10 کتاب برای ترغیب زنان به مراقبت از خود

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کتاب های نوشته شده توسط زنان مشهور به شما کمک می کند تا خود را بشناسید و دوست بدارید، پتانسیل های خود را آشکار کنید، در تجارت یا خلاقیت به واقعیت بپیوندید.

1. "کتاب بدن"، کامرون دیاز، ساندرا بارک

آیا زندگی معمولی یک ستاره سینما می تواند انگیزه دهد؟ بله، اگر او در کتاب بلوند اصلی هالیوود کامرون دیاز توصیف شده است. با حمایت ساندرا بارک، نویسنده مشهور و نویسنده پرفروش، کامرون تا حد امکان در مورد آنچه که تقریباً هر زن روی کره زمین را نگران و نگران می کند، صادقانه صحبت می کند: مشکلات ظاهری، تعقیب شناخت و عشق، میل به ملاقات با افراد خاص. استانداردهای تحمیل شده توسط جامعه حتی بت میلیونی هم می تواند با فست فود دچار آکنه شود و استرس را از بین ببرد.

در اینجا شما استدلال مبهم، تحقیقات عمیق و داده های علمی که این یا آن نظریه روانشناختی را تأیید می کند، پیدا نمی کنید. این کتاب مکاشفه ها و دستور العمل های مفید برای یک بازیگر، مدل و فقط زنی است که توانسته است بدن خود را دوست داشته باشد و زندگی خود را به درستی سازماندهی کند. داستان کامرون دیاز برای شروع مراقبت از خود واقعاً الهام بخش است.

2. "100 راه برای تغییر زندگی خود"، لاریسا پارفنتیوا

لاریسا پارفنتیوا سخنران، محرک، نویسنده و متخصص در زمینه کار موثر بر روی خود است. از تجربه شخصی، او متقاعد شد که می توان زندگی خود را به شدت تغییر داد و خود را درک کرد. کار مورد علاقه، وزن اضافی، عادات بد - نویسنده به رد آنچه به پایین می کشد و در شاد بودن دخالت می کند کمک می کند.

کتاب از چند بخش تشکیل شده است: «هدف»، «انگیزه»، «حرکت» و غیره. در هر یک پاسخ به سوالات طولانی مدت را خواهید دید. و با کمک نویسنده خواهید فهمید که چگونه خود را بشناسید ، اولین قدم را به سمت تغییرات کیفی بردارید و قدرت درونی را توسعه دهید.

3. «وحشی. یک سفر خطرناک به عنوان راهی برای یافتن خود "، شریل استرید

اقوام، دوستان و شوهر دوست داشتنی - اگر روزی همه اینها ناپدید شوند و افسانه به یک کابوس تبدیل شود، چه چیزی برای شما باقی خواهد ماند؟ شما کجای این لیست هستید؟ و شما بدون تزئینات و اطراف چیست؟ نویسنده کتاب مجبور بود با چنین سؤالاتی روبرو شود. شریل استرید همه چیز را از دست داد و فهمید که او هرگز خودش نبوده است، بلکه فقط نقش پیشنهادی و بسیار دنج را بازی کرده است. او برای یافتن خود، سفری خطرناک را آغاز کرد. سه ماه تنهایی با طبیعت وحشی، بدون مردم و آسایش، به نویسنده کمک کرد تا خود را درک کند، خود را بپذیرد و زندگی قدیمی خود را که به تدریج در حال نابودی او بود، کنار بگذارد.

این کتاب به شما انگیزه می دهد که خودتان باشید: استانداردها و انتظارات کسی را برآورده نکنید، نقش های تحمیلی را بازی نکنید، قربانی شرایط نباشید، بلکه با شایستگی و آرامش زندگی خود را مدیریت کنید و فقط آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید.

4. «چیزهای کوچک خوب. داستان‌های الهام‌بخش برای کسانی که نمی‌دانند چگونه زندگی کنند، شریل استرید

اگر به نظر می رسد که دنیا علیه شما اسلحه به دست گرفته است و هیچ شکافی در تاریکی وجود ندارد، توصیه های صادقانه و غیر عاطفی زنی به کمک می آید که از تجربه خود آموخته است که ضرر چیست و راه رسیدن به آن چقدر دشوار است. خودش است شریل استرید، نویسنده و مقاله نویس، بیشتر از بسیاری از خوانندگانش درباره درد، ناامیدی و ناامیدی می داند. و او آماده است تا احساسات، ترس ها و امیدهای خود را با کسانی که به شدت به یک شانه قابل اعتماد و دوستانه نیاز دارند، در میان بگذارد.

مجموعه‌ای از داستان‌ها، توصیه‌ها و مکاشفه‌های کاملاً صادقانه به شما کمک می‌کند در لحظات سخت جان سالم به در ببرید و در برابر نیروی عظیم ویرانی که منجر به مرگ می‌شود مقاومت کنید. گفت و گوی کتاب با یک دوست وفادار انگیزه می دهد که تسلیم نشوید و به جستجوی خود ادامه دهید.

5. «از عمل کردن نترسید. زن، کار و اراده برای رهبری، شریل سندبرگ، نل اسکوول

زن و تجارت - چند نسخه در اختلاف بر سر اینکه آیا او می تواند حرفه و خانواده را با هم ترکیب کند، شکسته است.دقیقاً به همین تعداد زن، همانطور که اقوام و دوستان به آنها پیشنهاد می کنند، پیشاپیش دست خود را می دهند و سعی نمی کنند از روی سر خود بپرند. شریل سندبرگ، مدیر اجرایی فیس بوک، خواستار پایان دادن به قرون وسطی و پایان دادن به افسانه ها و داستان های منسوخ شده درباره ناسازگاری زنان و تجارت است.

نویسنده صریحاً در مورد فراز و نشیب های خود صحبت می کند و همچنین تجربیاتی را به اشتراک می گذارد که به زنان کمک می کند خود را بشناسند و در حرفه خود به حداکثر برسند و در عین حال خانواده را فراموش نکنند.

6. «موزه و جانور. چگونه کار خلاقانه را سازماندهی کنیم "، جانا فرانک

برای بسیاری به نظر می رسد که فرآیند خلاقیت را نمی توان ساختارمند و تابع هیچ برنامه زمانی قرار داد. جانا فرانک، هنرمند، وبلاگ نویس و نویسنده کتاب، به شدت با این رویکرد مخالف است. او سیستم خود را ایجاد کرد که هر فرد خلاقی می تواند با خود سازگار شود و در عین حال آزادی عمل و اندیشه را حفظ کند.

این کتاب توسط نویسنده از صفحه اول تا آخر ساخته شده است: صفحه آرایی، تصاویر، طراحی و مواد کار. این یک آموزش تعاملی منحصر به فرد است که می توانید و باید به طور فعال با آن کار کنید. به راحتی علامت گذاری کنید، حاشیه ها را بکشید، و حتی مناطق مورد علاقه را برش دهید. یک سازمان دهنده شخصی به شما کمک می کند خود و دنیای اطراف خود را تغییر دهید.

7. «سالم، شاد، جذاب. حکمت آیورودا برای زنان مدرن، کیتی سیلکاکس

در طوفان روزها، به راحتی می توان جوهر زنانه خود را فراموش کرد - شما باید دائماً بالاتر، سریعتر، قوی تر باشید. کتی سیلکاکس، مانند بسیاری دیگر، طولانی و سخت کار کرد، استرس را تجربه کرد، او را با غذاهای چرب گرفت و با الکل شست و به تدریج خود را به افسردگی کشاند. او راهی را در حکمت آیورودا یافت - دانش هند باستانی در مورد سلامت و طول عمر انسان. کیتی اطلاعاتی را که از معلمان با تجربه دریافت کرده است با خوانندگانش به اشتراک می گذارد.

در این کتاب دستور العمل های ساده و کاربردی برای تغذیه و مراقبت شخصی را خواهید یافت. نویسنده با جزئیات و قابل درک می گوید که دوشاها چیست، چگونه تغذیه را در رابطه با یک انرژی خاص تنظیم کنید و چگونه عشق خود را دوباره به دست آورید تا از زندگی لذت ببرید و با درون خود هماهنگ شوید.

8. «مامان در صفر است. راهنمای فرسودگی شغلی والدین "، آناستازیا ایزیومسکایا، آنا کوسما

بچه ها شادی و کار بزرگ هستند. گاهی اوقات برای والدین بسیار دشوار است: ناامیدی در میان است و به نظر می رسد که همه چیز از کنترل خارج شده است. فرسودگی عاطفی توسط بسیاری از مادران تجربه می شود، اما کمتر کسی جرات دارد در مورد آن صحبت کند. شخصیت های اصلی کتاب صادقانه درباره احساسات خود صحبت می کنند و ترس ها، نگرانی ها و تجربیات خود را با کارشناسان در میان می گذارند. این کتاب به یک مکاشفه تبدیل خواهد شد ("من تنها نیستم!") و یک کتاب راهنما برای مادری خسته که باید در 24 ساعت کارهای زیادی انجام دهد.

9. «بخورید، دعا کنید، عشق بورزید»، الیزابت گیلبرت

الیزابت گیلبرت، نویسنده و شخصیت اصلی کتاب، در سن 32 سالگی، به نظر می رسد هر چیزی را که آرزوی آن را داشت دریافت کرده است. شغل، خانه، شوهر، شب های بی خوابی و اولین زنگ های افسردگی وجود دارد. طلاق و رابطه با مرد دیگری هم خوشبختی نمی آورد. این بدان معناست که زمان تغییرات جهانی فرا رسیده است. الیزابت خود را در جستجوی خود غوطه ور می کند و سنت های فرهنگی کشورهای دیگر را مطالعه می کند.

برای چندین ماه، شخصیت اصلی به یک آشرام پناه برد - مسکن هندو از خرد. او یاد گرفت که سکوت کند، گوش کند و خودش را بپذیرد. در پایان یک سفر طولانی در ایتالیا، هند و اندونزی، الیزابت نه تنها خود، بلکه عشق زندگی خود را نیز یافت. این کتاب کاملا انگیزه می دهد که حتی در ناامیدترین لحظات تسلیم نشوید.

10. اوته ارهارت: «دختران خوب به بهشت می روند و دختران بد به هر کجا که بخواهند می روند»

یوته ارهارت روانشناس، نویسنده و مشاور است. او، مانند بسیاری دیگر، از کودکی توسط کلیشه هایی در مورد اینکه یک دختر خوب باید باشد، آزرده خاطر بود. متواضع، مطیع، متواضع، دوست داشتنی همه - فهرست بی پایان است. زنان سعی می کنند این پارامترها را برآورده کنند و به طور کامل نیازهای خود را از دست می دهند.

آرزوها و خواسته های برآورده نشده دختران را خوب، اما بسیار ناراضی می کند.نویسنده کتاب به شدت با این وضعیت مخالف است. حمایت قدرتمند یوته ارهارت و توصیه های محجوب اما قوی او به شما کمک می کند خود را درک کنید، استقلال کسب کنید و راه های خودشناسی را بیابید.