2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
بر خلاف تصور رایج، ایجاد عادات سالم جدید آنقدرها هم سخت نیست. و من به شما می گویم که چگونه.
اگر خودم را متقاعد نکرده بودم که این قانون کار می کند، در مورد این قانون نمی نوشتم. مکرر. با کمک او وزن کم کردم، خودم را در یک فرم ورزشی قرار دادم و تمام روز از مزخرفات رنج نبردم. اکنون می خواهم در اینجا در مورد آن صحبت کنم تا هر چه بیشتر مردم یاد بگیرند که ایجاد عادات خوب چندان دشوار نیست.
راستش اصلا سخت نیست.
بنابراین، من می خواهم در مورد قانون 21 روز صحبت کنم. من حتی یادم نمی‌آید چگونه از آن مطلع شدم، اما قطعاً خودم به آن نرسیدم. آنقدر باهوش نیست اینگونه به نظر می رسد (ترجمه آزاد):
اگر همین عمل را به مدت 21 روز تکرار کنیم، در ضمیر ناخودآگاه رسوب می کند و به طور خودکار شروع به انجام آن می کنیم.
من نمی دانم ناخودآگاه چیست. اما این قانون واقعاً کار می کند. من سعی خواهم کرد توضیح دهم که چگونه برای من کار کرد. با کمک او وزن کم کردم. برنامه ام را کاملاً تغییر دادم و در ابتدا خیلی سخت بود. و در آن زمان من هنوز در مورد این قانون نمی دانستم. اما این بدان معنا نیست که کار نکرد.
با کمال تعجب، حفظ یک برنامه، رژیم غذایی و رژیم ورزشی جدید در طول زمان (حدود سه هفته) بسیار آسان تر شده است. نه حتی آن. من نمی توانستم بدون ورزش کردن، درست غذا خوردن و حفظ برنامه ام به زندگی ادامه دهم.
همین امر در مورد سایر عادات شخصی تر که من ایجاد کرده ام و شما علاقه زیادی به شنیدن آنها نخواهید داشت نیز صدق می کند. و ممکن است جالب باشد، اما من هنوز نمی گویم.
اگر می‌خواهید زندگی‌تان را تغییر دهید، مثلاً می‌خواهید شب‌ها مسواک زدن دندان‌هایتان را شروع کنید، فقط شروع کنید. من چیزهای پیش پا افتاده ای می گویم، اما اگر شما آدم ضعیفی نیستید، انجام آن کار چندان سختی نیست. تمام بقایای اراده خود را بسازید و 21 روز متوالی عمل کنید. و سپس شما نمی توانید بدون آن زندگی کنید.
توصیه شده:
چگونه یاد بگیریم در 7 روز پس انداز کنیم و این عادت را تقویت کنیم
یک هکر زندگی به شما می گوید که چگونه یاد بگیرید که در پول خود صرفه جویی کنید بدون اینکه خود را در چارچوب سفت و سخت ناآشنا معرفی کنید. این چالش کوتاه اساساً طرز فکر شما را در مورد پول تغییر خواهد داد
چگونه عادت های بد را با عادت های خوب جایگزین کنیم
مربی کسب و کار، کاری گرنجر، نکاتی را به اشتراک گذاشت تا به شما در ایجاد عادات جدید و جایگزینی عادات قدیمی کمک کند. Lifehacker ترجمه مقاله خود را منتشر می کند
چگونه عادت به مطالعه هر روز را در خود ایجاد کنیم
این طرح کمک خواهد کرد، حتی اگر تقریبا هیچ وقت آزاد نداشته باشید. فقط یک زمان مناسب و یک ماشه مناسب انتخاب کنید و عادت به مطالعه هر روز، هرچند اندک، کم کم وارد زندگی شما خواهد شد
اثر دومینو: چگونه یک واکنش زنجیره ای از عادت های خوب ایجاد کنیم
حتی کوچکترین عادت خوب منجر به تغییرات مثبت دیگری می شود. دریابید که چگونه اثر دومینو در زندگی ما هر روز کار می کند
لیست عادت می تواند به شما کمک کند عادت های بد را ریشه کن کنید و عادت های خوب ایجاد کنید
لیست عادت به شما کمک می کند تا عادات خود را کنترل کنید. این برنامه ای است که عادت های خوب و بد را پیگیری می کند و به شما این توانایی را می دهد که پیشرفت خود را ببینید. عادت ها هستند که شخصیت و سبک زندگی ما را شکل می دهند. و همه ما حداقل یک بار در زندگی سعی کردیم از شر عادت های بد خلاص شویم و عادت های جدیدی پیدا کنیم.