7 نکته از زنان مشهور برای ترغیب شما به مراقبت از خود

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هر چه بهتر از سلامتی خود مراقبت کنید، شانس بیشتری برای زندگی کامل و طولانی خواهید داشت.

1. اجازه ندهید کسی یا چیزی شما را در مسیر رسیدن به هدفتان متوقف کند

کاترین شویتزر اولین زنی است که به طور رسمی در ماراتن بوستون شرکت کرد. در طول مسابقه در سال 1967، آنها سعی کردند او را مجبور به خروج از مسابقه کنند، زیرا زنان اجازه شرکت در مسابقه را نداشتند. اما این مانع کاترین نشد. عکس‌های او خبرساز شد و خود این واقعیت در تاریخ ماندگار شد.

برای تغییر نگرش عمومی، شویتزر مسابقاتی را برای زنان در 27 کشور سازماندهی کرده است. بیش از یک میلیون زن در آن شرکت کردند. این امر کمیته بین المللی المپیک را متقاعد کرد که ماراتن زنان را در بازی های المپیک 1984 بگنجاند.

کاترین شویتزر دونده ماراتن

روزنامه نگاران گفتند من از زمانم جلوتر بودم. اما اگر از آن جلوتر نروید، آن زمان به سادگی هرگز نخواهد رسید.

وقتی کسی یا چیزی سعی می کند شما را در مسیر رسیدن به هدفتان متوقف کند، اجازه ندهید که در مسیرتان قرار بگیرید. به خود یادآوری کنید که می توانید به هر چیزی که می خواهید برسید.

2. برای خودتان وقت بگذارید

وقتی نیاز دارید کار، خانواده، سرگرمی ها و بسیاری چیزهای دیگر را با هم ترکیب کنید، پیدا کردن زمان برای خود بسیار دشوار است. اما زمانی بهتر خواهید شد که سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. این چیزی است که Payal Kadakia، خالق اشتراک تناسب اندام ClassPass می گوید.

Payal Kadakia خالق ClassPass

ما دائماً از بیرون تحت فشار هستیم، به همین دلیل است که بسیار مهم است که برای خود وقت پیدا کنید. در غیر این صورت، می توانید فراموش کنید که برای چه چیزی می جنگید و برای چه چیزی تلاش می کنید.

دفعه بعد که می خواهید تمرین عصر خود را برای انجام کارها لغو کنید، آن را متوقف کنید. این موارد می توانند صبر کنند. سلامتی و تندرستی شما نیست.

کاداکیا توصیه می کند: «آنچه را به شما الهام می بخشد، پیدا کنید. حتی یک روز را نباید تلف کرد.

3. برای بیشتر تلاش کنید، اما زیاده روی نکنید

آملیا بون، قهرمان ماراتن موانع جهان، اخیراً در حالی که برای مسابقه رویاهای خود آماده می شد، مصدوم شد. رویا باید به تعویق می افتاد، اما آملیا تسلیم نمی شود. این حادثه به او آموخت که گاهی اوقات استراحت کردن مفید است.

آملیا بون دونده ماراتن

من متوجه شدم که اگر دائماً تا حد مجاز کار کنید، ممکن است صدمه ببینید. در یک نقطه، شما می شکند.

بون می گوید: "شما باید عواقب جسمی و روانی را تحمل کنید." - در ورزش باید مدام پیشرفت کرد و برای بیشتر تلاش کرد، اما گاهی سقوط اجتناب ناپذیر است. فرقی نمی کند مبتدی باشید یا یک ورزشکار حرفه ای.»

4. کاری را که دوست دارید انجام دهید، نه آنچه دیگران تحمیل می کنند

حتی اگر همه به یوگا یا ایروبیک دوچرخه می روند، لازم نیست در همان کلاس ها ثبت نام کنید.

مگان مارکل بازیگر

بر هر سختی یا عقده ای که سعی می کنید بر آن غلبه کنید، خودتان باشید. قوانین خود را ایجاد کنید. احساس نکنید که نیاز دارید با چیزی سازگار شوید.

کاری را که دوست دارید انجام دهید. این نه تنها در مورد ورزش، بلکه در زندگی به طور کلی صدق می کند. همیشه مسیر خود را انتخاب کنید.

5. از تصدیق دستاوردهای خود نترسید

اگر موفق شدید، مانند کاهش وزن یا دویدن یک کیلومتر برای اولین بار، آن را به اشتراک بگذارید. اجازه ندهید کسی غرور شما را در پیروزی های شما از بین ببرد. حتی اگر خیلی کوچک باشند.

جسیکا مندوزا قهرمان سافت بال المپیک

همیشه به من یاد داده اند که فروتن باشم. وقتی مردم از من می پرسند که آیا می توانم کاری را به خوبی انجام دهم، من پاسخ می دهم "خوب". اما مردان آشنا معمولاً می گویند "خوب"، حتی اگر اینطور نباشد. ما هنوز در چارچوبی هستیم که جامعه ما را در آن قرار می دهد.

6. چیزهای جدید را امتحان کنید

بله، ترسناک است. به خصوص وقتی مطمئن نیستید که از عهده آن برآیید یا خیر. اما مهم است که شروع کنید. احتمالاً بیشتر از آنچه فکر می کردید انجام خواهید داد.

کاداکیا می گوید: «هر بار که به تمرینی می روم که به نظرم طاقت فرسا به نظر می رسید، رهبر بهتری می شوم. - به من کمک می کند تا بر مشکلات کار و زندگی شخصی ام غلبه کنم. و این مشکلات فرصت های جدیدی را به وجود می آورند.»

7. سعی نکنید همه چیز را به تنهایی اداره کنید

وقتی موفق نشدید، با عزیزانتان در میان بگذارید و کمک بخواهید.

صحبت کردن در مورد چیزهای خوشایند، صحبت در مورد پیروزی های خود آسان است. بون می‌گوید، اما وقتی مشکلی پیش می‌آید، باز کردن موضوع بسیار سخت‌تر است. من واقعاً دوست دارم زنان بیشتری در مورد مشکلات خود صریح صحبت کنند."

همه چیز را برای خود نگه ندارید. کمک بخواهید. مطمئناً عزیزان شما نظرات و توصیه های خود را با شما در میان خواهند گذاشت.