چرا تماشای برنامه های تلویزیونی مفید است و چگونه آن را به درستی انجام دهیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

نکته اصلی اعتدال است.

چگونه برنامه های تلویزیونی زندگی ما را آسان تر می کند

دلایل مختلفی وجود دارد و برخی از آنها ممکن است برای شما غیرمنتظره به نظر برسند.

خنده سلاح خوبی در برابر استرس است

تحت استرس، بدن در تنش است - هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی. این آمادگی برای واکنش فوری به یک محرک است. در چنین لحظه ای می توان حالت ما را به مکانیزم فنری تشبیه کرد.

به عنوان مثال، می‌خواهیم وقتی اهرم را فشار می‌دهیم، دستگاه با فشار توپ را فشار دهد. برای این کار باید فنر را فشرده کنید تا در لحظه مناسب با قدرت صاف شود. در یک موقعیت استرس زا، انسان در انتظار یک ماشه مانند چنین فنری است. اما او خطر می کند که هر لحظه قطع شود، یا در حالت فشرده باقی بماند، بدون اینکه منتظر سیگنال باشد، و رنج بکشد.

خنده ساده ترین راه برای آرامش است، تنش را از بین می برد، در حالی که به هیچ چیز اطراف آسیب نمی رساند. بدن خود در شرایط سخت از این روش استفاده می کند. احتمالاً می‌دانید که چگونه اتفاق می‌افتد که در هشداردهنده‌ترین لحظه، که برای خنده مناسب نیست، یک فرد ناگهان شروع به خندیدن می‌کند و نمی‌تواند جلوی خودش را بگیرد. این یک واکنش به استرس است.

خنده باعث آرامش می شود. و خیلی مهم نیست که چه چیزی باعث آن شده است. فقط این است که کمدی های کمدی به معنای واقعی کلمه ساخته شده اند تا چیزی برای خندیدن به شما بدهند. این یک راه قانونی برای بهبود سریع خلق و خو، کاهش سطح هورمون های استرس آدرنالین و کورتیزول و افزایش هورمون شادی اندورفین است.

Ekaterina Legostaeva Ph. D.، تحلیلگر معاملاتی، هیپنولوژیست، کارشناس موسسه آنلاین هوشمند.

در تبیین تاثیر سریال ها باید به فیزیولوژی و سایکوفیزیولوژی تکیه کرد. عامل اصلی تأثیرگذار در اینجا کار نورون های آینه ای است. با تماشای خنده دیگران، ما یک محرک خاص متمرکز بر پاسخ فیزیولوژیکی تسکین دریافت می کنیم. خنده یک بازدم با رها شدن تنش، عضلانی و ذهنی است. بنابراین در بسیاری از سریال‌هایی که موقعیت‌های قابل تشخیص روزمره را به تصویر می‌کشند، پس‌زمینه خنده مخاطب در پشت صحنه تمرین می‌شود.

با این حال، خنده اکنون نه تنها توسط کمدی ها مورد سوء استفاده قرار می گیرد. دوز خوبی از طنز برای افزودن به روایت های دراماتیک ضروری تلقی می شود.

پایان خوش امید می دهد

البته، در طول زندگی خود ما شاهد انواع و اقسام فینال های سریال بوده ایم. به عنوان مثال، بسیاری از طرفداران کمدی کمدی How I Met Your Mother را ترجیح می دهند باور کنند که قسمت آخر هرگز وجود نداشته است زیرا آنها از انصراف خوششان نمی آید. اما در بیشتر موارد، برنامه های تلویزیونی پایان خوبی دارند. فیلمنامه نویسان ترجیح می دهند قهرمانان مورد علاقه مخاطبان را در یک دوراهی رها نکنند و خطوط خود را با خوشحالی کاملاً ملموس کامل کنند. که البته خوبه

اکاترینا لگوستایوا

در موقعیت سریال، روند زندگی عامل مهمی است: از تشدید تنش از طریق اوج گرفته تا پایان خوش قابل پیش بینی. در دنیای بی ثبات امروز، این به یک عامل مهم تبدیل می شود، یک سیگنال آرامش بخش که "روزی آسان تر خواهد شد."

برنامه های تلویزیونی به شما کمک می کند تا پاسخ سوالات دشوار را پیدا کنید

حتی اگر این اتفاق در یک پادشاهی آب نبات یا در سیاره دیگری رخ دهد، قهرمانان معمولاً بسیار شبیه به ما هستند. آنها خود را در موقعیت های قابل تشخیص می یابند، شاید کمی اغراق آمیز. و این سودمند است.

اولگا چالیکووا کاندیدای علوم روانشناسی، دانشیار کمیسیون عالی گواهینامه، کارشناس موسسه آنلاین هوشمند.

من تماشای سریال‌های تلویزیونی را نوعی معنادرمانی می‌دانم - جستجوی معانی هم برای موقعیت‌های فردی و هم برای زندگی به طور کلی. هنر نقش واسطه بین افراد در انتقال تصاویر را ایفا می کند. هنرمند با ایجاد یک تصویر، مجموعه معانی خاصی را در آن قرار می دهد. اغلب منعکس کننده گرایش هایی است که در توده ها اوج می گیرد و به آنها شکل می دهد.

بیننده، با درک آنچه هنرمند خلق کرده است، با حوزه معنایی خود طنین می یابد و برخی از جنبه های زندگی را برای خود روشن می کند. یافتن معنا یکی از بهترین راه ها برای خروج از یک موقعیت استرس زا و توقف عواقب آن است.

برنامه های تلویزیونی احساس ثبات می دهند

سریال تقلید از زندگی: داستان برای مدت طولانی به پایان نمی رسد و از قسمتی به قسمت دیگر منتقل می شود. این باعث ایجاد حس ثبات می شود که در یک موقعیت استرس زا بسیار مهم است.

اولگا چالیکووا

برنامه های تلویزیونی (مانند سوپرنچرال) وجود دارد که یک نسل کامل در آنها بزرگ شده اند. مهم نیست چه اتفاقی می افتد، یک سری جدید وجود دارد، یعنی زندگی ادامه دارد.

مشکلات به وجود می آیند و حل می شوند و شخصیت ها تا قسمت بعدی به زندگی خود ادامه می دهند. این نتیجه گیری برای روان بسیار مفید است: هر مشکلی را می توان حل کرد و پس از آن هیچ چیز به پایان نمی رسد. می توان آن را برای زندگی ای که بیشتر شبیه یک برنامه تلویزیونی است تا یک فیلم تمام قد به کار برد.

تماشای برنامه های تلویزیونی باعث تحریک فعالیت می شود

نقشه های آنها روشن تر از زندگی روزمره است. آنها از روال دور می کنند و حواسشان را پرت می کنند، نیاز به احساسات واضح را برآورده می کنند. بحث در مورد قسمت ها به مناسبتی برای محتوای جدید تبدیل می شود: نظریه های طرفداران ایجاد می شود، تجزیه و تحلیل در سطوح مختلف و حتی ویدیوهایی در مورد نحوه تماشای برنامه توسط مردم ایجاد می شود. و این نیز به بخشی از فرهنگ توده تبدیل می شود: طرح به طور مداوم بازتولید می شود و دلایل اطلاعاتی بیشتر و بیشتری را به همراه دارد. و هر فعالیتی پادزهر خوبی برای استرس است.

برنامه های تلویزیونی دایره ارتباطات را گسترش می دهند

بسیاری از مردم آنها را دوست دارند. و حتی اگر طرفدار آن نباشید، تماشای یک قسمت ارزش‌های خاصی را به شما القا می‌کند. نوعی گروه های ذینفع در حال شکل گیری است. همیشه چیزی برای صحبت با یک غریبه وجود دارد. این مبنایی برای یک هویت اجتماعی اضافی می شود: "من هرگز بازی تاج و تخت را تماشا نکرده ام" یا "من ده بار کلینیک را تماشا کرده ام (و ترجیح می دهم فکر کنم فقط هشت فصل دارد."

هر گروه کدهای فرهنگی خاص خود را دارد که توسط آنها نمایندگان یکدیگر را می شناسند: عبارات گرفتن، نام شخصیت ها. یک فرد می تواند همزمان در چند فندم حضور داشته باشد. عضویت در این گروه ها یکی از ساده ترین راه ها برای دوست یابی در بزرگسالی است. از این گذشته، شما علایق مشترکی دارید، بنابراین شروع ارتباط به آسانی پوست اندازی گلابی است. و دوستی ها می توانند به شما در مقابله با استرس کمک کنند.

چرا مصرف کنترل نشده محتوا می تواند مضر باشد؟

به نظر عالی می رسد و وسوسه می کند که جلوی تلویزیون بنشینید و یک ماراتن سریالی را شروع کنید. اما اینجا، مانند همه چیز، باید بدانید چه زمانی باید متوقف شوید.

اولگا چالیکووا

این سریال یک داستان تخیلی است، حاصل تخیل سازندگان است. هر چقدر هم که شبیه زندگی است، نیست. با از بین بردن استرس فعلی با کمک آنها، بیننده در معرض خطر افتادن در یک تله قرار می گیرد: از دست دادن هویت خود و معنای زندگی منحصر به فرد خود. گم شدن در دنیای خیالی آسان است. اما نکته در خود سریال نیست، بلکه در توانایی ما برای استفاده شایسته از منابع آنها برای حل مشکلاتمان است، بدون اینکه از خط خطرناک عبور کنیم.

روانپزشک Mikhail Valuisky قاطع تر است و معتقد نیست که سریال ها را باید به عنوان راهی برای مقابله جدی با استرس در نظر گرفت. به نظر او می توان به آنها نگاه سازنده و مخرب داشت. انجام این کار با کسی در حین گفتگو در مورد آنچه روی صفحه اتفاق می افتد، سرگرم کننده و لذت بخش است. اوقات فراغت مشترک افراد را گرد هم می آورد و انرژی جامعه را ایجاد می کند. اما یک گزینه مخرب نیز وجود دارد.

میخائیل والویسکی روانپزشک، روان درمانگر.

در این حالت فرد تمام وقت خود سعی می کند با سریال گلزنی کند. و حتی با کسی به آن نگاه می کند نه از موضع "ما با هم نگاه می کنیم"، بلکه برای اینکه نزاع نکنیم، برنامه ها را برآورده نکنیم و غیره.

سریال به یکی از مظاهر مکانیسم کلی اجتناب تبدیل می شود. ما واقعاً با استرس دست و پنجه نرم نمی کنیم، اما چشمانمان را روی وجود آن می بندیم: «چون سریال را تماشا کردم متوجه استرس نشدم». اما اجتناب کارساز نیست. به مقابله با استرس فعلی کمک می کند، اما شما را برای عود آماده نمی کند. یک روز غروب یک سریال شروع کردیم. اما فردا هم عصر خواهد بود. و پس فرداو شخص به جای اینکه با مشکلی روبرو شود به چیز دیگری فرار می کند. یکی در حال نوشیدن است، یکی در حال تماشای برنامه های تلویزیونی و غیره.

شما باید آگاهانه به این موضوع نزدیک شوید. سریال را ببینید، بخندید، گریه کنید. اما اگر شخصی این کار را بدون توقف، بدون کنترل خود انجام دهد، اگر بدون این احساس بدی داشته باشد، احتمالاً چیزی در زندگی او اشتباه است.

نحوه مصرف سریال در دوزهای درمانی

برای اطمینان از سودمند بودن نمایش ها، نه مضر، ارزش وضع قوانین را دارد.

رژیم را زیر پا نگذارید

برنامه‌های تلویزیونی زمان می‌برند و راحت‌ترین کار دزدی از خواب است. و اکنون ساعت سه شب است، و شما هنوز به خودتان قول می دهید: یک سریال دیگر - و بخوابید. اما کمبود خواب برای سلامتی مضر است و خود منبع استرس برای بدن است. خواب یک نیاز اساسی است که قبل از هر چیز باید ارضا شود.

تمام وقت خود را در برنامه های تلویزیونی تلف نکنید

افراد معمولی در روزهای هفته دقایق رایگان زیادی ندارند. بین بازگشت از محل کار و رفتن به رختخواب تقریباً 4-5 ساعت فاصله است. این با توجه به اینکه شما نیاز به حل مشکلات روزمره، فعالیت بدنی، گذراندن وقت با خانواده و غیره دارید، زیاد نیست. به راحتی می توان یک سریال متوسط 40 دقیقه ای را در برنامه قرار داد و آن را با چیزی که نیازی به تمرکز ندارد ترکیب کرد. اما سه یا بیشتر می توانند مشکل ساز باشند: زمان زیادی را می گیرند.

بنابراین بهتر است تعداد ساعاتی را که آماده هستید به برنامه های تلویزیونی اختصاص دهید مشخص کنید تا به ضرر خودتان نباشد. علاوه بر این، اگر به دلیل تماشای یک برنامه، ضرب الاجل را رعایت نکنید، یا فقط احساس گناه می کنید، این فقط استرس را تشدید می کند.

به یاد داشته باشید که برنامه های تلویزیونی تخیلی هستند

اگر نمایش جالب باشد، مرز بین فانتزی و واقعیت خیلی راحت محو می شود. مردم حتی موفق می شوند عاشق شخصیت ها شوند یا به طور جدی موقعیت های باورنکردنی نمایش را برای زندگی امتحان کنند. اما با این وجود، شایان ذکر است که هر طرحی نتیجه خلاقیت است که با قوانین کمی متفاوت زندگی می کند و همه چیز ممکن است. به عنوان مثال، تبدیل فوری یک شرور غیرمسئول به یک دلبر و یک قهرمان فداکار.

آنچه روی صفحه اتفاق می افتد را تجزیه و تحلیل کنید

بگذارید قراردادهای زیادی در سریال وجود داشته باشد، اما شخصیت ها اغلب خود را در موقعیت های کاملاً قابل تشخیص زندگی می بینند. و این یک بهانه عالی برای درس گرفتن از اشتباهات دیگران و توجه به راه حل های خوب برای برخی از مشکلات است. برنامه‌های تلویزیونی معمولاً غذای زیادی برای درون‌نگری فراهم می‌کنند: چرا آن شخصیت را دوست دارید و نه این شخصیت را که خود را با او مرتبط می‌کنید، به جای قهرمان چه می‌کردید.

اولگا چالیکووا

روانشناسان مدت‌هاست که از مطالب سریال‌های تلویزیونی برای کار با مردم استفاده می‌کنند. محبوب ترین آن تجزیه و تحلیل قسمت ها مطابق با وظیفه مشتری یا گروه است. سریال های «بیماران» و «دکتر هاوس» عموماً کمک بصری در آموزش دانشجویان دانشکده های روانشناسی هستند. در صورت تمایل می توانید لیستی از مشکلات روحی و روانی تهیه کنید که برای آنها تماشای این یا آن سریال توصیه می شود یا برعکس اکیداً ممنوع است.

با استفاده از مثال تصاویر سریال زنده، انتقال اطلاعات در مورد وضعیت مشتری آسان تر است. اگر در مورد درد یا ترس حاد خود بحث نکنیم، تنش کمتر می شود، اما با کمک سریال به همه اینها طوری نگاه می کنیم که انگار از بیرون نگاه می کنیم. این تکنیک به درک بهتر و همسویی پس زمینه احساسی کمک می کند. مشتری متفکر از این فرصت استفاده می کند تا یک موازی ترسیم کند و راهی برای خود پیدا کند.

در صورت امکان سریال را با یک نفر تماشا کنید

و کلمه کلیدی "با هم" است، فقط نشستن در کنار آن کافی نیست. میخائیل والویسکی در بالا به طور کامل در مورد اینکه چرا این مفید است صحبت کرد.

کمدی های کمدی را نادیده نگیرید

خنده می تواند غمگین ترین روز را روشن کند. و اسنوبیسم در اینجا نامناسب است: کارایی کمدی های کمدی در مقابله با استرس شاید بالاتر از مبتکرانه ترین درام ها بدون یک شوخی باشد. زیرا خنده در سطح فیزیولوژیکی کار می کند.

این مقاله در آوریل 2018 منتشر شده است. در سپتامبر 2021، متن را به روز کردیم.