چرا رژیم ها کارساز نیستند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

شما ده ها رژیم غذایی را امتحان کرده اید و سعی کرده اید موثرترین آنها را بیابید، اما هیچ چیز جواب نمی دهد. نکته این است که بهترین رژیم رژیم غذایی نیست.

در دنیای مدرن، کیش بدن غالب است. مردم سعی می کنند هر کاری انجام دهند تا به بهترین شکل ظاهر شوند. و برای بسیاری، این یک راه عالی برای کسب درآمد است.

افرادی که انواع برنامه های غذایی، جایگزینی وعده های غذایی و برنامه های کاهش وزن را تهیه می کنند، فقط سعی می کنند جیب شما را خالی کنند.

در واقع کافی است ساختار بدن خود را بفهمیم و سه نکته بسیار ساده را رعایت کنیم.

یک رژیم غذایی متعادل بخورید

این بهتر از هر محدودیتی است.

بدن ما مانند یک ماشین کار می کند. همچنین برای رانندگی به سوخت نیاز دارد. فقط بدن سیستم پیچیده تری است و برای انواع مختلف فعالیت ها به سوخت متفاوتی نیاز دارد.

شما مجبور نیستید خوردن شیرینی جات را کنار بگذارید، یا یک گیاهخوار یا خام غذا شوید. فقط غذاهای متنوع بخورید.

شیرینی ها را در حد اعتدال مصرف کنید

از دسر غافل نشوید به طور کلی پذیرفته شده است که شیرینی ها دشمن یک چهره زیبا هستند. بله، اگر شیرینی زیاد می خورید. با این حال، خوردن کلم به تنهایی نیز مضر است.

تصور کنید که بدن شما به خوردن یک هویج برای چندین ماه عادت کرده است. و سپس فصل سبزیجات به پایان می رسد و شما ناگهان یک همبرگر بزرگ و یک سطل بستنی می خورید. آیا فکر می کنید بدن خوشحال می شود؟ او شوکه خواهد شد، زیرا قبلاً فراموش کرده است که چربی و شکر چیست. و این حتی می تواند منجر به مشکلات قلبی شود.

صادقانه اعتراف کنید، آیا می توانید تمام زندگی خود را بدون شیرینی زندگی کنید؟ خیر دیر یا زود می خورید و نیمی از کیک خامه ای را می خورید. و سپس از مزایای آن در قالب عوارض سلامتی بهره مند خواهید شد.

بنابراین، گوشی خود را به یک محصول معطوف نکنید و به طور دوره ای، حداقل یک بار در هفته، به خود اجازه دهید که شیرینی بخورید.

برو برای ورزش

برای کاهش وزن، باید بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید.

فرض کنید تصمیم دارید هر روز 1 کیلومتر بدوید و 10 بار فشار دهید. و شما به برنامه پایبند هستید، مهم نیست چقدر ممکن است برای شما سخت باشد.

در دو هفته چه اتفاقی می افتد؟ دیگر برای شما سخت به نظر نمی رسد. شما انعطاف پذیرتر می شوید و می توانید به تدریج بار را افزایش دهید.

کم شروع کنید و بعد از مدتی از نتایج خود شگفت زده خواهید شد.