چگونه بدون مازوخیست بودن از مشکلات لذت ببریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه ما می دانیم که زندگی ناقص است. همه ما می خواهیم این را درست کنیم. اما اگر هدف خود را برای رسیدن به یک زندگی بی دغدغه که در آن هیچ مشکل و ضرری وجود ندارد، تعیین کنید، ناامیدی و ناامیدی اجتناب ناپذیر است. بنابراین، امروز در مورد بهبود زندگی از طریق بهبود نگرش خود نسبت به آن صحبت خواهیم کرد.

یک عصر سرد اسفند بود. همه چیز در اطراف خاکستری و تاریک، سرد و مرطوب بود. درونم بهتر از این نبود: خودم را در یک کلانشهر ناآشنا، بدون کار، مسکن، چشم انداز زندگی و کاملاً بدون پول، تنها دیدم. پس مجبور شدم پیاده بروم تا به دوستی برسم که پذیرفتم…

در خانه یکی از دوستان، اوضاع کمتر از ظلم نبود. تنها مزیت: گرم و خشک بود. روی مبل نشستم و پاهایم را جمع کرده بودم و به این فکر می کردم که چه بازنده ای هستم. در همین حین دوستم از جان خود شاکی بود. و به نظر می رسد، این باید من را حتی بیشتر ناامید می کرد، اما در واقع زنجیره ای از افکار را آغاز کرد که نتیجه آن زندگی من را به شدت تغییر داد.

همه چیز با گیجی شروع شد: «چطور؟ فکر کردم - او خانه، کار، چشم انداز دارد و می نشیند و غر می زند؟!» نکته بعدی که فهمیدم این بود که من با او تفاوتی ندارم. مشکل این نبود که ما چه داریم و در زندگی چه اتفاقی می افتد، بلکه در نگرش ما به همه اینها بود.

در عرض 5 دقیقه دوستم را آرام و تشویق کردم و احساسات و عواطف کاملا متفاوتی را تجربه کردم. و بعد از 10 دقیقه دیگر تلفن زنگ خورد و متوجه شدم که کار و جایی برای زندگی دارم.

نمی توانم بگویم که از آن روز به بعد از مشکلات لذت و لذت بردم. اشراق منجر به تغییر در تفکر نمی شود، بلکه منجر به تغییر جهت رشد آن می شود. و این یک روند سریع نیست.

بیش از 12 سال از آن زمان می گذرد و زندگی فقط آن بینش ناگهانی را تأیید کرد. من از "هرگز دلسرد نشو، زیرا هیچ دلیلی برای این وجود ندارد" به "مشکل جالب است !!!" رفتم. می توانید با اولین مورد در صفحات Lifehacker تحت عنوان "بدون بهانه" آشنا شوید. با دوم - در این مقاله. از نو شروع کن

اولین و مهمترین قدم تواضع است

چنین دعایی وجود دارد: «خدایا به من قدرتی عطا کن تا آنچه را که می توانم تغییر دهم، تواضع عطا کن تا آنچه را که نمی توانم تغییر دهم بپذیرم، و حکمت عطا کن تا یکی را از دیگری تشخیص دهم». در مورد ما، برای درک نیازی به خرد زیادی نیست: همیشه مشکلاتی وجود خواهد داشت.

حتی آمیب هم مشکل دارد، آن وقت در مورد آدم چه بگوییم. بنابراین، ما یک انتخاب داریم: مبارزه ناموفق برای یک زندگی بی دغدغه یا بپذیریم که زمانی نخواهد بود که مشکلات برای همیشه ناپدید شوند.

اما استعفا به معنای تسلیم شدن نیست. تواضع پیروزی است. می توانید در هوای ابری ناله کنید و غر بزنید و حال خود و دیگران را بیشتر خراب کنید. یا می توانید با این واقعیت کنار بیایید که در قدرت شما نیست که ابرها را پراکنده کنید و فعالیت سرگرم کننده جالبی برای خود، خانواده و دوستان داشته باشید.

تو باید فروتنی را یاد بگیری. این زندگی را بسیار آسان تر می کند و آن را بسیار روشن تر و شادتر می کند. البته همانطور که در بالا ذکر شد مشکلاتی وجود دارد که می توان و باید حل شود. بیشتر در این مورد در زیر. اما این واقعیت که مشکلات به طور دوره ای در طول زندگی ایجاد می شود، فقط باید بپذیرید. این آغاز تغییر نگرش نسبت به مشکلات است.

گذشته را به خاطر بسپار، به آینده نگاه کن، در حال زندگی کن

من فکر می کنم هر کدام از ما در زندگی خود مشکلاتی داشتیم که به نظر می رسید راه حلی نداشته باشد. اما ما هنوز زنده ایم، نفس می کشیم، می خندیم و حتی از زندگی لذت می بریم. و مهم نیست که آن مشکل حل شد یا زندگی ما را نابود کرد، اما همه چیز درست شد و تنظیم شد.

دفعه بعد که چنین اتفاقی افتاد این را به خاطر بسپارید. شاید مشکل جدی تر از مشکل مخرب قبلی باشد، اما فقط به این دلیل که شما قوی تر شده اید. و باهوش تر، البته اگر مشکل امروز نتیجه همان اشتباهات نباشد.اما در هر صورت، گذشته می تواند به ما بگوید که همه چیز آنقدرها که در زمان حال به نظر می رسد برای آینده ما ترسناک نیست.

احساسات و افکار خود را مدیریت کنید

بیشتر بر این باورند که اگر هنوز بتوانیم افکار خود را کنترل کنیم، احساسات و عواطف خارج از کنترل ما هستند. اما این مورد نیست. البته باید اعتراف کنیم که مدیریت افکار گاهی سخت است و عواطف و احساسات سخت تر، اما باز هم ممکن است.

این را به عنوان فردی می نویسم که به خاطر عاشق شدنش در گذشته دردسرهای زیادی برای خودش و دیگران ایجاد کرده بود، اما یک بار تصمیم گرفت به خودش اجازه ندهد «چپ و راست» عاشق شود. افرادی که مرا به خوبی می شناسند این تغییر در من را یکی از عجایب دنیا می دانند.

بنابراین، هر یک از ما باید درک کنیم و بپذیریم که احساسات و احساسات انتخاب شخصی ماست. درک کنید، موافقت کنید و مسئولیت این انتخاب را بپذیرید. اینکه آیا احساس دلسردی می کنید یا مصمم به پیروزی هستید، به شما بستگی دارد.

کلمات و حالات چهره را کنترل کنید

البته همه چیز از افکار و احساسات شروع می شود، اما این نیز درست است که کلمات و حالات چهره ما بر افکار، عواطف و احساسات تأثیر می گذارد. پس به خود اجازه ندهید که غر بزنید و شکایت کنید. به یاد داشته باشید که احساسات منفی بسیار بیشتر از احساسات مثبت انرژی مصرف می کنند.

حداقل پنج دلیل برای قدردانی پیدا کنید و آنها را یادداشت کنید یا بهتر است به دیگران درباره آنها بگویید. لبخند. صمیمانه لبخند بزنید. به اندازه کافی عجیب، این را نیز می توان آموخت.

برای شروع، می توانید به چیزی دلپذیر و سبک فکر کنید که خود باعث لبخند زدن شما می شود. مثلا به همسر، پدر و مادر، برادر یا دوستان نزدیکم فکر می کنم. "وضعیت لبخند" را به خاطر بسپارید، کاوش کنید و مزه کنید. با گذشت زمان، می توانید این حالت را انتخاب کنید، همانطور که یک کت و شلوار برای روز انتخاب می کنید.

سود پیدا کن

من عمیقاً متقاعد شده ام که در هر مشکلی چیزی برای ما مفید است. چالش‌ها می‌توانند ما را قوی‌تر، با تجربه‌تر، عاقل‌تر و موفق‌تر کنند. حتی یک مشکل حل نشده می تواند ما را بهتر کند و چیزهای زیادی به ما بیاموزد.

بودو شفر در کتابش «قوانین برندگان» داستان آتش‌سوزی در آزمایشگاه ادیسون را روایت می‌کند که در آن تمام تحقیقات و پیشرفت‌های او سوخت. ایستاد و همسرش را در آغوش گرفت و چیزی شبیه این گفت: «عزیزم! خوب، این فوق العاده نیست! تمام اشتباهات و شکست های ما اینجا می سوزد! ما چنین شانس بزرگی داریم که همه چیز را از صفر شروع کنیم!».

نام دیگری به مشکل بدهید

با هر کلمه ما نه تنها تداعی های بصری، بلکه عاطفی نیز داریم. و بعید است که احساسات مثبت با کلمه "مشکل" همراه باشد.

بنابراین، پیشنهاد می‌کنم مشکلات را یک کلمه دیگر بنامیم و بر اساس توصیه‌های قبلی، می‌توانید مشکلات خود را وظایف یا کارهایی که باید حل کنید بنامید. اگر عاشق بازی‌های RPG هستید، می‌توانید چالش‌های مربوط به مشکلات را فراخوانی کنید.

در هر صورت، این کلمه باید از نظر معنایی مناسب باشد، اما دارای بار عاطفی مثبت باشد. ریاضیدان باهوش تر می شود، مسائل پیچیده تر و بیشتر را حل می کند، ورزشکار پس از هر تمرین قوی تر می شود، شخصیت - پس از هر تلاش "پمپ می شود". آنچه را که دوست دارید پیدا کنید و از آنجا برای مشکلات خود نام جدیدی انتخاب کنید.

از فعالیت شدید لذت ببرید

همه ما دوست داریم روی مبل دراز بکشیم، اما فکر می‌کنم هر خواننده Lifehacker می‌داند که یک فرد فقط از فعالیت شدید لذت و رضایت واقعی را به دست می‌آورد.

آخرین باری را که در کاری موفق شدید، به یاد بیاورید، بالاخره چیزی را فهمیدید که برای مدت طولانی نمی توانستید آن را بفهمید، یا در چیزی بر خودتان غلبه کردید. چه احساساتی شما را پر کرد؟ چه انگیزه و الهامی!

همچنین به این واقعیت فکر کنید که به عنوان مثال، تعطیلات در انگلیس مشکلات زیادی دارد. سر در حال چرخش است که چقدر باید آماده شود، خرید و صادر شود. پیاده روی با دوستان، چتربازی…

مشکلات همان عمل است. فقط این است که ما آن را انتخاب نکردیم، اما زندگی آن را به ما لغزید. اما ما نمی توانیم از غلبه بر آنها لذت کمتری ببریم.

از اشتباهات جدید خوشحال شوید

آیا می توانید دوچرخه سواری در دفتر را با خواندن کتاب هایی در مورد نحوه دوچرخه سواری یاد بگیرید؟ آیا می توانید این را بدون زمین خوردن یاد بگیرید؟ بیشتر مهارت های ما از طریق اشتباهات و شکست ها آموخته می شوند. این یک روند طبیعی است. بازنده آن کسی نبود که زمین خورد، بلکه کسی بود که تصمیم گرفت بلند نشود.

اما باز هم به عنوان فرعی توجه کنید. این نکته است. اگر خطا بیش از دو بار تکرار شود، این یک سیگنال هشدار است. یک پوشه باگ برای خود تهیه کنید که تمام اشتباهات خود را در آن وارد کنید و آن را به صورت دوره ای مرور کنید تا خود را تکرار نکنید. یا، اگر یک دفترچه خاطرات دارید و از نسخه الکترونیکی آن استفاده می کنید، مانند من در برنامه، برچسب "Errors" را برای خود اضافه کنید.

از سوی دیگر، ما اغلب حتی نمی توانیم بگوییم که آیا اشتباه کرده ایم یا نه، زیرا نمی دانیم اگر گزینه دیگری را انتخاب می کردیم چه اتفاقی می افتاد. شاید از این هم بدتر باشد. و اغلب ما هرگز نخواهیم فهمید. بنابراین از اشتباهات نترسید، بلکه از آنها شادی کنید، انگار نه چندان خوشایند، اما یک معلم بسیار خوب.

پشتیبانی مناسب را پیدا کنید

گاهی اوقات بسیار سخت است و ما به حمایت اقوام یا دوستان نیاز داریم. فقط از کسانی که دولت را برای مشکلات شما سرزنش می کنند، از همسایه، رئیس شما اجتناب کنید… از کسانی که با شما ناله می کنند و برای شما بدبخت ترحم می کنند، دوری کنید.

کسی را پیدا کنید که سعی کند شما را تشویق کند، الهام بخشد و انگیزه دهد تا اقدام قاطعانه انجام دهید.

دنبال مشکلات نباش

به همان اندازه که از مشکلات لذت می برید، به دنبال آنها نباشید. چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که باعث شادی و رضایت بیشتر می شود. وقت خود را با خانواده و دوستان، خودآموزی، آرامش و رشد بگذرانید. Lifehacker را بخوانید و نکات هوشمندانه ای را برای جلوگیری از مشکلات تمرین کنید. و هنگامی که آنها آمدند، آنچه را که از این مقاله آموخته اید به یاد بیاورید و فراموش نکنید که چگونه همه مشکلات را حل کنید.