10 هک زندگی که بارداری را تا حد زیادی تسهیل می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هکر زندگی نکات مفیدی را به اشتراک می گذارد تا 9 ماه انتظار برای نوزاد را تا حد امکان آسان کند.

1. به پاهای خود استراحت دهید

زنان باردار اغلب به خصوص در مراحل آخر پاهای خود ورم می کنند. برای آرامش، پاهای خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه در یک تونیک با دمای اتاق قرار دهید. کینین التهاب را کاهش می دهد، در حالی که خنکی دلپذیر و حباب ها ورم را تسکین می دهد.

2. کمربند شلوار را سفت نکنید

اگر شلوار شما در حال حاضر کوچک است، اما حوصله خرید دیگران را ندارید، فقط آن را با یک کراوات مو ببندید، نه دکمه. البته این گزینه برای انتشار مناسب نیست، اما برای خانه مناسب است.

3. از حلقه شنا برای آرامش استفاده کنید

برای برخی، نه ماه روی شکم نخوابیدن یک شکنجه واقعی است. می توانید مشکل را با یک حلقه شنا بادی حل کنید: آن را روی تخت بگذارید و روی آن دراز بکشید.

4. از نوار کینزیو استفاده کنید

این نوار چسب نخی الاستیک اغلب در پزشکی ورزشی و توانبخشی برای بهبود گردش خون، تسکین درد، محافظت از ماهیچه ها از اضافه بار و محافظت و تثبیت مفاصل استفاده می شود. اما برای همان اهداف می توان آن را با موفقیت در دوران بارداری استفاده کرد.

5. لباس زیر خود را خنک کنید

اگر همیشه گرم هستید و حتی یک دوش آب خنک کمکی نمی کند، سعی کنید لباس های خود را خنک کنید. کافی است آن را چند دقیقه در فریزر قرار دهید.

6. برای زنان باردار یوگا انجام دهید

در صورت امکان، کلاس های یوگا را در نزدیکی خانه خود پیدا کنید. از طرف دیگر، در اینترنت برای تمرینات مناسب جستجو کنید. یکی از مفیدترین و لذت بخش ترین آنها "شمع" است. در این تمرین، باید روی تیغه های شانه خود دراز بکشید و پاهای خود را صاف نگه دارید. یک گزینه سبک تر این است که در حالی که به پشت دراز کشیده اید، پاهای خود را به دیوار یا کابینت تکیه دهید.

7. شکم بند خود را بسازید

یک پیراهن یا تاپ قدیمی بردارید و قسمت بالایی آن را ببرید. زیر پلیورها و بلوزهایی که کوتاه شده اند، بانداژ بپوشید تا شکم خود را بپوشانید.

8. سایز سوتین خود را افزایش دهید

وقتی سوتین شروع به فشار دادن روی پوست کرد، حلقه های اضافی را به قسمت بسته بدوزید. بعد از بارداری، می توانید به آرامی آنها را جدا کنید.

9. بانداژ بپوشید

اگر فرزندتان به شدت به شما فشار می آورد و به شما صدمه می زند، برای تسکین ناراحتی از یک مهار سرد استفاده کنید.

10. از شکم خود به عنوان تکیه گاه استفاده کنید

هنگام دراز کشیدن و تماشای تلویزیون یا صرفاً استراحت، ذرت بو داده و شیرینی ها را روی آن قرار دهید. شما حتی می توانید در بشقاب های کوچک، اما نه خیلی داغ قرار دهید.