نحوه صحیح دفع مایعات انباشته شده در بینی هنگام دویدن

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

عنوان این مقاله در واقع برای بیان مشکلی که بسیاری از دوندگان و دوچرخه سواران (به ویژه دوچرخه سواران) از آن رنج می برند، کاملاً صحیح است. از آنجایی که مایع اضافی در بینی در همه افراد جمع می شود و همه نمی توانند از شر آن خلاص شوند تا خود یا کسی که در کنار آن می دود لک نکنند. بنابراین در این پست از Runner's World استفاده خواهیم کرد تا به شما نشان دهیم که چگونه این مشکل ظریف را حل کنید.;)

برای دوندگان

به یاد داشته باشید که این کار را فقط در خیابان می توانید انجام دهید، اما به هیچ وجه نباید آن را روی تردمیل در باشگاه امتحان کنید!

قبل از پاک کردن بینی، مطمئن شوید که کسی در کنار شما یا پشت شما نیست. در شعاع 1.5 تا 2 متری نباید یک نفر در اطراف شما باشد.

1. از طریق دهان نفس عمیق بکشید.
2. یک سوراخ بینی را با انگشت خود فشار دهید.
3. لب هایت را ببند.
4. سر خود را کمی به سمت سوراخ باز بینی بچرخانید و به شدت از آن بازدم کنید.
5. همین کار را برای سوراخ دوم بینی نیز تکرار کنید.

برای دوچرخه سواران

با دوچرخه سواران، همه چیز دشوارتر است، زیرا آنها همچنین باید از دوچرخه سقوط نکنند. برای آنها، این تکنیک از این جهت متفاوت است که به سمت راست می‌چرخند، سوراخ راست بینی را با دست راست خود می‌بندند و بینی را از سمت چپ تمیز می‌کنند. سپس همان کار را در طرف دیگر تکرار می کنند. در این ویدیو یک تکنیک برای حرفه ای ها نیز وجود دارد.

امیدواریم به شما کمک کرده باشیم.;)