چرا واقعاً باید در یک اتاق خنک بخوابید؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دانشمندان دریافته اند که خوابیدن در دمای سرد تاثیر مثبتی بر بدن دارد و متابولیسم را بهبود می بخشد.

دو نوع چربی در بدن وجود دارد: سفید و قهوه ای. سفید ذخیره کالری است. و قهوه ای تولید گرما را فراهم می کند. بافت چربی قهوه ای در نوزادان ایجاد می شود. این به گرم نگه داشتن آنها کمک می کند، اما با افزایش سن، بیشتر این بافت ها را از دست می دهیم.

برخلاف چربی سفید که ذخیره کالری را ذخیره می کند، چربی قهوه ای به سوزاندن کالری کمک می کند.

محققان مؤسسه ملی سلامت ایالات متحده دریافته اند که می توانید با خوابیدن در یک اتاق خنک، سطح چربی قهوه ای خود را افزایش دهید.

دانشمندان چنین آزمایشی را انجام دادند: پنج شرکت کننده سالم به مدت چهار ماه در محیطی با دمای کنترل شده خوابیدند. تعداد کالری مصرفی آنها نیز در نظر گرفته شد. در ماه اول، دمای خنثی 24 درجه سانتیگراد در طول خواب حفظ شد. ماه بعد دمای آن به 19 درجه سانتیگراد کاهش یافت، سپس دوباره به حالت خنثی افزایش یافت. و در ماه گذشته دمای هوا به 27 درجه سانتیگراد افزایش یافت.

معلوم شد که دمای خنک تأثیر قابل توجهی بر بدن دارد. تنها پس از یک ماه خوابیدن در یک اتاق خنک، ذخایر چربی قهوه ای شرکت کنندگان تقریبا دو برابر شد. این به نوبه خود باعث بهبود حساسیت آنها به انسولین شد. این ویژگی نشان می دهد که بدن چقدر گلوکز را جذب می کند. با کاهش حساسیت به انسولین، خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد.

همچنین در این ماه شرکت کنندگان کالری بیشتری در طول روز سوزاندند. اما به محض اینکه دوباره در دمای بالا شروع به خوابیدن کردند، همه تغییرات از بین رفت. محتوای بافت چربی قهوه ای به همان سطح قبل از آزمایش بازگشت.

این یک خبر عالی است. پس از همه، معلوم می شود که برای شروع مجدد متابولیسم خود، فقط باید در یک اتاق خنک بخوابید.