نحوه قبولی در هر امتحان: 18 نکته اثبات شده

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

بدون فریاد "آزاد بیا". فقط توصیه های روانشناختی و عملی موثر.

چند هفته قبل از امتحان

1. نمودارهای ذهنی ایجاد کنید

آنها نقشه های تداعی یا نقشه های فکری هستند. این نام ثبت برخی اطلاعات به صورت نمودار است. به عنوان مثال، "اتحادیه ها" - "اتحادیه های نوشتن" - "اتصال اتحادیه ها" - "و، بله، نه، نه، همچنین." این به ساختار و تجسم دانش کمک می کند، مقدار زیادی از اطلاعات یا اصطلاحات را به خاطر بسپارید که به هیچ وجه در ذهن شما ته نشین نمی شود. برگه های تقلب به دست آمده را می توان در مکانی برجسته قرار داد یا آویزان کرد تا به طور دوره ای مطالب را بررسی کند.

2. برنامه کلاسی را تهیه کنید

از قبل تصمیم بگیرید که چند ساعت در روز مطالعه کنید، کدام روزها روز مطالعه و کدام روزهای تعطیل هستند. برای پیگیری آسانتر برنامه خود، تقویم را چاپ کنید. علامت گذاری کنید کلاس ها را در آن با یک علامت خاص، به عنوان مثال، یک صلیب تکمیل کنید. معلوم خواهد شد که نوعی ردیاب عادت است.

3. از سیستم پاداش استفاده کنید

به ازای هر پاراگرافی که می‌خوانید یا تمرین تستی که انجام می‌دهید، چیزی کوچک به خودتان پاداش دهید. آدامس، سیب، قسمت یک برنامه تلویزیونی، یا چیز دیگری که شما را خوشحال می کند. این به مبارزه با تنبلی و اهمال کاری کمک می کند.

حتی اگر با وجود آمادگی جدی، حداکثر نمره را در امتحانات کسب نکنید و برای مکان بودجه ای اقدام نکنید، این دلیلی برای دلسرد شدن نیست. از فکر تحصیل در دانشگاه رویاهای خود دست نکشید: بالاخره می توانید وام تحصیلی بگیرید. نیازی به پرداخت پیش پرداخت یا کار موازی با کلاس ها نیست.

به عنوان مثال، در "" وام تحصیلی با پرداخت معوق صادر می شود: شما باید فقط سه ماه پس از دریافت دیپلم خود بازپرداخت وام را شروع کنید. و در حین تحصیل در دانشگاه فقط باید بهره پرداخت کنید. برای تحصیل در هر دانشگاه روسیه با مجوز می توانید در "" وام آموزشی بگیرید.

4. برنامه های محدود کننده را دانلود کنید

برای اینکه تمام روز در شبکه های اجتماعی یا بازی ها گیر نکنیم. برای اینستاگرام، VKontakte، یوتیوب و سایر برنامه هایی که مدام حواس شما را از مطالعه منحرف می کنند، محدودیت زمانی تعیین کنید.

5. تغییر مکان

ابتدا در یک اتاق، سپس در اتاق دیگر (یا حتی در خیابان) مطالعه کنید. این به شما کمک می کند تا 21 درصد اطلاعات بیشتری را به خاطر بسپارید.

6. به ورزش بروید

هر فعالیتی را که دوست دارید انجام خواهید داد: دویدن، تمرینات هوازی، یوگا، پیلاتس. ورزش می تواند به شما در یادگیری موثرتر، افزایش هوشیاری و کاهش استرس کمک کند. مورد دوم به ویژه مهم است، زیرا دلایل دریایی برای هیجان قبل از امتحان وجود دارد. از جمله انتخاب دانشگاه و ترس از نرفتن به بودجه.

7. یادداشت های غیر استاندارد بردارید

به خاطر سپردن یک صفحه متن طولانی ممکن است دشوار باشد. برای سهولت کار، می توانید نکات مهم را با برچسب یا نشانگر علامت گذاری کنید. یا حتی تصاویر را در حاشیه و حتی مستقیم در متن بکشید.

راه دیگر برای به خاطر سپردن بهتر اطلاعات، سیستم یادداشت برداری کرنل است. ورق را با یک خط عمودی به نصف تقسیم کنید، موضوع را در بالا نشان دهید. در ستون سمت چپ، سوالات کلیدی سخنرانی یا درس را بنویسید. سپس، مثلاً بعد از چند ساعت یا یک روز، سعی کنید در ستون سمت راست به آنها پاسخ دهید.

8. استراحت را فراموش نکنید

انسان ماشین نیست. بنابراین چندین ساعت متوالی نمی تواند تا حد امکان کارآمد باشد. علاوه بر این، مطالعه بدون مهلت می تواند منجر به فرسودگی شغلی یا فروپاشی عصبی شود.

برای بهره وری و به خاطر سپردن بیشتر، در فواصل زمانی مانند تکنیک پومودورو یاد بگیرید. شما باید 25 دقیقه مطالعه کنید، سپس 5 دقیقه استراحت کنید - این یک "گوجه فرنگی" است. بعد از چهار "گوجه فرنگی" نیم ساعت استراحت کنید.

یک روش جایگزین "52/17" است. 52 دقیقه مطالعه، 17 دقیقه استراحت. نکته اصلی این است که استراحتی را در تلفن هوشمند یا رایانه صرف نکنید.

9. به موسیقی آرامش بخش گوش دهید

موسیقی کلاسیک، محیط، موسیقی متن فیلم، هیپ هاپ دستگاهی یا هر ملودی آرام دیگری را که انتخاب می کنید در پس زمینه پخش کنید. ورزش در سکوت کامل تاثیر کمتری دارد. در عین حال، سعی کنید از آهنگ های سریع و آهنگ های مورد علاقه خود اجتناب کنید - وسوسه خواندن همراه یا شروع به رقصیدن بسیار زیاد است. و موسیقی را خیلی بلند روشن نکنید: در جذب اطلاعات اختلال ایجاد می کند.

روز قبل از امتحان

10. طوفان فکری

یک ساعت را برای تهیه برگه های تقلب در نظر بگیرید: هر چیزی را که در مورد موضوع به یاد دارید روی کاغذ بنویسید. شما نیازی به استفاده از آنها برای امتحان ندارید. این فعالیت به شما کمک می کند تا مغز خود را گرم کنید و مطمئن شوید که مطالبی را که پوشش داده اید درک می کنید. اگر چیزی را فراموش کردید، یادداشت های خود را دوباره بخوانید. نکته اصلی این است که تمام روز و حتی بیشتر از آن در شب مطالعه نکنید. انباشته کردن قبل از امتحان بعید است به شما کمک کند چیزی را به خاطر بسپارید.

11. فیلمی از سگ، گربه یا پاندا تماشا کنید

به جای خواندن مداوم چکیده ها، YouTube را باز کنید. ویدیوهایی با حیوانات بامزه به شما کمک می‌کند که توجه بیشتری داشته باشید و کارهای بهتری انجام دهید.

12. شب راحت بخوابید

کمبود خواب شما را تحریک پذیر و بی حال می کند. و بر این اساس، بهترین تأثیر را بر بهره وری ندارد. و همچنین بر حافظه تأثیر منفی می گذارد. برای اینکه در یک روز مهم چیزی را فراموش نکنید و با تمام وظایف کنار بیایید، زود به رختخواب بروید. و فراموش نکنید که چند آلارم تنظیم کنید یا از نزدیکانتان بخواهید شما را بیدار کند. خوابیدن در طول امتحان یک کابوس است که در واقعیت قابل تحمل نیست.

در "" می توانید برای یک ترم یا برای کل دوره تحصیل وام تحصیلی بگیرید. پس از فارغ التحصیلی 10 سال مهلت داده می شود تا پرداخت شود. نرخ وام - 13.01٪ در سال. اما شما باید فقط 8.5٪ را بپردازید: مابقی از طریق یارانه های دولتی بازپرداخت می شود. با استفاده از ماشین حساب در سایت "" می توانید هزینه وام و میزان پرداخت های ماهانه را محاسبه کنید.

در روز امتحان

13. برای صبحانه چیزی پروتئین بخورید

تخم مرغ همزده، پنیر دلمه، ساندویچ بوقلمون، توفو سرخ شده، شیک پروتئین یا هر چیز دیگری که پر از پروتئین باشد. این صبحانه تاثیر مثبتی بر ذهن آگاهی دارد. اما بهتر است قبل از امتحان از خوردن نان شیرین یا تخته شکلات خودداری کنید: آنها می توانند شما را خواب آلود و خسته کنند. اگر واقعاً چیزی شیرین می خواهید، شکلات تلخ بخورید.

14. پیاده روی کنید

زودتر از خانه خارج شوید و به سمت محل امتحان بروید. پیاده روی کوتاه به مغز شما کمک می کند کارآمدتر کار کند و هوشیاری را افزایش می دهد.

15. پاسخ ها را پیش بینی کنید

این نکته برای امتحاناتی که قسمت تستی دارند مناسب است. پس از خواندن سوالات، بلافاصله به گزینه های پاسخ نگاه نکنید، ابتدا سعی کنید پاسخ صحیح را خودتان به خاطر بسپارید. این به مغز شما انرژی می دهد: سریعتر پاسخ می دهید.

16. صاف بنشینید

پشت صاف و شانه های صاف حالت اعتماد به نفس و آرامش است. و نه تنها به این دلیل که از ظاهر بسیار به نظر می رسد. وضعیت صحیح بدن باعث افزایش تولید تستوسترون و کاهش ترشح کورتیزول می شود. یعنی شما را مصمم تر می کند و به مقابله با استرس کمک می کند.

17. آدامس بجوید

این فرآیند هوشیاری را افزایش می دهد و به شما کمک می کند اطلاعات مهم را به خاطر بسپارید. فقط آرام و نه خیلی شدید بجوید تا مزاحم دیگران نشوید و توجه تماشاگران را به خود جلب نکنید.

18. مراقب نفس خود باشید

شما نمی توانید در امتحان تسلیم وحشت شوید، در غیر این صورت می توانید در آن رد شوید. اگر ناگهان عصبی شدید، قلم و مطالب امتحانی خود را کنار بگذارید و آرام نفس بکشید، مدیتیشن کنید. فقط 2-4 دقیقه کافی است. چشمان خود را ببندید و به آرامی دم را برای شمارش 1 تا 4-6 انجام دهید و سپس با تکرار شمارش بازدم کنید. تمرکز کنید تا با افکار و صداهای اطرافتان پرت نشوید. تنفس به شما کمک می کند آرام شوید تا بتوانید با خیال راحت به وظایف خود بازگردید.

حتی با درآمد کم می توانید با وام آموزشی از "" در یک دانشگاه باحال تحصیل کنید. برای دریافت وام نیازی به اثبات توان پرداختی خود ندارید. وقتی حرفه ای به دست آوردید و شروع به کسب درآمد خوب کردید، می توانید وام را پرداخت کنید.

Sberbank PJSC.مجوز عمومی عملیات بانکی مورخ 20 مرداد 1394. شماره ثبت - 1481.