئولیت انتخاب خود را بر عهده بگیرید. اگر اینطور نیست و می ترسید زندگی خود را "هدایت" کنید، باید با یک روان درمانگر تماس بگیرید.

10. همه به شما می خندند

چنین خوابی می تواند نشانه ای از عدم امنیت در اطرافیان شما باشد. شاید به نظر شما این باشد که آنها فقط منتظرند که شما مرتکب اشتباه شوید یا اقدامی غیر محتاطانه انجام دهید. فقدان حمایت و انتظار دائمی از پشت خنجر خوردن باعث می شود در اضطراب طاقت فرسا زندگی کنید. در خواب نیز خود را نشان می دهد.

چه باید کرد

زندگی واقعی خود را تجزیه و تحلیل کنید: آیا واقعاً به افراد اطراف خود اعتماد ندارید؟ اگر اینطور نیست و به اندازه کافی عزیزان قابل اعتماد در اطراف شما وجود دارد، پس یک رویا فقط یک رویا است. اما اگر به این نتیجه رسیدید که واقعاً دائماً از دیگران انتظار یک نوع تنظیم دارید، باید بفهمید که چرا این اتفاق افتاده است. موثرترین راه برای انجام این کار مشاوره با روان درمانگر است.