10 صبحانه سریع و خوشمزه برای شروعی عالی در روز

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تخم مرغ نیم پز، رول لواش با پنیر، ساندویچ آووکادو یا ریکوتا، دسر موز-توت و سایر غذاهای سریع.

1. املت با ژامبون و پنیر در مایکروویو

عناصر

• 2 عدد تخم مرغ؛
• 1 قاشق غذاخوری شیر
• یک تکه کوچک پنیر؛
• چند پر پیاز سبز (می توانید از هر سبزی دیگری استفاده کنید)؛
• یک تکه کوچک ژامبون؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن؛
• فلفل سیاه آسیاب شده - به مزه.

آماده سازی

تخم مرغ ها را در یک لیوان بشکنید، در شیر بریزید و هم بزنید. پنیر درشت رنده شده، سبزیجات خرد شده و مکعب های ژامبون کوچک را اضافه کنید. نمک و فلفل بزنید و هم بزنید. مایکروویو را با قدرت کامل به مدت 2 دقیقه قرار دهید.

2. رول لواش با پنیر

عناصر

• 1 نان پیتا؛
• 300 گرم پنیر سخت؛
• 2 عدد تخم مرغ؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن؛
• فلفل سیاه آسیاب شده - به مزه.

آماده سازی

نان پیتا را به اندازه عرض یک تکه پنیر برش دهید. پنیر را به چند برش تقسیم کنید، هر کدام را روی یک نوار نان پیتا قرار دهید و آن را به صورت رول بپیچید. می توانید گوجه فرنگی و سبزی را به پنیر اضافه کنید.

تخم مرغ ها را با نمک و فلفل هم بزنید. رول ها را در مخلوط تخم مرغ آغشته کنید و در یک تابه داغ و خشک قرار دهید. هر طرف را به مدت 2 تا 3 دقیقه روی حرارت متوسط سرخ کنید.

3. بلغور جو دوسر با موز در مایکروویو

عناصر

• 1 عدد موز کوچک؛
• 1 عدد تخم مرغ؛
• ½ فنجان بلغور جو دوسر؛
• 1 قاشق چایخوری شکر.

آماده سازی

برش های موز را در یک لیوان بریزید، با چنگال له کنید و با تخم مرغ ترکیب کنید. بلغور جو را اضافه کنید و هم بزنید. شکر را اضافه کنید، دوباره هم بزنید و به مدت 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید.

4. صبحانه توت موز با ماست

عناصر

• 1 عدد موز؛
• 3-4 قاشق غذاخوری از هر ماست؛
• 2-3 قاشق غذاخوری گرانولا؛
• یک مشت توت فرنگی و زغال اخته (شما می توانید انواع توت ها را به صلاحدید خود مصرف کنید)؛
• عسل به مزه

آماده سازی

موز را از طول نصف کنید. آن را در یک نعلبکی عمیق یا ظرف دیگری با فاصله کافی بین دو نیمه قرار دهید.

ماست را در وسط قرار دهید، با گرانولا و تکه های توت بپاشید. عسل را روی ظرف بریزید.

5. نان تست فرانسوی با سیب در مایکروویو

عناصر

• 2 تکه نان تست؛
• 1 عدد تخم مرغ؛
• 2 قاشق غذاخوری شیر؛
• 1 قاشق چایخوری شکر
• ½ سیب؛
• شربت به مزه

آماده سازی

نان را به مربع های متوسط برش دهید. تخم مرغ را با شیر و شکر هم بزنید. سیب را به قطعات کوچک برش دهید.

نان و سیب را در یک لیوان بریزید و با مخلوط تخم مرغ و شکر بپوشانید. به مدت 2 دقیقه در مایکروفر قرار دهید.

شربت را روی نان تست های آماده شده بریزید.

6. ساندویچ با آووکادو، لوبیا و گوجه فرنگی

عناصر

• 1 تکه نان؛
• ¼ - ½ آووکادو؛
• 1 قاشق غذاخوری لوبیا کنسرو شده یا پخته
• 2-3 گوجه گیلاسی؛
• 1-2 شاخه جعفری یا گیاهان دیگر؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن؛
• فلفل سیاه آسیاب شده - به مزه.

آماده سازی

نان را به آرامی در یک تابه خشک خشک کنید. آووکادو را با چنگال یا روش مناسب دیگری پوره کنید و روی برش پخش کنید.

روی آن را با لوبیا و گوجه فرنگی و نیمه. ساندویچ را با سبزیجات خرد شده، نمک و فلفل بپاشید.

آماده کردن؟

10 دستور پخت ساندویچ خوشمزه برای هر سلیقه

7. ساندویچ تخم مرغ و بیکن

عناصر

• 2 عدد تخم مرغ؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن؛
• 1 تکه نان روستایی؛
• 2 برش ژامبون یا بیکن؛
• سبزی به مزه

آماده سازی

دو عدد تخم مرغ را سرخ کنید و کمی نمک اضافه کنید. ابتدا ژامبون یا بیکن را روی نان و تخم مرغ ها را روی آن قرار دهید. با گیاهان خرد شده بپاشید.

نشانک؟

طرز پخت تخم مرغ در فر: 10 دستور غذا برای تنوع بخشیدن به صبحانه

8. ساندویچ با ریکوتا و انواع توت ها

عناصر

• 1 تکه نان؛
• 2-3 قاشق غذاخوری ریکوتا؛
• یک مشت زغال اخته (شما می توانید انواع توت های دیگر را به انتخاب خود مصرف کنید)؛
• کمی پوست لیمو ریز رنده شده؛
• عسل به مزه

آماده سازی

نان را به آرامی در یک تابه خشک روی حرارت متوسط خشک کنید. ریکوتا را روی یک برش بمالید و روی آن توت ها را بمالید.با پوست لیمو و عسل بپاشید.

ویتامین ها را ذخیره می کنید؟

12 سالاد میوه و توت که از کیک خوشمزه ترند

9. بلغور جو دوسر با کره بادام زمینی و مربای تمشک

عناصر

• 2 لیوان شیر؛
• 1 فنجان بلغور جو دوسر
• 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• 2 قاشق مرباخوری تمشک
• یک مشت بادام زمینی؛
• یک مشت تمشک

آماده سازی

شیر را در یک قابلمه گرم کنید و بلغور جو دوسر را اضافه کنید. کره بادام زمینی و مربا را اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید.

طبق دستورالعمل روی بسته غلات، گهگاه هم بزنید تا غلیظ شود. با بادام زمینی و تمشک تزیین کنید.

یاد آوردن؟

نحوه پخت بلغور جو دوسر: دستورالعمل های دقیق

10. املت با پوسته پنیر ترد

عناصر

• 2 عدد تخم مرغ؛
• 2 قاشق غذاخوری شیر؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن؛
• فلفل سیاه خرد شده - به مزه؛
• کمی چاشنی گیاهان پروانسالی (شما می توانید از ادویه های دیگر به صلاحدید خود استفاده کنید)؛
• 50-80 گرم پنیر سفت.

آماده سازی

تخم مرغ ها را با شیر، نمک، فلفل و ادویه بزنید. پنیر را روی یک رنده ریز رنده کنید و کف یک ماهیتابه سرد را با آن بپوشانید.

روی حرارت متوسط قرار دهید و صبر کنید تا پنیر آب شود و شروع به جوشیدن کند. با مخلوط تخم مرغ بپوشانید، روی آن را بپوشانید و 2-3 دقیقه بپزید. قسمت بالای املت باید خشک باشد. قبل از سرو آن را از وسط رول کنید.

همچنین بخوانید؟؟؟

• 17 دستور العمل صبحانه سالم که می توانید در شب درست کنید
• 6 صبحانه خوشمزه برای یک آخر هفته تنبل
• اگر از فرنی و تخم مرغ همزده خسته شده اید، برای صبحانه چه بپزید؟
• اگر زمان خیلی کم است برای صبحانه چه چیزی بپزیم
• 18 روش غیر متعارف برای پختن تخم مرغ